Како знати да ли ваш пробиотик делује? (Плус, шта учинити ако није)

У вашем цреву живе трилијуни микроорганизама, заједнички названи микробиом. Они помажу у варењу, регулишу хормоне, подржавају имуни систем и генерално подржавају здравље црева.

Један од најбољих начина да се подржи оптимално функционисање вашег црева је путем добро истражени, циљани пробиотски додатак , * али како заправо знате да ли ради? Постоји неколико знаковитих знакова на које треба пазити - заронимо.

• 1 Како делује ваш пробиотик. 2 Знаци да ваш пробиотик делује
• 3 савета за избор пробиотика

Како ваши пробиотици делују.

Тренутно се у вама налазе билијуни микроорганизама, од којих неки подржавају ваше здравље разградњом непробављивих влакана, регулацијом хормона и комуницирајући преко осе црева-мозак * док други штете вашем здрављу, због чега се осећате болесно, напухнуто и тромо.

Како се осећате своди се на укупну равнотежу ових микроскопских створења. Ако има више добрих него лоших, вероватно се осећате добро. * Али понекад лоше надмашује добро, стање познато као дисбиосис . Конзумација пробиотика, било у облику суплемента или из хране, добар је начин за рад на уравнотеженом микробиому. *

Пробиотички суплементи садрже милијарде живих, корисних микроорганизама. Они обично садрже неколико различитих сојева истих микроорганизама који већ бораве у људском телу. Када узимате додатак пробиотику, шаљете резервну копију и додајете популацији ових природних микроорганизама. Као што Роберт Роунтрее, М.Д. , познати интегративни лекар, објашњава то: „Пробиотици су попут добрих полицајаца. Убацујемо добре полицајце, а добри полицајци могу да пазе на негативце. ' Нови добри момци се боре против лоших бактерија и промовишу здраво црево. *

анђео број 131

Цријева се често називају „другим мозгом“ јер су међусобно повезана са многим другим системима и процесима у тијелу. Подржавајући здравље црева, промовишете не само добро здравље варења али целокупно здравље и благостање. *

Знаци да је ваш пробиотик заправо рад.

Све то у теорији звучи сјајно, али кад се све своди на то, како знати да ли ваш пробиотик заправо нешто ради? Можете утврдити да ли пробиотик делује на вас праћењем било каквих промена у вашим симптомима. Покушајте да водите дневник симптома, како бисте могли да видите да ли се ствари побољшавају. Што су ваши симптоми озбиљнији или значајнији пре него што започнете с пробиотиком, то је лакше приметити промене. Пошто се пробиотици узимају орално и морају проћи кроз дигестивни тракт, пробавни симптоми су често први који се побољшавају.

На шта треба пазити приликом узимања пробиотског суплемента?

1. Мање затвора и редовније пражњење црева *
2. Мање дијареје *
3. Мање надимање и болови у стомаку *
4. Промене у контроли гликемије за оне са дијабетесом *
5. Нормално холестерола нивои *

И узмите у обзир, само зато што се симптоми не побољшавају, не мора нужно значити да пробиотици неће радити за вас. Можда ћете морати да конзумирате другачији сој или да знатно повећате колико требате да бисте видели промене.

Што се тиче времена, будите стрпљиви. Што је неуравнотеженија ваша цревна флора, то је дуже ће бити потребно да се успостави равнотежа . * У већини случајева можете очекивати да ћете неке резултате видети у року од две недеље, са додатним погодностима након шест недеља. *

Колико дуго треба узимати пробиотик?

Чак и ако одмах приметите побољшање симптома, наставите да узимате пробиотик. Запамтите да стрес, лоша исхрана, лекови, болести и још много тога могу погоршати ваш микробиом. Ако се ови окидачи не реше, тада треба наставити са додавањем пробиотика како би се спречили ефекти дисбаланса црева, посебно узимајући у обзир пробиотици можда неће трајно колонизовати црева . Не брините, иако, упркос томе што нисте створили заувек дом својих црева, пролазни пробиотици и даље остављају трајни позитиван утицај. *

Савети за избор пробиотика који ће функционисати.

Ако сте у потрази за пробиотичким суплементом , онда узмите у обзир неколико ствари да бисте вредили новац:

• Изаберите производ широког спектра који пружа више сојева микроба. Стручњак за здравље црева Винцент Педре, М.Д. , објашњава да је Лацтобациллус , Бифидобацтериум , и Саццхаромицес породице су најбоље проучаване врсте, од којих су разни сојеви обећавали.
• Желите најмање 10 милијарди јединица за формирање колонија (ЦФУ) по соју (мада су неке студије показале корист код ниже дозе).
• Не заборавите да храните свој микробиом. Јело пребиотичка храна богата влакнима попут шпарога и белог лука важан је за одржавање здравих црева. Пробиотици једу пребиотике, па тако једући пребиотичку храну, помажете својим цревним бубама да преживе и напредују.

Доза, врста и сој, као и дужина конзумирања могу у великој мери утицати на то колико користи ћете добити па паметно одаберите свој пробиотик . *

3. августа хороскопски знак

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: