Случај за ношење чарапа у кревет од доктора спавања

То је прастара расправа између парова који кохабирају: Једна особа више воли ледену температуру у спаваћој соби - утолико више изговор за угодно уживање у покривачима, зар не? - док друга једноставно не може да заспи од дрхтања. То је тако честа свађа да је анкета спровела компанија Вивинт Солар открили су да се од 2.000 удружених Американаца, 75% рутински препире око температуре у својим домовима, а 64% је признало да је подмукло мењало температуру у своју корист уместо у односу на партнера. Издајство!

Ако је термостат а тачка спора у вашој вези, клинички психолог и стручњак за спавање који има сертификат одбора Мицхаел Ј. Бреус, Пх.Д. , такође познат као Доктор спавања , дели паметно решење на лифеинфлук подцаст да ставимо аргумент у кревет: скромне пар чарапа.

Како чарапе помажу?

'Молимо [једну особу] да носи чарапе. И замолили смо [друге] да не носе чарапе и не стављају ноге испод покривача “, каже Бреус. „А то заправо омогућава овој занимљивој регулацији температуре да кохабити двоје људи у истом облику.“

сеп 28 зодијак

То је зато што ваши екстремитети (тј. Шаке и стопала) могу утицати на вашу основну телесну температуру у целини, посебно током спавања: Према Национална фондација за сан, температура стопала се природно повећава пре спавања, па загревање стопала - можда са нејасним паром чарапа - може послати сигнале вашем мозгу да је време за спавање. Једно истраживање је чак открило да је загревање стопала повезано са дуже укупно време спавања и мање буђења током седмочасовног одмора .

Ако се нађете на другој страни аргумента, Бреус препоручује грицкање чарапа, уместо да извучете ноге испод покривача. Подсетимо вас да је ваш основна температура тела природно пада ноћу , као део циркадијанског ритма, тако осећај такође топло ни пре спавања није идеално. ( Ево најбоља температура за спавање, у случају да сте радознали.) Опет, ваша стопала могу вам помоћи да регулишете укупну телесну температуру, па излагање ваздуху може помоћи вашем телу да изгуби топлоту и падне на жељени степен.

дец 25 зодијак

Другим речима, савет делује у оба смера: Ако вам је хладно пред спавање, навлачење пар чарапа може вашем сну послати сигнале за поспаност и учинити вас угодним; ако вам је превише топло, излагање ногу хладнијем ваздуху може помоћи да телесна температура опадне.

За понети.

Ако се са партнером свађате око термостата у спаваћој соби, испробајте Бреусову препоруку: Ко се осећа хладно, треба да натакне чарапе, а ко се исцрпи, покуша да извири ноге из покривача. И воила - „Доктор спавања“ постаје терапеут пара.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:

анђео број 223