Дневни ритуал који ми је помогао да се ослободим сталног надимања

Свако ту и тамо има надимање у стомаку, али мени се то дешавало превише често. Скоро сваки дан бих се осећао надувено, чак и када бих јео потпуно целу и природну храну за сва три оброка.

Знам неке здрава храна може изазвати надимање , али нисам баш желео да правим дугачку листу биљака које бих искључио из своје исхране – само ми се чинило непродуктивним и превише прорачунатим за мој лични укус.

757 анђео број љубави

Уместо тога, тражио сам шта сам могао додати мојој исхрани како бих подржао мање надимања и свеукупно лакше искуство варења. Да дођем, шта ми је помогло да победим надутост.

Са чиме сам се бавио

Мој надимање био је свакако мање наметљив од онога ко је алергичан на одређену храну или некога са а високо осетљив дигестив система. Али иако можда није било најтеже, ипак је било прилично досадно.

Не само да сам приметио надимање сваки пут када сам прошао поред огледала, већ је било и непријатно. Открио сам да је упорна надутост била најнаметљивија пре спавања, спречавајући ме да лако заспим и провести заиста мирну ноћ .

На крају, то ме је навело да мало размислим такође много о мом уносу хране. Сваки пут када бих се осећао надувено, питао бих се ствари попут: Да ли је хлеб који сам јео? Шта је са леблебијем? Можда црни пасуљ? Могу ли то бити лук и бели лук? И тако даље.

Иако неки људи могу уживати у бројању калорија и вођењу дневника хране, ја једноставно нисам та особа. Ако једем биљну исхрану богату целим и природним намирницама, то је довољно добро за мене.

јан 3 зодијак

У суштини, стално надимање је покренуло део мог мозга који је био хиперфокусиран на то која је здрава храна боља од других, и једноставно није било сјајно за моје ментално или физичко здравље.

Шта ми је помогло да се ослободим надимања

Након што сам урадио сопствено истраживање о нијансама сталног надимања и узевши у обзир све ствари које сам радио јел тако као што је конзумирање високо обрађене хране у умереним количинама, узимање а пробиотички додатак , и јео сам неколико сати пре спавања, дошао сам на једну област побољшања: мој унос влакана.

Претпоставио сам да постоји прилично велика шанса да је мој унос влакана на нижој страни, с обзиром да је то шокантно 95% становништва САД 1 не уноси адекватна влакна у своју исхрану сваки дан. Дакле, да бих лакше повећао унос влакана, а да не избацим било коју храну из свог живота, пробао сам потентност органских влакана миндбодигреен+ додатак, и вов да ли је то направило разлику.*

Након што сам ставио додатак влакнима у мој јутарњи смоотхие сваког дана током две недеље, моје надимање се значајно побољшавало — и у смислу јачине и учесталости.* Чак се задржало и након што сам јео храну која ми је претходно погоршавала надимање, као што су пасуљ, лук и бели лук. Влакно је све време чинило мој стомак срећним.*

Штавише, дуже сам се осећао ситији након што сам увео овај неукусни пудер у своју рутину (озбиљно, ни мало га не могу да осетим у свом смутију). Ово има смисла с обзиром на то влакно појачава осећај ситости 2 , али сам претпоставио да ћу бити изостављен из те бенефиције пошто сам гладан упоран, у најмању руку.*

Ово ми је помогло да конзумирам здраву храну на начин који преферирам: без претеране анализе које је воће и поврће боље од следећег.

Укратко, стављајући мерицу потентност органских влакана миндбодигреен+ у мом смутију сваки дан је значајно смањио моју дневну надутост и дуже ме држао ситијом—два циља за која никада нисам мислио да ће бити могућа са једним једноставним решењем.*

анђео број 955

За понети

Имао сам посла са честим и непријатним надимањем и мислио сам да све радим како треба док нисам схватио да је мој унос влакана низак. Тестирао сам своју теорију узимајући суплементе влакана дневно током две недеље и схватио сам да сам у праву, и да се више никада нећу вратити на мени са мало влакана.*