Досезање оптималних нивоа овог витамина може смањити ризик од рака дојке за 50%

То се довољно односи на то више него 40% америчких одраслих особа 1 испуњавају критеријуме за клиничку инсуфицијенцију у витамину Д (и огромно) 29% 2 су изравни недостатак у основном витамину). Али, узнемирено, 2017 Рак дојке Преглед то показује До 96% 3 људи којима је дијагностиковано карцином дојке су Такође недостатак у витамину Д . 

Витамин Д је познат по распону здравствене користи , тако да је разумљиво запитати се због ризика од рака дојке јер се односи на ниво вашег витамина Д. Али важно је напоменути унапред да, док се удружење између витамина Д и ризику од рака дојке постоји, истраживање није у овом тренутку.

Значи, нема ништа што каже да имају ниже нивое витамина Д узроковати Рак дојке - постоји само удружење. Ево шта тренутно знамо.

Однос између статуса и рака од рака витамина Д

Неке студије показују специфично удружење између циркулације витамина Д-и.е., 25 (ох) Д нивои витамина Д-а и ризика од рака дојке.

На пример, објављена је студија 2015 Ресеарцх и лечење рака дојке открили су да су жене које су имале циркулирајуће нивои витамина Д испод 20 нг / мЛ-а 27% већи ризик 4 карцином дојке од оних са довољно нивоа витамина Д. (Вриједно напомене: Клинички Недостатак витамина Д је дефинисан као нивои испод 20 нг / мЛ, док је довољност витамина Д дефинисана као нивои изнад 30 нг / мл 5 .

окт 29 зодијак

Мета-анализа објављена у Истраживање антиканцера открио да је циркулирајуће витамински ниво од 47 нг / мл спустили ризик од рака дојке од стране 50% 6 , који сугерише да су нивои чак и изнад 30 нг / мЛ циљ. 

7755 анђеоски број

Али, опет, ово удружење се и даље проучава у овом тренутку. 'Истраживање је показало да постоји веза између ниског витамина Д и ризика од рака дојке', објашњава Др Бриан Цзерниецки, др. Др. , Председавајући Одељења за онкологију дојке на моффитт центру за рак.

'Међутим, недостају подаци приликом приказивања да су високи нивои заштитни. Потребна је још истраживања и где витамин Д спава у анализу ризика и даље је нејасно у овом тренутку.' Ипак, каже, недостатак витамина Д 'може бити један од вишеструких фактора који постављају ризик од рака дојке.'

Како достићи и одржати оптималне нивое витамина Д

Препоруке око уноса витамина Д су мало збуњујуће. Док је препоручена прехрамбена додатка (РДА) од националних академија за витамин Д 600 иу За већину здравих одраслих особа истраживање 7 Предлаже да вам је потребан најмање 3.000 ИУ витамина Д3 дневно да бисте добили укупни серум 25 (ОХ) Д (клинички биомаркер витамина Д статус од 30 нг / мЛ, ака клиничка довољност. Неки водећи велнес стручњаци сугерирају да је 30 нг / мл још увек знатно у наставку Заиста оптимални ниво витамина Д (тј. 50 нг / мл).

'Постоји пуно информација које сугерише да 600 ИУ-тренутне РДА за витамин Д-није довољно за оптимизацију статуса вашег витамина Д', каже Самантха Цассетти, М.С., Р.Д. , исхрана и веллнесс стручњака и коаутор Шок шећера . Могуће је добити витамин Д од лососа, жумањка, жигове, одређене гљиве и утврђено млеко, али многи милкс заснован на биљни нису учвршћени у истој мери као кравље млеко.

Као резултат тога, 'Вегани и вегетаријанци су на већи ризик за инсуфицијенцију витамина Д', каже Цассетти. Чак и ако једете животињске производе, тешко је добити довољно витамина Д од храна и излагање сунцу (други витамин Д извор) сам.

На крају, 'већина људи је потребна додатак за витамин Д', каже Јессица Цондинг, М.С., Р.Д., ЦДН , регистровани дијететичар и аутор Мала књига измењивача игара . Када одаберете додатак витамином Д, кабловство препоручује да је у потрази за једном Витамин Д3 . 'То је највише упијајући облик', каже она, додајући да посебно воли формулације које укључују фабрике засноване на биљку , попут маслиновог уља, авокада уље или ланено уље.

Што се тиче дозирања? Водећи здравствени стручњаци препоручују 5.000 ИУ дневно да постигне заиста оптимални статус витамина Д. 'Фактор у витамину Д добијате из свих извора, попут вашег мултивитамина и калцијумових додатака', каже Цассетти. (Да бисте пронашли додатак који испуњава све ове критеријуме, погледајте рундегреенну рунду Најбољи додаци витамина Д .

дец 4. зодијак

Одвајање

Постоји удружење између статуса витамина Д и карцином дојке, али то није коначна веза у овом тренутку. 

Ако сте забринути због нивоа витамина Д, разговарајте са лекаром. Они би требали моћи да ураде једноставан крвни тест да бисте видели где стојите и можете да дате препоруке како да пре него што повећате свој дневни унос витамина Д.