Ехинацеја: здравствене користи, употреба, ризици и како то предузети
Ако вам је имунитет тренутно најважнији - сигурно нисте сами. Ми смо љубитељи основних фактора здравог начина живота, попут јести хранљиву исхрану , редовно вежбање и постизање високог квалитета спавајте да бисте помогли у промоцији вашег целокупног здравља и имунолошког система . Али како се приближавамо сезони прехладе и грипа, да ли постоји нешто што бисте требали узети у обзир да дате свом телу мало додатне подршке ?
Да би постигли тај подстицај, људи често предлажу суплементацију ехинацејом. Али да ли то заправо функционише? Овде лекари и нутриционисти разграђују оно што знамо о биљци.
У овом чланкуШта је ехинацеја?
Ехинацеја , позната и као северноамерички шишарка или љубичаста шунка, биљна је биљка из исте породице као и тратинчица.
Постоји девет врста цветних биљака, које су све Индијанци открили и користили у медицинске сврхе у региону Велике равнице. Пре више од 400 година било је навикнуто лече опекотине, болове и неке инфекције .
У новије време, лекар натуропат Алекис Схиелдс, Н.Д. , препоручује ехинацеју да помогне у спречавању прехладе и подржи имунолошку функцију.
РекламаПредности ехинацеје:
1.Добар је извор антиоксиданата.
Ехинацеја садржи фенолна једињења, која су врста антиоксиданса који помажу заштитити од оштећења од оксидативног стреса и инфекције, лекар функционалне медицине Тиффани Лестер, М.Д. , каже мбг.
Тачније, једна врста ехинацеје ( ецхинацеа пурпуреа ) садржи алкиламиде , који помаже у стимулисању имунолошког система и пружању антиинфламаторних ефеката.
26. априла хороскопски знак
два.Може подржати имуни одговор.
Ехинацеја се већ дуго хвали због својих анегдотских благодати имуног система - мада нема пуно студија које би потврдиле ове тврдње.
Иако није потпуно јасно како ехинацеја подржава имуни систем, регистрован дијететичар Титилаио Аианвола, МПХ, Р.Д., Л.Д. , каже да можда има способност да појача имунитет за активирање и стимулисање имуних ћелија као што су макрофаги, неутрофили и природне ћелије убице.
Ово може помоћи у смањењу трајања и тежине вирусних инфекција и других болести, лекар интегративне медицине Биндииа Гандхи, М.Д. , каже.
3Има антиинфламаторна својства.
Због антиоксиданата у ехинацеји, садржи и антиинфламаторне предности, посебно у случају одређених бактерија.
„Бактерије узрокују уобичајене симптоме инфекција горњих дисајних путева, попут грла у грлу, кашља и упале“, објашњава Аианвола. 'Ехинацеја, захваљујући својим антиинфламаторним својствима, може обрнути запаљење изазвано бактеријама и потенцијално може смањити дужину и тежину инфекција горњих дисајних путева “, додаје она.
Такође су проучаване антиинфламаторне користи због њихове способности да смањити ризик од неуродегенеративних поремећаја , попут Алцхајмерове болести.
Четири.Може помоћи вашој кожи - када се користи локално.
Када се користе локално, антибактеријска, антимикробна и антимикотична својства ехинацеје могу помоћи лечити одређена стања коже , попут акни, псоријазе и екцема, каже Аианвола. ' Такође хидрира кожу задржавањем влаге и смањењем појаве финих линија и бора “, додаје она.
Могући нежељени ефекти ехинацеје.
Када се користи умерено, ехинацеја се сматра сигурном и већина људи то може добро поднети. Али у неким случајевима то може довести до нежељени нежељени ефекти .
„Људи који су раније имали негативну реакцију или алергијску реакцију на ехинацеју или имају активно хронично аутоимуно стање, морају се консултовати са својим лекаром пре узимања ехинацеје“, каже Схиелдс. У овим случајевима, ехинацеја може довести до осипа или свраба на кожи.
Неки људи могу имати гастроинтестиналне проблеме, попут мучнине или желудца. Жене које су трудне или доје, као и сви који узимају друге лекове, треба да разговарају са својим лекаром пре него што узму биљни додатак, препоручује Схиелдс.
Како узимати ехинацеју и препоручена доза.
Једињења која помажу у подржавању имунитета налазе се у корену, цветовима и листовима ецхинацеа пурпуреа биљка, каже Схиелдс. Може се узимати и у облику капсуле, таблете или тинктуре као додатак у чају .
На почетку прехладе, Гандхи препоручује узимање ехинацеје седам до 14 дана како би ојачао имуни систем и помогао у борби против инфекције.
С обзиром да лековито биље и суплементи нису регулисани од стране Управе за храну и лекове (ФДА), не постоји стандардна препоручена доза за ехинацеју. Међутим, Схиелдс каже да је типична доза 300 до 500 мг сушене биљке у капсули или таблети или 2,5 до 5 мл течног екстракта. У оба случаја препоручује узимање до три пута дневно.
Ако вам то не одговара, Лестер каже да „почните полако и идите полако да бисте видели како ваше тело реагује“.
Суштина.
Ехинацеја је биљна биљка са разним антиинфламаторним и имунолошким потпорама. Додатак се може узимати у облику чаја, тинктуре, таблете или капсуле како би се избегла прехлада. Иако га ФДА не подржава, стручњаци кажу да је то углавном сигурно и добро се толерише. Као и код било ког додатка, можда ћете желети да размотрите разговор са лекаром пре него што покушате нешто ново.
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
