Гоинг Даи Дринкинг? Подржите своју јетру пре и после — ево како

Постоји разлог зашто се 'суви јануар' дешава усред зиме. На крају крајева, ко жели да прескочи ледену маргариту у лето када сунце касно залази, а друштвена сцена је на врхунцу?

За оне који у летњем дану пију пиће, само знајте ово: Ваше тело ће морати редовно да се детоксира да би било у току са празницима по топлом времену.

Срећом, постоји неколико једноставних начина да одржавате детоксикацију тела тако да можете слободно пијуцкати: 

Направите шарене тањире за сваки оброк

Ако планирате да пијете алкохол, побрините се да своју јетру подржите здравом храном. Једноставно речено, ово значи фокусирање на целу храну са дугиним бојама. Изаберите воће и поврће које уживате (тако да их заправо једете) и увек укључите протеина у сваком оброку . 

Покушајте да додате ове  храну која подржава рад јетре  на твој тањир: 

• Бадеми
• Бобице
• цвекла
• Цитрусно воће
• Зелени чај
• Лиснато зеље 
• сочиво
• Лосос

Узмите додатак јетри

Израз 'детокс' добија лошу репутацију. Да будемо јасни, не говоримо о лаксативима или суплементима који 'чисте' ваше тело. Под 'додатком за детоксикацију' мислимо на добро заокружену мешавину састојака који промовишу природним детоксикацију и подршку у целини здравље јетре .

Потражите биљне биоактивне супстанце са научном подршком за њихову способност да подрже здравље јетре. Такви састојци могу заштитити ћелије јетре, помоћи у филтрирању и уклањању нежељених токсина и стимулисати производњу жучи.

Сви следећи састојци су генерално безбедни, али ипак треба да разговарате са здравственим радником пре него што узмете један или више њих како бисте били сигурни да не ометају ваш здравствени режим (нпр. лекови).

Састојци који подржавају природну детоксикацију:

357 анђеоски број

• Млечни чичак
• Куркума
• Глутатион
• Н-ацетил-Л-цистеин (ака НАЦ)
• Витамин Ц 
• Селен

Нисте сигурни где да пронађете поуздан додатак јетри? Ево неколико наших најбољих избора, од доктора наука о исхрани.

Дајте приоритет дневним сесијама знојења

Ако редовно конзумирате алкохол, потрудите се да закажете дневну сесију знојења. Ово ће помоћи вашем телу да уклони токсине кроз кожу, било да се ради о вежбању или током неког времена сауна . 

Вежбање подстиче производњу глутатиона, који још више подстиче детоксикацију—зато покушајте да померате своје тело сваки дан. Кретање може бити једноставно као лагана шетња или споро јога ток. Ако вас свакодневна вежба не тера да се знојите, пронађите други начин да то учините ради детоксикације (нпр. покривач за сауну или парна соба).

За понети

Не морате одустати од повременог коктела да бисте водили здрав начин живота. Само будите сигурни да уравнотежите алкохолна пића са доследним здравим изборима у погледу кретања и исхране - и увек пијте умерено. Желите више начина за детоксикацију јетре? Погледајте овај цео чланак .