Да ли су ови рак спречавају део ваше рутине? (Јер би требали бити)

Одређена количина ризика од рака има везе са вашом ДНК, али епигенетиком (тј. Избори живота и животна средина) такође игра значајну улогу. 

Ево, идентификовали смо три мало познате навике које су повезане са смањеним ризиком од рака.

Покушајте да их укључите у свакодневну веллнесс рутину како бисте осигурали да ваше тело може да ради у најбољем случају да ће годинама доћи: 

1. Употреба циљаних хранљивих материја

Докази показују да су многи витамини и антиоксиданси били повезан са смањеним ризиком од рака , укључујући:

• Витамин а
• Витамин Ц
• Витамин Д
• Ресвератрол
• Ликопен
• Лутеин
• Зеаксантхин

Побрините се да конзумирате доста ових хранљивих материја из целе хране и допуњују се једнострукостим или мултивитаминским формулама када је то потребно. Додавање свеобухватног мулти који испоручује све ове витамине и антиоксиданте је једноставан начин за подршку здрављу целог тела и промовисати дуговечност. 

лав жена ован мушкарац

(Потребна вам је помоћ у вези са претрагом? Овде можете пронаћи Миндбодигреен-ове апсолутне омиљене мултивитамине , сви су подржали исхрана др. Др.)

2. Оптимизирајте здравље спавања

Врло смо страствени о здрављу спавања и једноставно, Американци не оптимизују квалитет или трајање свог сна. Временом, Супоптимални сан Може довести до кардиоваскуларних здравствених проблема, имунолошке дисфункције и да чак и да рак. 

У 2021. уздужна студија објављена у часопису Спавати , старији одрасли са лошим квалитетом спавања су скоро 60% већа је вероватноћа да ће развити рак 1 од оних са добрим квалитетом спавања, без обзира да ли су имали породичну историју рака или не. (Само још један разлог за то приоритет квалитетан сан !)

3. Спакујте тањир влакнима

Наравно, чули сте да бобице богате антиоксидантом могу помоћи у смањењу ризика од рака, али да ли сте чули да влакна такође може помоћи на велики начин? 

Према прегледу од 2018. мета-анализа из Часопис киропрактичке медицине , конзумирање дијета са високом влаком може Смањите вероватноћу да развијете одређене карцине 2 -Парцикуларно колоректални и карцином дојке.

Ствар је у томе да 95% Американаца не добија адекватно влакно 3 свакодневно. Мушкарци требају Најмање 38 грама дневно , док су жене потребне најмање 25 грама.

Да бисте повећали унос исхрани влакна, будите сигурни да ћете додати доста Ова храна високе влакна до сваког оброка дана:

• Плодови
• Поврће
• Цела зрна
• Махунарки
• Лудило
• Семе

Ако се још увек борите да бисте упознали своје цибле у облику влакана, узмите у обзир прах влакана на високом потенцији да бисте додатно појачали дневни унос ( То су најважнији типови Миндбодигреен ). 

710 анђеоски број

Одвајање

Сви смо имали члана породице који је натерао рак и желео да помогнемо да се заштитимо (и наших најмилијих) колико и ми можемо. Поред тога што редовно учествује у физичкој активности и одржавање добро избалансиране исхране, размислите о додавању ових корисних навика на своју добробитску рутину.