Како опрати лице након тренинга, према дермовима

Замислите ово: Имате брига о себи недеља, и надахнути сте да посетите знојну сесију јоге, попијте а зелени смути , и лупи маску по лицу док покушаваш да се бориш против недељних страхова.

Све звучи дивно, али како се заиста бавити негом коже после тренинга? Можда бисте осећали интуитивно рибање знојних пора након тренинга, али да ли би вам тренутна рутина неге коже могла више нанети штету него корист након вежбања? Како треба да промените навике чишћења након што се ознојите?

Консултовао сам се са дерматолозима са сертификатом одбора, Кеира Барр, М.Д. , и Еллен Мармур, М.Д. , да дођем до дна контроверзног (и признаћу изузетно личног, царства) неге коже после тренинга. Без обзира да ли вежбате ујутро, у подне или увече, ево тачно како треба да оперете лице после знојења.

Ако вежбате ујутру

Ако сте вежбач раних птица , Мармур верује да бисте уопште требали прескочити рутину јутарњег прања. „Зној је најбоље средство за чишћење“, каже она. То је речено, чак и након јутарњег тренинга, можда једноставно прескачете сапун.

„Зној чисти поре, па ће вашој кожи бити потребно брзо испирање“, додаје она.

значење боје снова

Ако сте посебно масни или једноставно не подносите да бисте током целог дана пролазили без некаквог ритуала прања, дефинитивно можете нанети неко нежно средство за чишћење у Т-зону. Само немојте превише оптерећивати агресивни пилинг, јер може донети више штете него користи након тренинга.

Барр се слаже: „Најбоље је сачекати поподне или вече јер ће ваша кожа бити подложнија иритацији недуго након тренинга, јер су вам поре отворене.“

Дакле, можда ћете желети да то зауставите ензимска кора до касније током дана.

Ако вежбате у подне

Веома је важно да кожу не скидате са производом за производом, посебно када вежбате. Мармур предлаже да сачекате после тренинга да започнете чишћење (можете испрати капљицом топле воде одмах кад се пробудите ако се ујутро осећате посебно масно).

После тренинга можете да користите нежно средство за чишћење на Т-зони. Као и увек, имајте на уму бактерије које сте неко време покупили додирујући сву опрему за теретану . Иако зној сам по себи можда неће оштетити поре, гљивице које бисте могли нанети на лице дефинитивно требају прање, према речима Барра.

Након вечерњег тренинга

Ако се кући вратите са посла и сврбите у теретану, само обавезно обришите сву шминку пре тренинга. Без обзира да ли користите а нежна мицеларна вода или једноставан крпа за уклањање шминке , испирање шминке пре него што се почнете знојити је пресудно.

„Када вежбате, тело се загрева и поре се отварају. Шминка се може таложити у вашим порама и допринети њиховом зачепљењу ', каже Барр. Ако одлазак у теретану без шминке једноставно није опција, обавезно бирајте производе који јесу некомедогени , што значи да су посебно формулисани да вам не зачепе поре.

Што се тиче тренинга? Оперите некомедогену шминку или исперите водом ако имате свеже лице. 'Само вам је потребно брзо испирање, јер зној чисти поре и кожу', каже Мармур.

Још нечега на шта бисмо требали имати на уму?

Дакле, добили сте основе у погледу времена, али постоје ли друге специфичне ствари на које бисмо требали пазити за негу коже после тренинга? Ево текуће листе онога што бисте требали имати на уму:

Температура воде

Када је реч о температури воде, обе крајности се не могу заобићи. Најбоље је да за прање лица користите хладну или млаку воду, јер то неће шокирати кожу и изазвати додатно црвенило.

'Коришћење вруће воде може осетити кожу, посебно ако сте и даље црвени од тренинга. За испирање је најбоља хладна или млака вода. Што је температура хладнија то ће се црвенило брже решити ', саветује Мармур.

Дакле, иако бисте можда желели да ускочите у вруће туш након сесије знојења (посебно у овим хладним зимским месецима), можда ћете желети да одвојите време да оперете лице хладном водом пре спарног туширања.

Пилинг

Што се тиче пилинга након тренинга, Мармур ово сматра дефинитивним не . „Вежбање је невероватно за промет коже и само по себи представља довољно појачање“, каже она. Дакле, нема потребе за додатним пилингом или рибањем коже, јер снажно рибање може изазвати иритацију и још више црвенила.

Једини изузетак су, међутим, марамице са пре-лековима које садрже салицилна или гликолна киселина . Ова средства су фантастични нежни пилинги, према Барру, који помажу у уклањању остатака шминке која би могла зачепити поре након сесије знојења. Бацање неколико ових гли-јастучићи у торбу за теретану може бити од велике користи ако то ваша кожа наравно може толерисати. Као и увек, прво се консултујте са дерматологом да бисте видели да ли ваша кожа може имати користи од ових марамица.

Маске

Што се маскирања тиче, слободно постаните мало креативнији. Након нежног чишћења (или испирања водом, у зависности од нивоа уља и заостале шминке), можете користити хидратантна маска то ће „умирити, набити, подмладити и смирити свако црвенило“, каже Мармур.

'Маска за негу и вежбање су најбољи поклон!' додаје она. Видиш? Дермови их подржавају почастите се-тренуцима такође - само пазите да маска коју користите умирује и влажи, а не пилинг.

Доња граница

Иако можда желите да учините * највише * у недељу о самопомоћи, када је реч о нези коже после тренинга, мање је заиста више. Прескочите тонике, пилинге и пилинге - уместо да се одлучите за нежна средства за чишћење и хидратантне формуле . Случај за а минималистичка рутина неге коже , ако смо га икад чули.

Као и увек, нега коже није ексклузивна само за лице. Баррова последња напомена је да обрати пажњу на окретање врата и шипке такође, јер ова подручја такође захтевају извесну љубав после тренинга. 'Стражњи део врата, груди и леђа такође су осетљиви на зачепљене поре после тренинга. Обавезно очистите и ова подручја “, саветује она.

И ето га - водич за прање лица након знојења, у зависности од нивоа уља и навика у тренингу. Уз ове савете, ваш „пост-јога сјај“ трајаће дуже него кад напустите студио. Срећно чишћење!

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: