Како се осећате према својим осећањима? Разговарајмо о мета-емоцијама

Какав сте однос према вашим осећањима? Да ли их генерално грлите и волите ли о њима разговарати са другима? Или више волите да се не осећате емоционално и покушавате да избегнете негативна осећања? Ове различите перспективе о осећањима и осећањима познате су као мета-емоције.

Шта је мета-емоција?

Мета-емоција је начин на који „осећамо“ осећања. Они су емоције које имате око својих емоција, отуда и мета . Различити људи имају различита осећања према осећањима. На пример, неки верују да су осећања корисна, док их други виде као непродуктивна.

Врсте мета-емоција.

Људи којима су осећања корисна сматрају да је важно препознати, тежити и делити своја осећања са другима. Они верују да је адресирање основних емоција важан аспект сукоба или везе. Осећају се добро када разговарају, обрађују и деле емоције.

Када се људи осећају добро према осећањима, често користе „подучавање емоција“ у својој комуникацији. У суштини, то значи да они траже осећања - своја и осећања свог партнера.

који је знак мај

Други људи верују да су осећања непродуктивна. Њихов систем веровања говори им да истраживање, размена и разговор о осећањима погоршава проблем. Спречава кретање кроз проблем. Ови људи углавном имају непријатна осећања због њихових осећања . На пример, када осете бес, разочарају се што имају бес. Када осете тугу, постану посрамљени због туге.

Ови људи често користе оно што се назива „решавањем тренинга“ у својој комуникацији око питања која изазивају емоције. Када постоји проблем, они прелазе право на „здраворазумско“ решење како би прескочили истраживање и дељење које се одвија у тренингу емоција.

Како препознати своје мета-емоције.

Можете интегрисати ове две праксе у свој живот да бисте боље разумели своја метаемоционална искуства:

1. Научите да препознајете своје емоције и веровање или осећај који имате као одговор на њих.

Почните да примећујете како се осећате према својим осећањима. Да, знам ... ово звучи тако мета. И то је заиста важан посао.

Ево неколико питања која си можете поставити:

• Када сам љут, како се осећам због тога? Да ли се осећам уплашено од беса? Поносан сам на то? Срамота?
• Када су други љути, како се ја осећам због тога?
• Када сам тужна, како се осећам због тога?
• Кад су други тужни, како се ја осећам због тога?
• Када сам поносан, како се осећам због тога?
• Када су други поносни, како се ја осећам због тога?
• Када се бојим или сам нервозан, како се осећам због тога?
• Када се други плаше или су нервозни, како се ја осећам због тога?

2. Обратите пажњу на то како реагујете на људе када имају емоционално искуство.

Приметите како реагујете на људе који изражавају осећања. Да ли тренирате емоције постављањем питања, потврђивањем, промишљањем и истраживањем њихових осећања? Да ли сте у стању да саосећате? Изградити разумевање? Задржавате ли решавање проблема док се не уверите да стекнете њихово емоционално искуство?

Или ускачете у улогу тренера решења? Када чујете осећај, да ли одговорите давањем одговора? Искључивање? Објашњавајући то?

Један од начина да даље размислите је да направите листу емоција, а затим да сами истражите како су вам људи одговорили. Како су вам родитељи, пријатељи и породица одговорили кад сте имали такав осећај? Огледа ли се како сада реагујете на људе?

Неподударање мета-емоција у везама.

Када се парови подударају у начину на који размишљају о својим осећањима, чини се да то чине добро. Пар који се подудара са „тренером решења“ можда неће имати дубоку емоционалну блискост, али се не жали на недостатак емоционалне блискости. Обоје су у реду што су тренери решења.

Када се парови подударају са „тренерима емоција“, они такође добро функционишу једни с другима. Заједно граде здраву културу сукоба у којој истражују међусобне емоције и одговарају на њих. Ова утакмица ствара испуњен однос за њих.

Кад се људи не подударају, склони су сукобу око тога који је прави пут. Уместо да препознају да свака особа има моћну вештину коју може да донесе за сто, парови постају без мреже. Један партнер издржава све док се њихове емоције не могу поделити, док други наставља да предлаже решења и постаје фрустриран колико дуго треба њиховом партнеру да крене ка променама.

Међутим, када се парови на овај начин заобиђу, пропуштају врло важну ствар - да ако заиста могу да се окупе према својим жељама, могу бити моћна снага. Имати једну особу која може водити емоционалне разговоре, а другу која пар може водити ка решењима, значи имати пар који може блиско да се повеже и створити промене и раст.

јуни 2. знак

Како поступити када се ви и ваш партнер не слажете око разговора о осећањима.

Након читања овог чланка, можда ћете препознати да ви и ваш партнер имате мета-емоционално неподударање. Не секирај се. Ако ову „неусклађеност“ можете усмерити на здрав начин, можете створити снажну везу која подржава искуства, веровања и осећања обоје. Ево савета за удруживање (уместо да се распаднете) када је у питању ваша неусклађеност:

1.Утврдите да постоји разлика.

Кажу гласно. Обележи то. Обавестите једни друге да сте врло свесни да постоји разлика. Обавезно то идентификујте без просуђивања, већ са сплеткама, радозналошћу и прихватањем стварности.

два.Посветите се поштовању емоција.

Обоје морају бити спремни да раде на томе да прихвате емоције као део процеса. Договорите се међусобно да ћете обоје радити на уважавању емоција као дела процеса изградњу интимности и повезаности . За особу која верује да су осећања „добра ствар“, мораћете да радите на томе да нелагоду свог партнера пригрлите емоцијама и њиховим процесом у учењу да их искористите. Као партнер који верује да су емоције непродуктивне, ваш посао ће бити да почнете да развијате интересовање и радозналост у емоционалном свету свог партнера и себе. (Ево неких начини за повећање емоционалне интелигенције .)

22. септембар зодијак

3Запамтите, емоције прво, а решења друго.

Решења се не држе ако неко верује да његово емоционално искуство није размотрено или схваћено. Да би обојица добили оно што им је потребно у вези, прво се морате позабавити емоцијама.

Склоните се емоционалном искуству користећи потврду и знатижељу са својим партнером. Дозволите им да буду водиља сопственог унутрашњег света.

Четири.Кад се осећате разумљиво, дајте простора за решења.

Спремност да са партнером кренете кроз процес, прихватите утицај и испробате решења, помоћи ће вашем партнеру да се осећа као да је цењени део процеса. Такође ствара контејнер и осећај сигурности око емоција, што се за неке људе може осећати незадовољно и забрињавајуће.

Разумевање ваших мета-емоција важно је за сналажење у било којим и свим везама, а такође је корисно знање о себи без обзира на статус везе. Када схватите како реагујете на сопствене емоције, развијате више самосвести. На крају, сви имамо емоције и прихватање наших емоција (и начин на који осећамо према њима!) део је развијања самилости.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: