Допуњавање витамина Д и сунце су отишли ​​у главу у овој студији

Упркос кључној улози у костима, мишићима и имунолошког здравља, половина америчких становника не добија витамин Д, потребно је да подржи здравље целог тела. * Да будем специфичан, 29% америчких одраслих особа је мањкав у витамину Д, док је 41% недовољно 1 .

Конзумирање довољно витамина Д од самохрда апсурдно тешко . Врло мало хране има било каквих мањих високих количина витамина Д (па чак и оне су занемарљиве), због чега 93% америчке одрасле особе 2 Чак ни конзумирају 400 и.у. Д ДЋИ ДНЕВНО ОД ХРАНЕ САМО. Остали смо са два извора да бисмо нам требали да нам требају: сунце и додатак. Па која је боља опција? Истраживачи су дошли на јасан одговор.

Студирање сунце вс додатака витамина Д

А 2021 Студија Проведени у Кореји ставили су ове две методе добијања витамина Д на тест. Учесници витамина-Д-мањак добили су избор између изложености сунчеве светлости и скромног нивоа усмене додатке за витамин Д (1.000 и.у. Д3 се узимају свакодневно, да буде тачно). 

Серум 25 (ОХ) Д нивои (тј. Крв Биомаркер за статус витамина Д) оцењено је на почетку и на крају тромесечне студије на промене докумената. Група изложености сунчевој светлости није имала значајан пораст просечног нивоа 25 (ОХ) Д нивоа Д, док је усмена додатна група угледала просечно повећање серума од 11 нг / мЛ на крају три месеца. 

шта је 15. априла

Другим речима, нивои витамина Д порасли су у учесницима који су узели 1.000 и.у. Витамина Д3, док су оне изложене сунцу нису доживеле значајне промене. Ово је потврдило шта је МиндбоДреен све знао: Допуњавање витамина Д је најефикаснија и ефикаснија метода подизања витамина Д на нивое довољности. * 

Оптимална доза витамина Д

Научник исхране Др Асхлеи Јордан Хурт, РДН, Поделили су ове додатне увиде: 'Ова студија је вриједна из два разлога. Прво, показује ефикасност додатке витамина Д у позитивно погађајући витамин Д статус. Друго, потврђује фармакокинетичка истраживачка појава која предвиђа 1.000 и.у. витамина Д3 ће померити 25 (ох) и игла' у износу од 10 нг / мл '. Одрасли нормалне тежине . Та предвидљива математика је разлог зашто Заправо нам треба много више витамина Д , око 5.000 и.у. или више, да се постигне и одржава Витамин Д Довољност у животу . '*

15. децембра зодијак

Додаци витамина Д су очигледан избор

Са многим факторима који утичу на нашу изложеност сунцу и способности да се претвори у овај основни витамин - као што је географска локација, сезона, клима, нивоа УВ-а, загађења, одеће, крема за сунчање, старост и тон коже - једноставно смо не могу се ослонити на сунчеву светлост Када је у питању Довољно витамина Д .

Чак и ако смо сви живели у савршеним условима за довољност витамина Д, већина америчког рада у затвореном простору и није изложена сунцу већи део дана. (И кумулативно излагање сунцу током целог живота долази са сопственим низом ризика.) Наука је коначна: Допуна витамина Д је начин за одлазак.

Одабир правог додатка у правом витамину Д

Иако је јасна додатак витамина Д је ефикасан начин промовисати довољно Д нивоа , има пуно тога Неефикасни додаци Вани то можда неће учинити трик због њихових подпотентних или неефикасних формула.

Зато препоручујемо још већу дневну дозу од 5.000 и.у. За одрасле. 

Што се тиче форме и функције, важно је узети Д3 (што је Два до три пута ефикаснији од Д2 ) са здравим извором масти. *

Витамин Д је витамин растворљив масти, што значи Узимање вашег додатка оброком то укључује дозу масти или још боље, Одабир додавања са уграђеном здравом масноћом -Ја се ефикасан и паметан начин да максимизирамо биорасположивост д. *

рибе мушкарац жена девица

Миндбодигреен се уклапа у рачун и помогао је стотинама људи да их подигну тврдоглаво низак ниво витамина Д .

Сродни: 7 најбољих витамина Д допуњавање имунитета, здравље костију и више

Одвајање

Када је циљ да подигнете ниво витамина Д, раствор је јасно: а висококвалитетни, биорасположиви и биоефикасан додатак витамина Д3 промовише довољно нивоа витамина Д и Здравствене користи од целог тела то је с њима. *