Како се Алцхајмерова болест разликује код мушкараца и жена, од фактора ризика до превенције

Алцхајмерова болест погађа око 6 милиона људи само у Сједињеним Државама , са очекиваних 15 милиона пацијената до 2050. године. (Да се ​​то стави у контекст, то је целокупно становништво Њујорка, Чикага и Лос Анђелеса заједно).

Међутим, према речима неуронаучника, нутрициониста и сарадника директора Клинике за превенцију Алзхеимерове болести на Медицинском колеџу Веилл Цорнелл Др Лиса Мосцони , постоји огромна нијанса у статистици која се обично превиђа.

„Готово две трећине свих тих пацијената могу бити жене“, каже ми она у овој епизоди лифеинфлук подцаста. „Дакле, за сваког мушкарца који пати од Алцхајмерове болести постоје две жене.“

Зашто постоји толико више жена него мушкараца који пате од ове неуролошке болести? То је питање на које Мосцони покушава да одговори у свом истраживању и на које смо дуго дискутовали током епизоде ​​(не, то није само зато што жене статистички живе дуже).

Почнимо са мушкарцима.

Веровали или не, главни фактор ризика за мушкарце је самац. Према Мосцонију, мушкарцима је потребан систем подршке - студије су показале да мушкарци који нису у браку имају већи ризик од когнитивног пада.

Иако су постојећа истраживања проучавала само ефекте на хетеросексуалне ожењене мушкарце, Мосцони би тврдио да је љубавни однос - без обзира на етикету - важан фактор за спречавање Алзхеимерове болести. Све док мушкарци имају систем подршке, каже Мосцони, ризик од Алцхајмерове болести може се смањивати.

„Физички мушкарци морају да буду у вези“, каже она. „Али само то што сте у чврстом, негујућем односу са супружником, пријатељем или партнером заправо је подршка вашем здрављу.“

Има смисла, јер ће се подржавајући партнер који воли, највероватније побринути да се правилно храните и посетити доктора ради рутинских прегледа. Дакле, мушкарци би, посебно, можда желели да се захвале својим партнерима на тој не баш суптилној муци да више вежбају или смање прерађену храну. Ефекти би, каже Мосцони, могли бити најважнији за здравље мозга.

За жене је то мало другачија прича.

За жене Мосцони примећује да је фактор ризика број 1 њихово хормонално здравље, посебно менопауза.

хороскоп 20. октобра

„Код жена које пролазе кроз менопаузу, мозак почиње да показује смањење нивоа енергије у мозгу, што корелира са стварањем амилоидних плакова или Алзхеимерових плакова у женском мозгу“, објашњава она.

Замишљајте женске хормоне као „суперсиле“ за њихов мозак; када жене изгубе те супермоћи током менопаузе, мозак постаје мало рањивији - док код мушкараца њихов тестостерон остаје прилично стабилан током целог живота. С тим у вези, жене ће можда желети да провере да ли су у перименопаузи или постменопаузи и схвате да ли желе да започну хормоналну терапију већ средином 40-их, каже Мосцони.

„Чини се да је менопауза прекретница да ови медицински ризици постану потенцијални медицински проблеми“, објашњава она. „Дакле, за мене је од велике помоћи ако сада могу да сагледам ризике, када имате 45 или 50 година, како бисмо добили снажну основу и поставили вас на план превенције Алзхеимерове болести.“

Мосцонијев план превенције Алзхеимерове болести.

Па, како изгледа план превенције Алзхеимерове болести, према Мосцонију? Будући да је фактор ризика за жене број 1 њихово хормонално здравље, Мосцони примећује да је то најбоље оптимизују своје хормоне —Што је релативно изводљиво коришћењем фактора исхране и начина живота. Она спомиње неколико савета који су посебно корисни за жене:

1.Придржавајте се медитеранске дијете.

Не би био подцаст о здрављу мозга да га нисмо споменули Медитеранска дијета . У погледу најздравијег плана исхране, медитеранске дијете достиже тону бодова ових дана . И баш као и други нутриционистички стручњаци, Мосцони каже да су благодати овог плана прехране са маслиновим уљем без премца када је реч о спречавању Алзхеимерове болести.

„Чини се да ова дијета добро дјелује и на жене и на мушкарце“, каже она. 'То је врло разумна дијета. Богат је поврћем, воћем, интегралним житарицама и махунаркама. Тхе омега-3 масне киселине од рибе, посебно ДХА и ЕПА, заиста су пресудни за здравље мозга. '

Иако оба пола виде благодати медитеранске дијете, Мосцони примјећује да ова дијета посебно побољшава здравље мозга за жене: „Жене на медитеранској дијети, у поређењу са женама са западњачке дијете, имају много мањи ризик од когнитивног пада депресија, болести срца, мождани удар, рак, а такође имају и мање врућине “, каже она.

два.Ограничите изложеност хемикалијама које ометају ендокрину шупљину (ЕДЦ).

„ЕДЦ су врло специфичне хемикалије које би могле бити у вашем домаћинству и које би могле пореметити естроген“, каже Мосцони. „Ова једињења представљају опасност по здравље, посебно за труднице и младе девојке. Тако да је заиста важно да у кући једва имамо пластике. '

Употребу пластике препознајемо као проблем са становишта одрживости, али такође треба нагласити да хемикалије у пластици могу загађивати нашу храну, воду и - веровали или не - наше хормоне.

27. маја потпис

„Чак и када прочитате да је у вашој пластичној посуди без БПА, и даље постоје хемикалије које могу процурити из ваше хране или пића, посебно док загревате посуду“, напомиње Мосцони. То не значи да бисте требали нагласити због пластичних играчака у свом дому (као што знамо, ни хронични стрес не доноси ништа добро). Али кључно је користити стаклене боце и посуде кад год можете, посебно када је реч о загревању хране.

3Пијте кафу - али не превише.

Сви опсесивни кафе тамо ће бити задовољни када сазнају да Мосцони препоручује пијење неколико шоља кафе дневно као корисно за превенцију Алзхеимерове болести. Међутим, танка је линија пре него што пређете на ризичну територију. У основи, желите да будете на том слатком месту кафе - не превише и не премало.

„Ако не пијете кафу, ризик од Алзхеимерове болести висок је као и код особе која попије тону кафе“, каже Мосцони. „Али ако сте тачно у средини, што је око две шоље кафе дневно, чини се да је то од велике помоћи.“

Још једно упозорење, према Мосцонију, јесте да одговор на кофеин зависи од менструалног циклуса жена. Икад се осећао као да си управо не могу схватите кофеин, чак и након четири или пет шоља? То је зато што сте вероватно у другом делу менструалног циклуса, где је прогестерон већи и инхибира тај одговор на стимуланс.

16. септембар зодијак

С друге стране, у прве две недеље циклуса када су нивои естрогена виши, неће вам требати толико кафе да осетите то повећање енергије. То би рекло, посебно жене треба да се побрину да увек погоди то „слатко место“ када је у питању испијање кафе - чак и ако осећају да то можда не функционише. „Ваши хормони можда неће дозволити да то делује на вас, али ваше срце ће патити, а ваш сан ће патити“, напомиње Мосцони.

Четири.Вежбајте рано.

Коначно, Мосцони верује у важност вежбања. Што се тиче ударања у теретану, Мосцони каже да је време (и зној) који уложите заиста инвестиција.

„Нарочито за жене, ако имате пристојан ниво кондиције током свог живота, ризик од деменције је низак када сте у 70-има и 80-има“, напомиње она.

С тим у вези, она препознаје важност вежбања од малих ногу и предлаже вам да се покренете. Било да се ради о ХИИТ-у, јоги или обичној шетњи комшилуком, померање тела има дуготрајне ефекте на здравље вашег мозга.

Иако је Алзхеимер-ова застрашујућа болест, људи попут Мосцонија надају се да ћемо моћи открити шта је заправо покретач тих застрашујућих дијагноза. Непотребно је рећи да је крајње време да разговарамо о разликама између жена и мушкараца у погледу когнитивног здравља и пронађемо циљане методе лечења и превенције болести. У случају здравља мозга, персонализована медицина никада није била толико важна.

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: