ЦДЦ препоручује ношење маски у јавности - шта је са трчањем?

До прошле недеље само су здравствени радници и људи са потврђеним случајевима ЦОВИД-19 били замољени да носе маске за лице. Али сада, уз доказе о асимптоматским случајевима, ЦДЦ препоручује сви носе маске од платна у јавним окружењима бити сигуран. Али како ово утиче на тркаче?

Да ли треба да носите маску за лице док трчите?

У реду да буде најефикаснији , платнене маске треба да покривају и нос и уста, што може отежати дисање током вежбања. „Ношење маске неће бити угодно док трчите“, лекар са сертификатом Биндииа Гандхи, М.Д. , каже лифеинфлук. Али ако трчите насељеном стазом, заштитити лице маском је неопходно, чак и ако је непријатно.

Ако носите маску, важно је имати на уму неке безбедносне савете како бисте оптимизовали њену ефикасност. За почетак, шансе су да се ваша маска озноји током трчања. Према Гандхију, када се тканина навлажи, потенцијално може задржати вирус, па је важно избегавати додиривање маске и других делова лица.

„Такође, одмах по скидању маске, пажљиво оперите руке и маску врућом водом и детерџентом“, каже она.

Како другачије можете бити сигурни док трчите напољу?

„Препорука је да наставите да трчите напољу сами и да се држите на удаљености од 6 стопа од свих“, каже Ганди.

Ако је ваша уобичајена рута претрпана и спречава вас да се придржавате смерница за социјално удаљавање, идеално би било да нађете негде другде да трчите или да кренете у мање заузет сат.

Ако вам је једноставно претешко да удишете маску док трчите и не можете да се придржавате тих предлога, Гандхи препоручује проналажење друге врсте фитнеса који ће га заменити. Постоји мноштво опција за вежбање код куће које вас могу одржавати активним, попут овог тренинг телесне тежине или ово рутина ХИИТ без скакања да обрадујете свог суседа доле.

14. августа хороскоп

Суштина.

„Ношење маске није неопходно ако се придржавате свих мера предострожности“, каже Гандхи. Али ако нисте у стању да предузмете потребне радње попут избегавања пренатрпаних стаза или одласка ранијег сата, ношење маске је неопходно.

Обзиром да је залиха медицинских маски за лице ограничена и треба да је сачува за здравствене раднике, размислите правећи своју верзију платна . Једноставније је него што се чини - све што вам треба је марама или бандана и неке кравате за косу .

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: