Како се ова техника дисања Триппи користи за истраживање подсвести

Неком аутсајдеру је та соба на Костарики вероватно изгледала као поприште подневне забаве у сну. Половина наше групе од 16-ак људи лежала је на импровизованим креветима од плишаних јастука, покривача и осигураних маски за очи; друга половина седи поред, повремено се њишући уз ритмичну музику. Након неког времена, међутим, убрзано дисање би нас одало: Сви смо били окупљени на сесију надахнуту холотропом, надајући се да ћемо искористити дах за истраживање различитих стања свести.

8. новембар зодијак

Историја ове рутине дисања.

Ову методу дисања креирао је чешки психијатар Др Станислав Гроф , рани истраживач психоделичних лекова. Једном када је 1960-их ЛСД почео да буде забрањен широм света, Гроф се преселио у САД да би предавао психијатрију код Џона Хопкинса - све време размишљајући о томе како би људи могли да искористе благодати психоделика који расту ум, а да заправо не узимају дрогу. Холотропско дисање је оно што су он и његова супруга Цхристина смислили и од тада су заштитни знак.

Гроф, који се и данас сматра мисаоним вођом у духовној психологији, од тада подучава ову методу даха стотинама фацилитатора ( списак лекара који имају Гроф-ов сертификат за предавање методе можете пронаћи овде), и то је сада популарна техника за сигурно истраживање подсвести.

Шта се дешава током сесије?

Док друге технике манипулације дахом попут алтернативно дисање на ноздрву (Нади Сходхана) и 4-7-8 даха прате одређени ритам, ова метода дисања само захтева пуни и дубоки удах што је брже могуће током дужег временског периода, обично два до три сата.

Као што је раније поменуто, учесницима је потребно да се заиста осећају пријатно: техника се обично изводи лежећи са покривеним очима. Музика свира све време, а док су фасилитатори присутни, они не говоре пуно и уместо тога допуштају музици да води искуство.

Уз сваки одзрачивач такође је посматрач, који све време седи поред њих и може пружити руку ако одисач треба пиће воде или ако га треба одвести до купатила. „Имати другу особу тамо вам даје сигурност да идете на различита места [у уму]“, Ерица Матлуцк, Н.Д., Н.П. , лекар натуропат и фацилитатор мог сопственог искуства инспирисаног холотропно, објашњава. (Будући да Матлуцк није Грофов сертификовани практичар, сесија није била потпуно аутентична сесија холотропног даха, али је садржала неке елементе технике.)

У традиционалној сесији, након што један дах заврши, обоје се до мандале пре него што тргују местима са својим споттером. У соби је обично више парова дах-споттер одједном. Након што сви имају прилику да дишу, група се окупља како би поделила мисли и размишљања. Дакле, иако технички можете сами испробати ову технику дисања, она вам неће пружити право искуство.

Какав је осећај.

Ова метода дисања мења проток угљен-диоксида и кисеоника у телу. „Готово да имате знаке и симптоме искуства хипервентилације, али изгледа да постоји неки регулаторни механизам који вас спречава да уђете у синдром пуне хипервентилације“, каже Матлуцк о физиолошким механизмима ове технике. 'Уместо тога, прелазите у ово измењено стање свести.' И сви ће ово стање доживети мало другачије.

Иако сам одувек знао да је моћан дах, ушао сам у сесију инспирисану холотропним потешкоћама, тешко верујући да једноставно дубоко удисање може учинити много чега. Али онда, само неколико минута након вежбања, мој ум је отишао на место које је тешко описати (као што је Матлуцк рекао, може бити тешко изговорити речи). Претпостављам да ми се чинило као да сањам будан.

Током двочасовне сесије никада се нисам осећао ван контроле; заправо управо супротно. Осећао сам се више у складу са својим телом него што сам то осећао заиста дуго. У једном тренутку сам почео да плешем уз музику. У другом тренутку сместио сам се дубоко. Сваки покрет добија нову дубину и претеривање, што ме заправо почиње избезумљивати. Схвативши колико могу да се померим дахом, натерало ме да се сетим детињства када ћу патити од напада панике. Било је ту неколико мрачних тренутака, али успео сам да их пребродим посегнувши за руком мојих проматрача и настављајући даље са дахом, задржавајући поверење да ће осећај проћи. Јесте, и на крају искуства био сам награђен визуализацијама неких својих најближих пријатеља и породице.

Све у свему, моја сесија је била лекција из слободе и аутономије и награда која може доћи с друге стране ране. Ово прати оно што сам чуо што други људи осећају током својих путовања.

У највећа студија рађена о ефектима ове методе дисања (спроведено на групи од 11.200 психијатријских стационара у Медицинском центру Светог Антонија у Сент Луису, држава Миссоури, током 12 година), 82% анкетираних пријавило је да се осећа превезено у друго место или време, док је 16% изјавило да је преиспитало претходни живот искуства. Само 2% је рекло да током сесије није осетило ништа.

Још једна студија из Данске 2015. године утврдио да је након 20 учесника открило да су сви пријавили позитивне промене у самосвести након сесије. Још један извештај из 1996 закључио да би техника могла побољшати „смртну анксиозност и самопоштовање“ у поређењу са вербалном психотерапијом.

Зашто се ово дешава?

Иако смо прилично сигурни да ово дисање има нешто према телу, нико заправо не зна шта. Научно истраживање није идентификовало шта се тачно догађа у мозгу током ове праксе и зашто може бити толико транспортивно. У свету који воли одговоре, ово остаје велики знак питања - и на неки начин тај мистериозну праксу чини још моћнијом.

61 анђеоски број

„Део онога што радите када пређете на овакав задах је пуштање интелигенције вашег тела, ваше психе, целог вашег холистичког ја да воде процес - који се веома разликује од већине начина на које ми лечите у нашој култури ', каже Матлуцк.

Њен савет за свакога ко размишља да испроба нову вежбање даха за себе? „Будите отворени за мистерију. Будите отворени за одлазак на непријатна места и знајте да ће свака сензација, сваки осећај, свака емоција, све проћи. То је прилика. Верујте. '

Да ли је безбедно?

У пракси холотропског дисања има пуно уграђених заштитних мрежа: водитељ, седишта и јуриш јастука су ту да олакшају дисање. И у тој гигантској болничкој студији, нико од 11.000 и више учесника није показао нежељене реакције током или после својих сесија.

Иако сама рутина рада са дахом неће нанети штету телу, неке слике које изазива могу бити болне и тешке за обраду. Пошто вас искуство може довести лицем у лице старе трауме или обрасце рана, важно је да верујете свом водитељу и осталим људима у вашој групи и осећате се као да ћете их подржати након завршетка искуства. „Нарочито за људе са менталним проблемима“, додаје Матлуцк, „вероватно је добра идеја да обавите неки посао са терапеутом пре него што уђете у овакво стање.“

10. јун знак

Колико често то учинити.

Циљ Холотропиц Бреатхворк-а је копање око ваше подсвести ради увида које можете применити на свој свакодневни живот. Неки људи се могу осећати спремно за то већ након једне сесије, док други могу свраб оставити дуже време.

„Мислим да постоје неки људи који имају заиста моћно искуство и не осећају се привлачно да то понове, и то је у реду“, каже Матлуцк о било којој пракси дихања која проширује ум. „Али мислим да дефинитивно постоји терапеутска вредност ако то радите више пута или тиме продубљујете своју праксу. Што вам је угодније у том измењеном стању свести, то више научите да радите с њим. '

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: