Да, губитак косе због стреса је права ствар - ево шта га узрокује + како се носити, од стручњака

Ако сте очешљали косу и видели више од неколико праменова, можда ћете се запитати да ли је то више од обичног осипање или ломљење. У просеку, требало би да изгубите 50 до 100 власи дневно—ако је знатно више од тога, можда се дешава нешто озбиљније.

Губитак косе уопште може бити узрокован мноштвом фактора, од исхране преко локалних производа до избора фризуре. Често је то комбинација неколико који су у корену тога. Због тога је идентификовање основног узрока вашег губитка још збуњујуће.

Једна од најтрајнијих мисли о губитку косе је да га може изазвати стрес. Очигледно, постоји јака веза између менталног здравља и физичког здравља, али може ли се та веза манифестовати као повећано лишење? Да ли је губитак косе под стресом заправо ствар? Прислушкивали смо стручњаке да сазнамо.

значење 45

Може ли стрес изазвати губитак косе?

Да би одговор био једноставан: Да, стрес може изазвати губитак косе. „Значајан стрес може довести до осипања и губитак косе 1 ,“ дерматолог са сертификатом одбора Цхристине Схавер, МД, ФААД , из Бернстеин медицинског центра за рестаурацију косе у Њујорку, каже за мбг.

Стрес изазива пораст хормона кортизола (због чега се назива 'хормон стреса'). Када је у телу присутан вишак кортизола, може изазвати пустош 2 : Са косом, може натерати косу да уђе и остане у фази мировања (телоген) пошто се хранљиве материје преусмеравају на друге, виталније делове тела. (То је заправо механизам преживљавања.)

Ово је показано у недавној студији спроведеној на мишевима, где су истраживачи проучавали нивое кортикостерона (који је еквивалент нашем кортизолу) у вези са растом косе. Открили су да хронични и продужени стрес значи да су мишеви фоликули длаке су остали у фази мировања 3 .

Међутим, вероватно нећете одмах приметити овај губитак косе. „Када дође до великог стреса, коса почиње да опада око три до шест месеци касније“, објашњава Схавер. „Наставиће да се губи све док се основни узрок стреса не реши и реши“, каже она.

Један од најтежих делова у вези са губитком косе је циклични образац – стрес доводи до губитка косе, што може довести до више стреса, више губитка, и то се наставља. Ово је разлог зашто управљање стресом је толико важно - више о томе.

Шта може изазвати губитак косе изазван стресом?

Иако је појам „опадање косе због стреса“ популаран, то је заправо кровни термин за још три специфична узрока губитка косе. Први је најчешћи који повезујемо са њим, али постоје и друге врсте на које треба обратити пажњу:

Телоген ефлувиум

„Телогени ефлувијум је врста губитка косе која се дешава након што особа доживи стрес за тело или ум као што је губитак вољене особе, губитак посла, висока температура, операција или нагла хормонска промена. сертификовани дерматолог Хедли Кинг, М.Д. , објашњава.

Ова промена се дешава на фоликуларном нивоу. „Стресор узрокује да део фоликула длаке на нечијем власишту прерано уђе у фазу мировања циклуса раста длаке (телоген), након чега неколико месеци касније следи опадање“, каже Схавер.

Ова врста губитка косе је посебно честа код жена, посебно у вези са почетком или престанком узимања оралних контрацептива и након порођаја, каже Кинг.

„Важно је знати да је за поништавање телогеног ефлувија генерално потребно један до три месеца да престане лињање и може проћи једну до две године након што је стресор управљан да коса потпуно поново израсте“, напомиње Схавер.

Алопециа ареата

„Алопеција ареата је врста аутоимуног губитка косе“, каже Схавер за мбг. Ово може бити повезано са другим аутоимуним поремећајима као што су аутоимуна болест штитне жлезде и витилиго, каже Кинг.

Ова врста губитка косе функционише на другачији начин од телогеног ефлувија, али ипак почиње у фоликулу. 'Сопствене заштитне имуне ћелије тела почињу да нападају фоликуле длаке', каже Схафер. „То је релативно често, погађа око 2% популације током живота“, наставља она.

Алопециа ареата се појављује као локализоване мрље ћелавости. Срећом, Схавер каже, 'Локализована алопеција ареата се често успешно лечи само локалним и/или ињекционим стероидима.' 

Трицхотилломаниа

Трихотиломанија, која се такође обично назива чупањем косе, је потпуно другачија врста губитка косе, али је и даље изазвана стресом. „Трихотиломанија је неодољива жеља да се чупају длаке са власишта, обрва или других делова тела“, објашњава Кинг.

„Чупање косе може бити начин да се носите са негативним или непријатним осећањима, као што су стрес, анксиозност, напетост, усамљеност, умор или фрустрација“, наставља она.

Локални лекови за губитак косе ће помоћи да коса поново нарасте, али тај раст ће се одржати само ако се чупање престане. Овде долази управљање стресом.

Знаци да је губитак косе повезан са стресом

Може бити тешко идентификовати основни узрок губитка косе - и често је мултифакторски. Код губитка косе изазваног стресом, појачано опадање обично долази 3-6 месеци након неког стресног догађаја или временског периода. 

Овде, уобичајени стресни догађаји који могу изазвати губитак косе укључују:

• Доживети болест, као што је ЦОВИД
• На операцији
• Губитак или туга било које врсте 
• Физичка повреда или незгода 
• Поремећаји у вашем емоционалном или менталном здрављу 
• Траума 
• Стрес везан за посао
• Породични стрес или стрес у вези 
• Велике хормоналне промене
• Други значајни догађаји 

Што се тиче специфичног изгледа губитка косе, код сваког ће се манифестовати другачије. Неки људи проналазе мале, ћелаве мрље дуж власишта, док други примећују мање густу линију косе или део. 

Нормално опадање косе у односу на губитак косе под стресом

50 до 100 длака дневно је нормалан опсег опадања. Дакле, ако почупате неколико длачица када исперете шампон, то је сасвим нормално. Вероватно је да не бројите длачице у својој четки да бисте били сигурни да сте у распону од 50-100 длака, али генерално ако вам опадање не даје паузу, онда вероватно није изнад нормалног прага. 

Поред тога, људи такође могу доживети ломљење (или када се влакно длаке откине на осовини, а не на фоликулу), што може допринети појави стањивања. Ово се често дешава ако се неко подвргне хемијском процесу (као што је фарбање косе), претераном топлотном обликовању или општем хабању. Они са сувом и коврџавом косом склонији су ломљењу и требало би да буду посебно нежни према коси како би избегли оштећење.

898 анђеоски број

Па како знате када сте ушли на територију „опадања косе“? Па, то није егзактна наука, али је добро имати општу свест о свом свакодневном здрављу коже главе и косе. Ово ће вам помоћи да раније идентификујете потенцијални губитак косе. у међувремену, ево неких знакова :

• Недавно сте били подвргнути стресном догађају (погледајте листу изнад) и сада доживљавате промене у свом телу - као што је губитак косе
• Урадите тест повлачења, од Меган Тејлор , стилиста у Глориа анд Цомпани у Ферхавену, Масачусетс: „Добар начин да тестирате своје опадање, било да је нормално или превише, јесте да узмете мали део чисте суве косе и лагано повучете тај део од средње дужине до врхова ваше косе обично можете приметити да ниједан или два прамена могу да изађу док повлачите. 
• Размислите о набавци замке за косу за одвод. Они помажу да сакупите ваше луталице док перете косу — добро је и за вас и за ваше луле — тако да можете проценити да ли вам коса опада више него што је нормално. 

Да ли је губитак косе због стреса трајан?

Већина губитка косе изазваног стресом је привремена. „Коса која је опала ће вероватно поново израсти након што стресор нестане, али то може да потраје и до 2 године – тако да је за опоравак потребно стрпљење“, напомиње Схавер.

Важно је запамтити да је овакав губитак косе изазван стресом, а не недостатком неге коже главе и косе. Последњи фактори ће бити од помоћи за враћање изгубљених праменова, али стрес је главни фактор на који треба да се фокусирате на лечење.

Како управљати губитком косе под стресом

Схватите губитак косе због стреса као позив за буђење да морате озбиљно да се бавите управљањем стресом. Да, своју косу и кожу главе можете подржати локалним препаратима да бисте подстакли раст (више о томе у наставку), али ако се не позабавите основним узроком, можда нећете видети значајне промене.

Међутим, знамо да управљање стресом није лак задатак и већину времена стресни догађаји су ван ваше контроле. Иако не можете да диктирате шта се дешава ван ваших сопствених радњи, постоје неки савети за управљање стресом који вам могу помоћи:

Вежбајте неколико пута недељно

Када вежбате, ваш број откуцаја срца се повећава и ваше тело пумпа више кисеоника у ваш мозак. Тај процес може утицати на вашу укупну позитивност, као више студија 4 открили су да а добро кисеоникован мозак помаже у управљању анксиозношћу и депресијом 5 . Друге студије су то откриле вежбање може помоћи у ублажавању депресије и анксиозности у целини 6 .

Дакле, зашто вежбање је први на листи корака које можете предузети да смањите стрес. Не морате да радите трочасовни тренинг високог интензитета или да трчите маратон да бисте означили поље (осим ако то није ваша ствар, наравно). У ствари, проналажење вежбе у којој заиста уживате ће подстаћи доследност – кључни фактор у одржавању здраве навике. 

Пробајте медитацију

постоје 12 главних врста медитације н—од медитације на чакри до визуализације и можда најпопуларније за стрес: медитација свесности. Студије су показале да је свесност повезана са нижи перципирани стрес .

С обзиром на то, медитација није за свакога. Ако покушате неколико недеља и не осетите никакве користи, одлучите се за други алат за управљање стресом који је боље прилагођен вашем начину живота и жељама.

Дајте приоритет спавању

Истраживања то показују стрес се повећава са дужином и квалитетом сна смањити. Штавише, само недовољно спавање може изазвати стрес због самог спавања — оштар циклус који се прекида.

Стављање спавања на прво место на вашој листи обавеза може бити посебно изазовно када вам ум врти у круг око посла, породице, веза или било чега другог што изазива стрес у вашем животу.

овде, 15 савета који ће вам помоћи да побољшате хигијену сна стат тако да можете бити на путу ка бољем одлагању.

Обратите пажњу на унос кофеина

Нећемо рећи да вас кафа стресира. У ствари, студије су показале да може попити шољицу или две кафе сваки дан заправо помоћи вашем менталном здрављу . Међутим, све ово зависи од ваше јединствене реакције на кофеин.

Ако имате анксиозност, можда ћете осетити више нервозних ефеката - због чега ћете се осећати више под стресом. Замислите то као лакшу верзију борбе или бекства. Дакле, ако се осећате под стресом и не можете тачно да утврдите шта га узрокује, покушајте да експериментишете са количином кофеина коју пијете.

Ако можете, идите на терапију

Прво – ако се суочавате са стресним догађајем у свом животу или сте доживели трауматски догађај који вас је изазвао стрес – терапија је одлична опција. Ако се осећате под стресом до те мере да доживите губитак косе, вероватно ће бити погођени и други делови вашег живота - односи, посао, мотивација итд. 

Терапија може бити скупа и није доступна свима. Давање приоритета свом менталном здрављу позивањем на горе наведене технике и разговором са вољеним особама ће учинити чуда без обзира на то.

Како подстаћи раст косе

Током ових стресних времена, а посебно након што се стрес контролише, покажите свом скалпу мало ТЛЦ-а да бисте подстакли поновни раст. „Важно је да обезбедите да ваше тело има праве хранљиве материје и минерале током овог стресног периода и да одржавате кожу главе чистим и стимулисаним шест месеци након тога како бисте осигурали повратак здравог раста косе“, сертификовани трихолог и оснивач Ацт + Ацре Хелен Реави каже мбг.

Серуми или уља за раст косе

Прво позовите серуме за раст косе. (Реави-јева опција за раст косе је Ацт+Ацре детоксикација коже главе .) Ово ће помоћи у поновном балансирању коже главе и уклањању накупина. '​​Такође помаже да се стимулише циркулација крви и промовише раст косе', објашњава Реави. Можете пронаћи мноштво серуми за раст косе овде ако сте спремни да прегледате.

Неки људи су склони уљима, која такође могу подржати здравље власишта и влакна косе. У ствари подмазивање косе има дугу историју употребе због својих наводних предности раста косе. Ако желите природне опције, уље рузмарина је доказао предности раста косе 7 .

Поред неге власишта, водите рачуна и о постојећим влакнима косе. Ово ће смањити ломљење, што вам може помоћи на путу раста косе. Избегавајте претерано обликовање косе, олабавите уске фризуре и користите регенераторе маске за оштећену косу .

Витамини и суплементи за раст косе

Што се тиче хранљивих материја, постоји неколико витамина који могу помоћи у одржавању унутрашњег раста ваше косе. Витамини Ц, Е и Д и фолна киселина имају доказе који их повезују са растом и здрављем косе. За више информација о томе које витамине треба тражити, погледајте наш водич хранљиве материје за раст косе . Циљани додаци за косу такође могу бити веома корисни, јер садрже значајне дозе хранљивих материја потребних за здраву косу. Погледајте више информација о додаци за раст косе овде.

Масаже скалпа

Масажа скалпа је још једна обавеза, напомиње Реави. „Масажа главе помаже да се повећа проток крви и циркулација у власишту и коси“, објашњава она. Свакодневна масажа власишта може чак помоћи да се ослободите стреса каква јесте - осим предности за раст косе. Више о нези коже главе овде .

Види професионалца

Ако се борите са опадањем косе под стресом или вам је тешко да повратите изгубљене праменове, консултујте се са дерматологом. Постоји много производа на рецепт који могу подстаћи раст отпоран на лечење.

Као резиме, ево како можете да бринете о својој коси и власишту са производима уз управљање стресом:

• Теме за раст косе , као што су детоксикације коже главе, серуми за раст косе и уља (попут рузмарина)
• Решите своје потребе у исхрани
• Масаже скалпа
• Додаци за раст косе
• Посетите дерматолога

Други узроци губитка косе

Такође је важно напоменути да постоје многи други фактори који могу довести до губитка косе. И док стрес може да игра велику улогу, важно је размотрити друге окидаче ако се чини да не можете да решите своје осипање само управљањем стресом.

• Генетика
• Старост
• Упала коже главе
• Уске фризуре
• Основно здравствено стање
• Хормони (као што је губитак косе након порођаја и менопауза)
• Недостаци хранљивих материја
• Лекови
• Дијета

Стресни губитак косе код мушкараца у односу на жене

Стрес утиче на људе било ког пола. Нико није имун на стресне тренутке у животу и њихове накнадне ефекте на тело. Дакле, укратко: губитак косе под стресом може се десити код мушкараца, жена или како год неко може идентификовати.

Сада, могу постојати мале разлике у укупним обрасцима губитка косе који се разликују у зависности од пола. На пример, ћелавост код мушкараца (тзв Мушка андрогена алопеција 8 ) обично почиње на тјемену и потиљку. Ћелавост код мушкараца утиче 30 до 50% мушкараца до 50 година 8 , што га чини најчешћим разлогом за губитак косе код мушкараца. Ова генетска особина такође може доћи са обе стране породице (што значи да није наслеђена само преко мушкараца). 

Женска ћелавост (тзв Женска андрогена алопеција 9 ) обично почиње на линији косе и око слепоочница. Слично мушкарцима, отприлике 40% жена до 50 година 10 доживеће ово. 

Међутим, мушкарци могу прво да доживе губитак косе око линије косе и слепоочница, као што то жене могу видети на круни. За више информација о губитку косе, погледајте наш водич за губитак косе код жена и мушкарци (као и наш омиљени третмани губитка косе за мушкарце ). 

анђео број 2244

ФАК

За понети

Губитак косе због стреса је стваран и не појављује се само у једном облику. Постоји много различитих, специфичнијих типова губитка косе изазваних стресом под овим кровним термином. Ако желите да спречите и лечите ову врсту губитка косе, управљање стресом је на првом месту, а затим правилна нега коже главе. Нисте сигурни да ли имате губитак косе или једноставно опадање косе? Ови савети ће вам помоћи да уочите разлику .