Ево зашто би вам менструација требала бити омиљено доба месеца.

Стереотипна препирка из прошлих времена (помислите: грчеви, промене расположења, жудња за чоколадом и плакање у чинији сладоледа) озбиљно се игра. Потпуно је непотребан и сада превазиђен клише који наставља мит да су ваши хормони обавеза. Погоди шта? Нису. У ствари, они су имовина.

Али то је само ако знате како се хранити и бринути о њима, тако да можете надмудрити симптоме, избећи ендокрине проблеме и искористити сјајну хемију свог тела како бисте могли да изгледате, осећате се и будете најбољи! Потребна је само мало праксе и систем који сам назвао „синхронизација циклуса“. То значи да једете и живите на начин који допуњује ваше природне хормоналне флуктуације, тако да подржавате своје тело да ради оно што је требало, кад је и требало. Толико нас је изгубило додир са својим природним знаковима због свог модерног начина живота и може потрајати неко време да се поново упознамо са жељама и потребама свог тела.

Иако никада не бисте смели да се осећате плачљиво, исцрпљено и хангри, ти требало би будите свесни одређених стратегија самопомоћи које је важно применити током вашег недељног периода. Не бисте се требали осећати прљаво (ако се осећате, можда је то знак који доживљавате хормонска неравнотежа ), али ти требало би искусите суптилне помаке у енергији и фокусу који ће вам диктирати најбоље активности које ћете радити током овог времена. То је зато што је ово доба месеца када сви нивои ваших хормона брзо опадају до најнижих концентрација. Шта то значи за вашу исхрану, вежбање и романтичан живот? Ево шта можете очекивати и како се заиста бринути о недељи свог периода:

1. Поставите намеру.

Поставите намеру ове недеље да се прилагодите својој интуитивној мудрости и поштујете истину свог унутрашњег гласа. Ваша менструална фаза је доба месеца у којем ваш десни и леви мозак комуницирају максимално, па искористите ову појачану свест и речитост у своју корист; ово је савршено време да заиста пустите да ваш дух води ваше одлуке. Покушати вођење дневника о својим жељама и запитајте се како сваки главни аспект вашег живота заиста функционише за вас. Ова дубока и садржајна интроспекција помоћи ће вам да водите ка постизању својих циљева и филтрирању аспеката вашег живота који вам више не служе.

2. Једите протеине, здраве масти и поврће са ниским гликемијским садржајем.

Ово је време у вашем циклусу када је изузетно важно напунити храну богату храњивим састојцима. То значи тоне протеина и здравих масти. Такође ћете желети да једете добру количину поврћа и воћа са ниским гликемијским индексом како бисте одржали шећер у крви стабилним, а истовремено обезбедили телу преко потребна влакна и антиоксиданте. Како крварите, тако ћете и ви губити гвожђе и цинка, па је важно да реминерализујте своје тело са храном као што су морски плодови, алге и нори. А ако жудите за нечим топлим и умирујућим, не можете погрешити са здравим варивима и чорбама.

3. Замените кардио за споро опекотине.

Ево једне стереотипне особине која је барем инспирисана истином: Вероватно ћете се осећати мало уморније током недеље менструације . Како вам хормони опадају, тако пада и енергија, и то је потпуно нормално. Није време да се прогурате кроз класу кажњавања или трчање од 10 миља (или чак трчање од 2 миље!), Бар не првих неколико дана циклуса. Уместо тога, дозволите себи супер лагано и испробајте лакше вежбе попут Ходање , Кундалини или јин јога , или мат Пилатес да се осећате најбоље.

4. Препустите се некој додатној љубави према телу.

Овде треба имати на уму да је свака жена другачија. Неки воле да буду нервозни током периода, а други више воле да преносе секс. Прилагодите се ономе што заиста желите. Ако се ипак одлучите за секс, не заборавите да користите подмазивање; Многе жене мисле да менструација значи додатно подмазивање, али ниски хормони ће заправо оставити вашу вагину сувом . Ако се одлучите да не ударите џак са партнером, искористите ово време за љубав себе . Имајте спа дан, прочитајте књигу и заиста угађајте свом телу - изводи невероватан подвиг и заслужује додатну љубав!

5. Попиј мало златног млека.

Фотографија: Марти Санс

Да бисте извукли максимум из ове критичне фазе, покушајте да додате посебан напитак у своју свакодневну исхрану: златни млечни тоник . Овај древни еликсир делује као деконгестив за цело тело и помаже вам приземљивању, пружајући вам могућност да сортирате све, од емоција и осећања до односа, сексуалности, сензуалног задовољства и креативности. Следите упутства у наставку да бисте припремили напитак који ће ове недеље заиста обновити вашу романтичну енергију - било да је то усмерено на вашег партнера или на вас саме:

Састојци

• 1 шоља воде
• 5 кашика девичког кокосовог уља
• ½ шоља органског куркума у ​​праху
• 1½ кашичице црног бибера

Упутства

1. Створите златну пасту мешајући поменуте састојке у лонцу и динстајте око 10 минута.
2. Кад се ово охлади, можете га држати у фрижидеру у тегли око две недеље и само узети колац сваки пут када направите млеко.
3. Да бисте направили млеко, у лонцу загрејте 2 шоље кокосовог млека и 1 кашичицу златне пасте и умутите док се потпуно не помешају.
4. Додајте цимет, мед и јаворов сируп по укусу (по жељи додајте кајенски бибер за зачињени ударац).

Ако се и даље осећате погрешно, покушајте помоћу апликације то вам помаже да мапирате симптоме циклуса. Можда ћете се изненадити када сазнате колико се боље осећате када направите неколико малих подешавања током сваке фазе циклуса.

хороскоп за свакодневну каријеру рибе

Желите да наставите тако до краја месеца? Ово је најбоље доба дана вежбати за равнотежу хормона и најбоље доба месеца да узмем восак за бикини.

Подели Са Пријатељима: