Тачно шта јести како би се спречило опадање косе повезано са хормонима

Губитак косе код жена је питање о коме се прилично расправља, посебно с обзиром на то колико је често - према Америчкој академији за дерматологију , до 40% жена има видљив губитак косе до 40. године.

„Хормонски губитак косе узрокован је променама хормона које се често могу јавити у менопаузи, перименопаузи, трудноћи или само високом стресу или трауми“, каже Таз Бхатиа, М.Д. ., мбг Колективни члан и аутор Супер жена Рк . Добре вести? Иако је то сложено питање, дефинитивно је решиво - ако знате шта треба да урадите.

Шта узрокује губитак косе код жена?

„Постоје четири главна узрока губитка косе код жена: хормонални, недостаци микроелемената, аутоимуност и животна средина“, објашњава Магдалена Всзелаки, ендокрини стручњак и аутор књиге Кување за равнотежу хормона . 'Хормонски узроци укључују неравнотежу штитасте жлезде, висок тестостерон, ДХТ, ПЦОС, резистенцију на инсулин, доминацију естрогена, висок кортизол. Недостатак микроелемената укључује витамин Б12, биотин (познат и као витамин Б7), гвожђе, цинк, силицијум диоксид и ЕФА (есенцијалне масне киселине). '

Сара Готтфриед, М.Д. . и аутор Дијета мозга , открива да је код њених пацијената „губитак косе понекад повезан са синдромом полицистичних јајника (ПЦОС, са високим андрогенима), али чешћи узрок је низак ниво гвожђа, неравнотежа тироидних хормона или резистенција на инсулин“.

Авива Ромм, М.Д. , мбг Колективни члан и аутор Надбубрежна штитњача , каже да „иако жене такође обично имају тестостерон, високи нивои који су уобичајени за ПЦОС главни су разлог за оно што се код жена назива„ мушким обрасцем “.

Поред тестостерона, и други хормони могу у великој мери да играју улогу. „Низак тироидни хормон је главни разлог за проређивање и ломљење косе“, каже она. 'Стрес може изазвати висок ниво кортизола, што може довести до губитка косе. Нешто што се назива телогени ефлувијум, још један облик губитка косе због стреса, обично се јавља код жена три до пет месеци након рођења бебе. '

Кривац је и чисто старење. „Како естроген опада са менопаузом, уобичајено је и да се коса проређује“, каже Ромм.

31. јануара хороскопски знаци

Сви стручњаци истичу да је откривање вашег основног узрока пресудно за лечење вашег појединачног губитка косе. „Да ли ће витамин Б12 и / или једење јетре (или додатак) помоћи? Ако је Б12 узрок, онда да “, објашњава Всзелаки. „Ако је проблем са штитњачом, онда ће решавање проблема са штитњачом вратити раст косе.“

Готтфриед препоручује комплетну крвну плочу која укључује глукозу наташте, инсулин, хемоглобин А1Ц, студије гвожђа, посебно феритин, за који каже да „треба да буде већи од 40 да би се стабилизовао губитак косе и већи од 70 за раст нове косе“.

Када вратите крвне панеле, можете започети решавање појединачних решења која ће вам помоћи да умањите даље губитке и подстакнете нови раст.

Храна која помаже код губитка косе и раста косе.

Ако не можете да направите крвни тест или једноставно желите да започнете сада, не брините - постоји низ промена у исхрани које могу направити велику разлику, а мало негативних нежељених ефеката. Бхатиа препоручује да будете сигурни да је ваша дијета богата храном која спада у три категорије: здраве масти, здрави протеини и храна која уравнотежује оно што се назива цхи Традиционална кинеска медицина . За масноће препоручује гхее, кокосово уље, орашасте маслаце и авокадо - додајте их у свакодневни смоотхие, кувајте са њима или направите моуссе од чоколаде од авокада за десерт.

У категорији здравих протеина, Бхатиа препоручује немасно месо, пасуљ и сочиво. Да би уравнотежила цхи, Бхатиа (која у својој функционалној пракси користи и источну и западну медицину) предлаже јуху од костију, јам или слатки кромпир и месо јетре или органа.

Ромм такође препоручује испробавање дијете без глутена. „Глутен може бити скривени узрок хормонске неравнотеже и Хасхимото-а“, објашњава она, „зато покушајте да будете без глутена три месеца и видите да ли ово помаже.“ Осим тога, Ромм предлаже да се побрините за то да будете довољни омега-3 („идеално од рибе или рибљег уља, или додатка алгама ако сте веган“) и узимање мултивитаминских и минералних додатака са биотином, гвожђем и другим хранљивим састојцима који вам можда недостају. Ако је стрес проблем, она такође саветује разматрање Б-комплекса, магнезијум , и мешавина адаптогена.

9. март зодијак

Доња граница?

„Било који губитак косе је супер стрес за жене; проналажење основних узрока може вас усмерити у прави смер за заустављање губитка косе ', каже Ромм. 'Уз сваки од ових узрока постоје стратегије које можете користити за унапређивање хормонске равнотеже и здраву косу!'

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: