Два начина да се добије више ресвератрола без пијења црвеног вина

Почнимо тако што ћемо рећи ово: Црвено вино је не здравствена храна . То је врста алкохола. Тамо где је савијени је да напитак садржи корисне биљне једињења која се називају полифеноли, укључујући ресвератрол. Једном када је непрепознатљив име, Ресвератрол је постао свеприсутан са дуговечношћу.

Студије показују да је Ресвератрол моћан антиоксидант који помаже у борби против оксидативног стреса, регулише и штити митохондријско здравље, подржава здрави проток крви (витално за срце и мозак) и штити когнитивна функција 1 . *

Дефинитивно је једињење које желимо да добијемо више да промовишемо оптимално здравље. Док повремено пијете неко црвено вино може се уклопити у укупни здрави дијетални образац, то не би требало да буде ваш извор једињења. Ево зашто и други начини да се дали Ресвератрол дневно.

Црвено вино и ресвератрол

Дакле, Црвено вино је најзанимљивији извор исхрани Ресвератрол и један од Највиши извори антиоксиданса 2 . Уздахнути . Како је то чак могуће? Па, Ресвератрол се посебно концентрише у кожи црвеног и црног грожђа (има их у зеленим грожђама, само не толико много). 

Црвено вино је ферментирано са кожом на. Не само да задржава садржај воћног ресвератрола, већ процес ферментације чак и даље чува и концентрише антиоксиданс у неколико унци течности. 

Неке студије су показале корист умерене потрошње вина (око чаше дневно) са Безбедноће и дугорочности 3 - са Ресвератролом се често наводе као фактор који доприноси. Али, већина истраживања показује прекомерни унос алкохола веће мозак 4 и тело брже, што вас чини подложније Дугорочно здравствене борбе 5 . 

Дакле, најбоље је давати приоритет осталој намирнице која садрже ресвератрол.

Храна са ресвератролом 

Једна храна која је ривала ресвератрол у чаши Црвеног вина је, изненађујуће, мале. 

Једна шоља свежег трупа може да се обезбеди 7.1 милиграма 6 Ресвератрол-док многа вина обично се крећу 0,5 до 2 милиграма 7 . 

Остала храна са ресвератролом укључује:

• Љубичасто и црно грожђе 8 (0,1 милиграм)
• Зелено грожђе 8 (0,05 милиграма) 
• Кухани кикирики 9 (0.9 милиграма)
• Маслац од кикирикија 9 (0.03 милиграма)
• Полу-слатка чоколада 10 (0,34 милиграма)
• Какао прах 10 (0.02 милиграма)

Ове намирнице такође испоручују и низ других полифенола, витамина, минерала, па чак и влакана, чинећи им здрав избор за дневну потрошњу. Међутим, важно је напоменути да су накнаде за здравље мозга овог једињења повезане са најмање 100-500 милиграма 11 Ресвератрол дневно. И ту уђу суплементи. 

Покушајте допуњавати ресвератрол 

Допунски ресвератрол је екстензивно истраживан. Показало се да подржава меморију, расположење 12 и когнитивна функција. *

Резултати свегодишње клиничке студије (објављено у Хранљиве материје 2020. године) значајно је пронашло то свакодневно ресвератрол Побољшани укупни когнитивни наступ 13 код жена старости 45 до 85. * 

стрелац мушкарац вага жена

Двогодишња клиничка студија је пронашла тај допунски Ресвератрол појачана спознаја 14 и проток крви у мозак у постменопаузијским женама. 

И систематски преглед и мета-анализа клиничких студија Ресвератрол открила је да је редовна додатка побољшала неке мере когнитивне перформансе .

Висококвалитетни додатак ресвератрол је тхе Начин да одете ако желите да ухватите пуне когнитивне животне јединице антиоксиданте. 

Допуне који само дају ресвератрол (навели смо неке од наших фаворита овде) или са другим храњивим материјама који подржавају мозак. 

У Миндбодигреен-у комбиновали смо клинички подржану дозу лако упијајућих ресвератрола (као Вери-ТЕ ™) са још двем неуронутријском састојком: Цитицолине и Канна. Цитицолин је клинички приказан на Подршка меморији и здравље мозга 15 Временом. А Канна је позната по својој умирујућој подршци расположењу и њену способност да промовишу здрав одговор на стресу. 

То је савршена комбинација састојака за подршку когнитивној дуговечности. * 

Одвајање  

Ресвератрол је моћан антиоксидант који подржава укупно здравље - посебно спознаја. * Црвено вино је познати концентрисани извор Ресвератрол, али није најбољи начин да искористите предности. Уместо тога, одлучите се за јело остале хране која садрже ресење и узмите у обзир квалитетан додатак Ресвератрол (попут) да се заиста искористе на здравствене накнаде у мозгу.