Знаменита Јане Фонда о томе колико сати сна треба + други савети за добробит

Икона највишег реда: Џејн Фонда није вољена само због мноштва глумачких улога, већ је активиста изнова и изнова доказала да је једноставно ради посао . У последње време сте је вероватно видели како прави наслове за своју познату Ватрогасне вежбе петком , у којем се залаже за деловање на климатским променама. Или сте видели њене коментаре о расној правди, свести о менталном здрављу и још много тога. У суштини, Фонда је жена од које бисмо сви имали користи ако научимо ствар или две - почев од тога како одржава кожу здравом и значаја заједнице до залагања за паметније политике о климатским променама.

А који је најсвежији део ћаскања са Фондом? Њено уверење да не морамо увек да будемо заједно - и да су њено самопоуздање и постојана мудрост дошле с временом и животним искуством. 'Тешко је бити млад. То вам нико никада не каже кад сте млади: не знате ко сте, шта треба да радите и у реду је ', каже она. 'Постаје много лакше како стариш. Зато не одустајте, држите се тамо и изграђујте се најбоље што можете. '

Ево, Фонда о својим лекцијама из благостања.

Њена најважнија здрава навика: спавање.

Знамо да је сан важан део нашег свеукупне рутине благостања . Такође је приметна она која се многима од нас чини да се не засити. Али Фонда каже да је то најважнији део одржавања здравља и среће.

„Да бих се приземљио, морам се придржавати две ствари: медитације и спавања девет сати дневно. Морам пуно да спавам ', каже она. Што се тиче другог начина на који се умирује пре спавања, свакодневно вежба медитацију: „Некада сам медитирала пажњом, али сада трансцендентално. Радим то већ 15 година. '

сањајући о жабама

Хидрирајте и заштитите кожу - од главе до пете.

Дакле, ово је ствар са Фондином кожом: Изгледа добро - попут сјаја кроз наш зоом-позив. Али с годинама, Фонда каже да је једно питање коже постало све заступљеније: сувоћа. Сада каже да је проналажење хидратантних, умирујућих пракси неге коже део њене рутине здраве коже.

„Сува кожа је за мене велики проблем. То је нешто што се обично дешава са старењем. Све је у проналажењу правих масти и крема - различитих за моје лице и другу за моје тело. Пронашао сам ове производе ујака Буда који раде тај посао. Одржавају ме влажном. Ноћу сам користила лосионе за тело, лосионе за руке и нешто за влажење лица. То је оно што радим свакодневно ', каже Фонда, напомињући да је редовно користи Хемп Блуе Лигхт маска за лице . 'Волим чињеницу да је повезана са конопљом. Велики сам заговорник конопље. '

Овде у мбг-у смо велики заговорници умирујуће лековите моћи конопље такође, захваљујући свом садржају антиоксиданата, као и способности да умири наглашена кожа .

Што се тиче осталих савета за негу коже које би желела да подели: Заштитите кожу од УВ оштећења. 'Не сунчајте се превише. Кажем као врхунски обожавалац сунца. Али после рака коже и многих операција касније, могу да кажем да се држите даље од сунца ', каже она. А када изађете, обавезно користите одговарајућу СПФ заштиту .

Залажите се за велике климатске промене - док свакодневно подузимате мале кораке.

Фонда се већ неко време бави климатским активизмом - са великим фокусом на то да држе одговорним наше лидере, захтевајући велике системске промене и подижући претходно игнорисане гласове.

Дакле, иако је њен стварни приоритет велика слика, она каже да постоје мале ствари које можете свакодневно радити, а које су не само боље за планету - оне су често боље и за вас и за ваше тело.

„Желим само да кажем, ово је рампа за климатски активизам: чак и ако сви радимо све исправне ствари, то неће бити довољно“, каже она, напомињући да постоје веће снаге које треба да делују како би праве битне разлике. „Али ако се због тога осећате добро, тада треба предузети пуно свакодневних активности, јер је увек добро за нас да покушамо да смањимо свој отисак угљеника. Постоји читав низ различитих ствари. Угасите светло ако напустите собу. Користите што мање воде под тушем и за личну хигијену. Возите мање, више ходајте и возите бицикл, а кад год можете, узмите масовни превоз. Ох, и једите мање меса. И за тебе је боље. '

Пронађите своју заједницу.

Још један бонус за излазак, остајање активним и залагање за добро? Па, то може бити добро и за ваше холистичко ментално благостање. „Радећи ове ствари такође је добро за ваше срце и душу. Постајете део заједнице ', каже она, напомињући важност удруживања.

22. септембра астрологија

„Када сам одрастала у 40-има и 50-има, људи су имали много веће шансе да буду део група и придруже им се, било да су то клубови књига, баштенски клубови и тако даље“, каже она. „Али они се смањују, јер нас снаге које буду мотивишу да постанемо индивидуалисти. Желе да будемо индивидуалисти јер смо немоћни кад смо индивидуалисти. Моћ стичемо само као група: снага у бројевима. '

Задржи на томе.

Као неко ко служи као инспирација за толико људи - једноставно сам морао да питам: Како она остаје инспирисана? Није изненађујуће што се можда враћа на њену повезаност са нашом већом заједницом.

„Морам остати надахнут из нужде. Нема избора. Кад бих почела да постајем пуж, што ме често доводи у искушење, постала бих веома депресивна ', каже она. „Тренутно смо живи у тренутку када смо последња генерација која је направила промене како би видела има ли животну будућност. То је огромна одговорност, а то је сјајна одговорност - на нама је да спасимо животе, па учинимо то. Па ако о томе размишљате на тај начин, сигурни сте да ћете остати активни, бити здрави и остати концентрисани да бисте то могли да урадите. '

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: