Дневни ритуал који је помогао у ослобађању мојих упорних крпа

Сви овде и тамо имају бек на стомаку, али то се дешавало пречесто. Осетио бих се готово сваки дан, чак и ако сам јео потпуно целу и природном храном за сва три оброка. 

Знам неке Здрава храна може покренути наду , али нисам заиста хтео да направим дуготрајну листу биљака да исјечем исјечене исхране - управо се чинило непродуктивним и мало превише израчунато за моју личну вољу. 

Уместо тога, погледао сам оно што сам могао додати на моју исхрану да подржим мање натечене и свеукупно лакше искуство пробаве. Доћи, шта ми је помогло да претучем крпу. 

дец 18 сигн

Са чиме сам се бавио

Мој надут свакако је била мање наметљива од некога ко је алергична на одређену храну или некога са Високо осетљиви дигестивни Систем. Али док то можда није било најтеже, и даље је било прилично неугодно. 

Не само да сам приметио наду сваки пут Прошао сам поред огледала, то је такође било непријатно. Открио сам да је упорна област највише иритантнија пре спавања, спречавајући ме да заспим са лакоћом и Имати заиста одморна ноћ .

И на крају, то ме је мало размишљало такође много о уносу за храну. Сваки пут када сам се осећао надуваним, питао бих се да ствари попут: да ли је то био хлеб који сам јео? Шта је са сланом текстом? Можда црни пасуљ? Може ли то бити лук и бели лук? И тако даље. 

У суштини, константно натезање покренуо је део мог мозга који је био хипер фокусиран на коју су здраве хране боље од других, а једноставно није било сјајно за моје ментално или физичко здравље. 

Шта је напокон помогло ублажавању мојих бела

Након што сам обавио своје истраживање у нијансе сталног плакања и узимајући у обзир све ствари које сам радио у праву попут конзумирања високо обрађене хране у умерености, узимајући Пробиотички додатак И једем неколико сати пре спавања, слетио сам на једно подручје побољшања: мој унос влакана. 

Схватио сам да постоји прилично велика шанса да ми је унос влакана на доњој страни, с обзиром на то да је шокантно 95% америчког становништва 1 не успева да сваки дан постане адекватна влакна у исхрани. Дакле, да лако подигнем унос влакана без да се одсечем било коју храну из свог живота, пробао сам додатак и вов да ли је то направило разлику. *

Након што је ставио додатак влакана у моје јутарњи смоотхие Сваког дана током две недеље, мојим се натечено побољшавало - и у погледу тежине и фреквенције. * Чак је и задржао након што је јео храну која је раније погоршала моју крпу, попут пасуља, лука и бели лук. Влакна ми је све време држала стомак. * 

Штавише, осећао сам се дуже након увођења овог безтешког праха у моју рутину (озбиљно, не могу то да окусим у својх смоотхие-а). То има смисла дато на влакна Појачава осећај соде 2 , али претпостављао сам да ћу остати из те користи као што је моја глад упоран, да кажем најмање. * 

Ово ми је помогло да конзумирам здраву храну на моду коју преферирам: без преовлађивања који воће и поврће су бољи од следећег. 

12. септембра зодијак

Укратко, стављајући мешање у моју смоотхие сваки дан је значајно смањио моје свакодневно надување и држао ме пунијим дуже-два гола да никада нисам мислио да ће бити могуће са једним једноставним решењем. * 

Одвајање

Бавио сам се честим и неугодним лутањем и мислио сам да радим све док нисам схватио да је мој унос влакана низак. Теорију сам тестирао да свакодневно узимам додатак влакном и схватио сам да сам био тачан и да се више никада нећу вратити на мени са ниским влакнима. *