Дерм препоручује дисање за ублажавање црвенила - ево зашто 

Да, кожа под стресом је права ствар. Знате, црвенило, флеке, можда неколико избијања , можда чак и сувоћа. Можете посегнути за локалним лековима, али дерм предлаже да их упарите са овом бесплатном активношћу. 

Како дисање олакшава кожу под стресом

Предстојећи задатак: дисање . „Свакодневна медитација и дисање су кључни за укупну равнотежу“, сертификовани дерматолог Гери Голдфаден, М.Д. , каже мбг. 'Кроз медитацију, наша тела ослобађају хормоне среће, серотонин и окситоцин, који утичу на наше расположење и на крају смањују наше шансе за депресију.'

На физичком нивоу, медитација може чак и смањити бол повезан са тензијом, као што су главобоља, мишићи, болови у зглобовима итд. Све ове физичке напетости (и ментални стресори) такође могу довести до „напрегнуте коже“, објашњава он. 

жена водењак девица мушкарац

Голдфаден препоручује извођење низа вежби дисања како бисте покренули умирујућу симулацију у целом телу, расхлађујући унутрашњу топлоту која долази са менталним и физичким стресом. 

Истраживања подржава ове предности 1 , а ваша рутина не мора бити превише компликована. Нешто тако једноставно као чинећи ваш издисај дужи од удаха показало се да шаље тело у парасимпатичко стање, снижавајући крвни притисак и нивое кортизола.

Како то учинити

Има их безброј вежбе за дисање тамо, али покушајте опуштајући дах из Андрев Веил, МД, такође познат као 4-7-8 дисање , да лако умирите тело када се осећате преоптерећено. 

188 анђеоски број

Успорава рад срца, доводи вашу свест у садашњи тренутак и успорава нервни систем, доносећи осећај смирености и мира. Ова вежба даха је идеална када се осећате преоптерећено, узнемирено, љуто, покренуто и имате проблема са спавањем. 

Традиционални начин дисања 4-7-8 је да испразните плућа ваздуха, удахните кроз нос четири секунде, задржите дах седам секунди, издахните на уста осам секунди и поновите најмање четири пута .

14. април знак

Ако желите да додате визуелну помоћ, замислите да удишете уземљење, срећну енергију и издишете сва негативна осећања која доживљавате. Можда ћете тек открити да ваша кожа почиње да изгледа и осећа се боље након што додате овај ритуал у своју рутину - и можете  пронађите више метода дисања овде,  ако сте радознали. 

За понети

Стрес се манифестује на кожи, тако да није ни чудо да црвенило и избијања обично прате напорних неколико дана. Наравно, теме могу помоћи ( неколико за напоменути овде ), али дисање може бити корак који недостаје који ће вам помоћи да смирите свој ум, ублажите унутрашњу топлоту и умирите кожу под стресом.