Ево шта вам нико не говори о производњи колагена (али хоћемо)

Ево тешке истине о производњи колагена: најбољи начин задржавања фирме коже, подигнут и здрав је да има доследну, добро заокружену рутину неге коже која почиње од темеља.

Шта мислим под тим? Па, не можете само 'повећати' производњу колагена на ћуд. Производња колагена је оптимизована само ако не радите свакодневни рад тако што ћете хранити своје аминокиселине тела и држати заштитну и проактивну рутину неге коже. 

Када људи говоре о кратким резовима и хаковима да би надвладали кожу колагеном, будите уморни: они не чине заиста да раде ако се темељ већ већ не буде тамо.

Дакле, кренимо са основама. Ево како заправо оптимизирати производњу колагена за наредну годину. Чврсто, укинута кожа чека. 

Имајте на уму унос аминокиселина 

Само у случају да нисте свесни, колаген, еластин и кератин (оно што чини ваше ћелије коже) заправо су протеини. Конкретно у погледу колагена и еластина, то су структурални протеини дермалног слоја који држе да кожа изгледа младеначки, одскочи и податна. Да, ужарени, здрав тен је захвалан протеинима. 

Колаген и еластин чине аминокиселине, које су прикладно називене 'грађевинским блоковима протеина.' Када говоримо о испоруци тела са одговарајућим алатима које треба да изгради колаген и еластин, један од најважнијих за старење коже је протеин. 'Морате да дате свом телу сировине да се регенерише', каже холистичка нутрициониста сертификата одбора Јеннифер Ханваи . 

Слажу се и дерматолози. 'Довољна количина протеина као дела здраве исхране је од суштинског значаја да подржи способност тела да синтетише протеине свих врста, укључујући оне у кожи,' дерматолог са сертификатом одбора Хадлеи Кинг, М.Д. , рекао је МБГ о протеин и коже . 

На крају, можемо да истражимо истраживање да бисмо потврдили зашто је протеински унос толико важан за кожу. Иако не постоји пуно истраживања фокусираног човека (само с обзиром на сложености тих студија и етичких импликација), студије на животињама показале су да је дијета ниска на протеину повезана са падом колагена као и оштећења коже.

Једна студија је открила да је после исхране без протеина осам дана изазвало ' драматично смањење 1 У оба типови И и ИИИ колаген 'код пацова. Друга је показала да је прехрана која немају протеине која је недостајала атопијски дерматитис и проблеме са кожним баријером у више 89% субјеката пацова 2 .

Препоручена додатка исхрани (РДА) протеина је 0,8 грама по килограму телесне тежине 3 дневно. Ово је минимални износ протеина коју седирарна особа мора да задовољи своје прехрамбене захтеве и избегне неравнотежу азота, тако да је то конзервативна. Најактивнија жена ће желети да конзумира 1.2 до 2.0 грама протеина по килограму телесне тежине. Већина стручњака који редовно радимо са сугерирајући циљ праг од око 100 грама протеина дневно. 

За помоћ допуњују, пуно људи се окреће у прашкови, попут колаген . Колаген је протеин од пептида, али то није потпуни протеин - нема свих девет од суштинских аминокиселина (недостаје му триптофан и налази се на доњој страни на неколико других) - али засигурно то може још допринети вашем Свеукупни циљеви протеина свакодневно. За додатак колагена, препоручујемо да се у распону од 10 до 20 грама. Погледајте наше омиљене Додаци колагена Ево. 

Користите Смарт Топицалс - да можете толерисати 

Ми смо чврсти верници у изнутра, спољашњим приступом лепоти. Дакле, док унутрашња подршка поставља темеље, такође морамо да се склонимо са теном са одговарајућим корацима неге коже. Постоји неколико састојака за учвршћивање које могу понудити подршку колагена - тако да је све у вези са проналажењем састојака који раде за вас и вашу кожу. 

Ретинол

На пример, ретинол је један од најповољнијих састојака за производњу колагена. Из доброг разлога! Ретинол се веже за рецепторе у кожи која регулира производњу колагена. На пример, то је виђено у студији у којој је ретинол третман Стимулисана производња колагена 4 У зрелој кожи помажући у смањењу појаве набора. Погледајте наше омиљене Ретинол серумс Ево. 

Међутим (и то је велико) ако нађете да га не можете толерисати, немојте га гурати. Када се погрешно користи, Ретинол има про-упални ефекат и заправо може оштетити колаген. 

Витамин Ц

Витамин Ц Једнако је често препоручена састојак, јер антиоксиданс игра виталну улогу у процесу синтезе колагена. Не само то, већ у својој улози антиоксиданса може да неутралише слободне радикале, што изазивају слом колагена.  

Међутим, витамин долази са неким недостацима. Одређени облици је веома нестабилан, тако да можда неће задржати потенцију у целом року рока. А неки људи пронађу витамин Ц да би били иритали, изазивајући испирање или пробијања. 

Змија

Показане су да су и неке алфа-хидрокси киселине такође повећале производњу колагена. На пример, Гликолна киселина може подстаћи процес производње колагена и приказан је у студијама повећати дебљину епидермалне за 27% 5 . Међутим, то је моћна киселина, тако да многи људи могу да га користи само неколико пута недељно - а други то уопште не могу користити. 

Пептиди

Ако ниједан од ових састојака не ради за вас (могу се саосећати јер имам веома осетљиву кожу), извесно пептиди може помоћи у регулисању производње колагена - и углавном се добро подносе. Једноставно морате бити сигурни да користите праве. На пример, матриксил или палмитоил пентапептид-3, показало се пентапептид који је приказан Стимулисати производњу колагена 6 . Палмитоил олигопептид може Побољшати производњу колагена и хијалуронске киселине 7 , као и заштите колагена из УВ оштећења. Коначно, показало се да су бакрени пептиди побољшани чврстина и дебљина коже 8 . 

За додатну миљу: испробајте регенеративне третмане који регулишу производњу колагена 

Ако ово читате, постоји добра шанса коју желите да додатно оптимизујете своју производњу колагена. Овде се улазе третмани. Постоји пуно пословних третмана који могу побољшати производњу колагена кроз сопствене регенеративне системе вашег тела. 

На пример, Софтваве је третман коже који користи ултразвучну технологију за подстицање производње колагена и еластина. Користи седам паралелних греда које заобилазе епидерми (површину коже) и улазе у средњи дермални слој. Овде се праве колаген и еласт, тако да ефикасније подржава њихову производњу у поређењу с другим ултразвучним третманима прошлости. Поштено упозорење: Веома је скупо и врло болно. Али има невероватно, трајне резултате. 

Још један нови третман на тржишту је Целијски штитник , течни микронеедилинг протокол који пружа активне активирања коже попут фактора раста, пептиди и аминокиселине за подстицање колагена. 

Такође можете да погледате ласери (као што су ЦО2 или Фракел) за својства побољшања колагена. Ласери су главни уградњи у козметичкој индустрији и имају добру историју употребе и репутације. 

Много је, многих других које можете разговарати са својим дерматологом. Сви имају своје предности и недостатке, па је најважније је што ћете пронаћи практичару за негу коже који ће вас водити кроз храњење оног који је најприкладнији за вас. 

Коначна белешка о заштити колагена

Морам да истакнем један од најважнијих корака у производњи и заштити од колагена: Кретање за сунчање и негују сунце генерално. Оштећења од сунца чини до 80% свих старења коже - и један је од највећих возача разбијање колагена . 

Тако пролазећи кроз све ове кораке (од којих су многи, ахем, скупи) без ношења крема за сунчање велики је губитак времена, ресурса и новца. Нема смисла 'Појачати' производњу колагена ако нећете носити крему за сунчање. Потпуно заустављање. 

јан 9 хороскопски знак

Одвајање

Док почнемо да губимо колаген у 20-има, не изгубљена је сва нада. Са правом исхраном, доследна нега коже и високим путем, оптимизирање нивоа колагена је у великој мјери надохват руке. Желите више производа који помажу у одржавању фирме коже? Погледајте наше омиљене Здрави старење серума .