Дан Дан пијења? Подржите јетру пре и после - Ево како

За оне који учествују у дану пијући, само то знају: ваше тело ће требати редовно да се редовно детоксира да би се укључивао са тим свечаности топлим временским временом.

Срећом, постоји неколико једноставних начина да се ваше тело детоксира како бисте слободно могли да се бавите: 

Изградите шарене плоче на сваком оброку

Ако планирате да пијете алкохол, обавезно подржавате јетру здравом храном. Једноставно, то значи фокусирање на целу храну душом боја. Изаберите воће и поврће у којем уживате (тако да их заправо поједете) и увек укључите протеини на сваком оброку . 

Покушајте да их додате  храна која подржава јетру  на ваш тањир: 

• Бадеми
• Бобице
• Репе
• Цитрусно воће
• Зелени чај
• Леасна Зелени 
• Лентилс

Узми додатак јетре

Израз 'детокс' добија лош рап. Да будемо јасни, не говоримо о лаксативима или додацима који 'чисти' ваше тело. Под 'додатак деток-а,' Мислимо на добро заокружену спој састојака који промовишу природњак детоксикација и подршка у целини здравље јетре .

Потражите биљне биоактиве са научним подршком за њихову способност да подрже здравље јетре. Такви састојци могу заштитити ћелије јетре, помоћи у филтрирању и уклањању нежељених токсина и подстицање жучне производње.

Следећи састојци су углавном сигурни, али и даље бисте требали разговарати са здравственом радником пре него што узмете један или више да бисте осигурали да се не ометају ваш здравствени режим (нпр. Лекови).

Састојци који подржавају природни детоксикацију:

• Млечни чичак
• Куркеричан
• Глутатион
• Н-ацетил-л-цистеине (АКА НАЦ)
• Витамин Ц 
• Селенијум

Нисте сигурни где да пронађете поуздан додатак јетре? Ево неколико наших најбољих типова, с докторат исхране.

Приоритете свакодневне знојне седнице

Ако редовно конзумирате алкохол, дајте све од себе да закажете свакодневну сесију знојења. Ово ће помоћи вашем телу да уклони токсине кроз кожу, било да је то вежбање или неко време у сауна . 

Вежбање промовише производњу глутатионске производње, која историра детоксикацију још више - зато покушајте да преместите своје тело сваки дан. Кретање може бити једноставно као лагано ходање или споро јога проток. Ако вас свакодневно вежбање не зноји, нађите други начин да то учините ради детоксикације (нпр. А ћебе сауна или парна соба).

Одвајање

Не морате се одрећи повременог коктела да бисте имали здрав начин живота. Само будите сигурни да уравнотежите алкохолна пића са доследним здравим избором у вези са кретањем и исхраном - и увек пијте умјерено. Желите више начина да се детоксирате јетру? Погледајте овај цео чланак .