Шта је било прво, стрес или пробој? Како знати и лечити акне под стресом

Стрес покреће домино ефекат физиолошке промене у телу : Може да убрза наше дисање, напне мишиће и натера нас да се ознојимо. Овај одговор на стрес првобитно се развио као механизам преживљавања, али данас може донијети више штете него користи. Превише стреса може изазвати тензијске главобоље , проблеми са цревима , раздражљивост, летаргија - листа се наставља. И да, укључује провале. Ево шта истраживање каже о повезаности стреса и акни, плус неке идеје о томе како мање стресати због коже.

хороскоп 21. јула

Веза стрес-акне.

„Наша кожа је и непосредна перцепција стреса и мета реакција на стрес“, дерматолог Кеира Барр, М.Д. каже мбг. „Због тога присуство акни не само да доприноси осећају стреса, већ је акне чешће код оних који имају већи интензитет стреса због животних догађаја.“

Видите, када доживимо стрес, наше надбубрежне жлезде се затраже да се ослободе хормон зван кортизол у крвоток. Ово је добра ствар: кортизол помаже телу да прикупи енергију за суочавање са уоченом претњом. Када стални стрес преплави тело превише кортизола, проблеми почињу да се дешавају - у нашем телу и на кожи.

Висок ниво кортизола покреће ланац реакција у телу, укључујући активирање себоцита, ћелија које производе себум - масне, воштане материје створене за облагање и заштиту коже. Превише себум је директно повезан са акнама . „Ови активирани себоцити [такође] ослобађају цитокине, укључујући ИЛ1-алфа, ИЛ-6, ИЛ-11, ТНФ-алфа, ИНФ-гама и ППАР-гама, производећи упале, једну од примарних компоненти које доприносе стварању акни и расту“, објашњава Барр.

Осим тога, хронични стрес може довести до неуравнотежени микробиом у којима могу да процветају бактерије одговорне за акне.

Повећање себума, упала и успешне бактерије три су од четири главна фактора који покрећу акне, каже дерматолог са сертификатом. Јаимие Глицк, М.Д. . (друга је зачепљена у поре). Заједно чине један-два ударца: Прекомерна производња себума значи да вишак уља задржава мртве ћелије коже у нашим порама. Ово постаје идеално окружење за брзо размножавање уобичајених бактерија које живе на нашој кожи. Резултат су поре које су веома упаљене и могу брзо постати болни бубуљице.

И на врх свега, ваше тело је можда мање способно да се носи са постојећим акнама и ожиљцима када сте заиста под стресом. '[ Једна студија о стресу и зарастању рана ] је показао да стрес може успорити зарастање, што може погоршати ожиљке од акни и акни “, каже Глицк.

Ко добија акне под стресом?

Они који су хронично под стресом склонији су овој врсти акни, а дијета богата прерађеним шећером и угљеним хидратима може ствари погоршати јер одговарајући скокови шећера у крви подстичу тело да ослободи инсулин, која је такође повезан са производњом себума . Лош сан је још један симптом стреса за који се показало утичу на кожу и повећавају знаке старења , према малој студији на 60 жена.

Знаци да су ваши провали изазвани стресом.

Нажалост, акне изазване стресом не истичу се од уобичајених старих акни. Једини начин да се нула утврди да ли је дато избијање повезано са стресом је корак уназад и процена недавних нивоа стреса.

Како спречити стресне акне и управљати њима.

Ако сте склони стресу и сумњате да то доприноси вашим акнама, можда бисте желели да размислите о увођењу а додатак уља од конопље према вашој рутини. Уље конопље показало се ефикасним у управљање стресом и подржавајући квалитетан сан у клиничким испитивањима. * Да не спомињем, уље конопље пуног спектра садржи пуно канабиноида и корисних терпена који делују као антиоксиданти у телу и може помоћи у промоцији здраве коже .* Неке друге холистички начини управљања стресом укључују започињање праксе медитације или рутина за дисање , смањивање шећера и редовно вежбање. Заказивање одређеног времена за посао и радна питања (попут опсесивне провере е-поште!) Је још један начин да смањите ниво стреса.

25. март рођендан личност

Да бисте лечили постојећи излет повезан са стресом, испробајте један од ових умирујући холистички лекови против акни и одуприте се жељи да искочите, јер бактерије из ваших руку могу само погоршати проблеме са кожом.

Доња граница.

Притисак на послу, финансијске бриге и ваше бескрајно путовање на посао све су рутински стресори који временом могу постати видљиви на вашем лицу. Али разумевање улоге коју стрес игра у нашем животу први је корак у управљању његовим симптомима. Зато зауставите се, дишите и почните да предузимате кораке за управљање стресом и с њим повезаним избијањем.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: