Играње спорта није само корисно за децу - њен утицај траје током живота

Ја сам из Небраске, државе која може да буде (неправедно!) Превидјена. Али у августу 2023. године, његов главни град Линцолн, Небраска, зарадио је светски рекорд: највеће похађање за женски спортски догађај свих времена, било где. У робну ноћну ноћ, 92.003 Навијачи су се навијали у фудбалски стадион Универзитета у Небраска-Линцолн Да бисте гледали петократак НЦАА Цхампион Небраска одбојкашка екипа, победила је 3-0 против Омахе. 

Био је то слабовидни спектакл - и кретан тренутак за спортске фанове свуда. Гледајући изливање подршке за жене на суду да су се многи од нас (укључили) узбуђењем због онога што је то значило да девојчице гледају, било на стадиону, код куће, или на друштвеним медијима следећег дана. 

Тренутак је био део ширег културног рачуна - време у којем се женски спортови коначно придржавају више пажње него икад раније. Женски 2024 НЦАА Цхампионсхип Глеме Глеменинг је разбио записе .

Први пут у историји, Тхе 2024. Паришки олимпијски пол Сплит је био једнак : 50-50 мушко и женско. Све више и више жена спортисти добијају ТОП-ДОЛЛАР Бренд и спонзорства . Посећеност игрицама прелази преко различитих спортова, од кошарке и фудбала до одбојке. 

Ова значајна помак у покривености је сјајна разлика од онога што је у супротном сматрано нормама. 

Упознајте стручњаке

Историјски, женски спортови су били у позадини  

Не треба много података да би обојила мрачну слику: већина жена спортиста чине делић онога што мушкарци спортисти чине. Док је медијска покривеност игара побољшала ( До 15% од 5% ), још увек је ниско. А већим делом мушки спортисти и даље имају више препознавања имена домаћинстава од спортиста. Порука је пројектована гласно и јасна: Женски спортови нису толико битни. 

анђео број 21

То није само на професионалном нивоу. У ствари, истраживање то показује Младе жене и девојке почињу да се баве спортом у ранијој и вишој стопи од њихових колега за дечаке због порука које су дате. Недавни извештај је то утврдио 70% деце сада ће престати да се бави спортом До 13 година и тинејџерске девојке пале на  два пута  Стопа дечака.

Шокантно истраживање 2022 жена у спорту је то извело 1 милион адолесцената (43%) који су се раније размотрили Спортски престали су да се баве спортом током средње школе. До тренутка када се деца стигну у средњу школу, има око а 15% разлике у учешћу у спорту . 

Шокантно истраживање 2022 жена у спорту известило је да преко милион девојака адолесцената (43%) који су се раније сматрали да су се раније размотрили престало да се баве спортом током средње школе.

'Девојке често остављају спортове због задиркивање тежине и координације 1 - као што су притисци да изгледају попут фотографија које су водиле негативно самопоштовање и незадовољство тела 2 ', каже неурознанственик , који проучава аеробну фитнес и физичку активност у вези са мозгом и спознајом широм живота. Она такође напомиње да девојке испадају из спорта 3 Због веровања да нису тако талентовани као њихови вршњаци, иако то често није случај. 

Цхадоцк-Хеиман такође указује на недостатак подршке током пубертета, као разлог што многи девојчице остављају спортове: 'Важно је да родитељи и тренери буду разумљиви да постоје различите развојне путање мушких и женских атлетског наступа. Морамо нормализовати разговоре о пубертету, промјенама у каросерији, посебно у девојацима, посебно у девојци'. 

И нова истраживања такође сугеришу да за многе девојчице одлука о одустајању од спорта не води појединачни избор, већ Разноликост спољних фактора 4 -Као социоекономски статус, раса и учешће родитеља. 

Повезано читање: Зашто девојке одустају од спорта и оно што можемо учинити да то зауставимо

Спортска понуда користи да девојке могу пропустити  

Показало се да су ефекте спорта на удаљености у томе да утичу на отпорност, самопоуздање, асертивност и самопоуздање. 

'Подаци подржавају да спортови заиста могу да направе разлику између живота испуњења или једне борбе и разочарања за девојчице', каже спортски психолог Др ЦАРОЛИНЕ СИЛБИ , који је радио са олимпијским, професионалним и колегијалним спортистима. 'Питања која се девојчице суочавају са анксиозношћу, депресијом и недостатком заједнице - сви су показали да су позитивно утицале на учешће девојака у спорту.'  

Истраживање показује да деца која су физички активна чине боље у когнитивним тестовима, као што су Пажња, меморија и школско достигнуће . Цхадоцк-Хеиман напомиње да је у свом сопственом истраживању, то сматра да је то случај: 'активнија деца (старости 9-11 година) и адолесценти (старост 15-18 година) имају Већи структурални обим мозга у хипокампусу 5 - Регион мозга је критично за памћење и учење. Такође изгледа да имају Ефикасније обрасци активирања мозга 6 : Имају агенија и влажније бале материје влакнастих влакана, што дозвољавају Бржи и ефикаснији комуникацијски сигнали 7 током мозга. '

Спорт су такође невероватно корисно за ментално здравље, а истраживање које показују учешће може побољшати расположење и лакоће стреса. На пример, студија 2019. године открило је да су деца која су играла тимске спортове Мање потешкоћа у менталном здрављу . И студија 2022 је открила да је играње спорта у адолесценцији повезан са Развој и одржавање 'Грит' 8 током нечијег живота. 

Спортско учешће може чак утицати на могућности и путање у каријери. 

80% зенско богатство од 500 директора и 94% руководилаца Ц-Суите играли су се спортови када одрасте.

'Постоје дугорочни подаци о жртвама који показују да је број жена које улазе у радној снази директно повезан са бројем спортских могућности које им пружају њихову државу', каже Силби. 'Штавише, 80% ЦЕОС ФОРТУНЕ 500 и 94% руководилаца Ц-Суите играли су се спортови када одрасте . 

Наравно, били бисмо и ослободили и физичке користи.

'Деца која се баве спортом вероватније је да у своје животе укључи кретање и кондицију у свој живот', каже Цхадоцк-Хеиман. 'Спортска помоћ у развоју вештина моторичких развојних вештина које су позитивно повезане са аеробна фитнес 9 , мишићна снага 10 , мишићна издржљивост 10 и Статус здраве тежине 11 током свог живота. ' 

Требали бисмо подстаћи људе да постану доживотни спортисти

Као што знамо, активан није само за младе. Вежбање и кретање имају користи у целој телу као што је то укидамо побољшања кардиоваскуларне, кости, црева, метаболизма, коже и целокупног здравља. И захваљујући свим тим предностима, то чак може Повећајте свој животни век 12 . 

Посебно, подржава мозак и когнитивну функцију, што може пасти са годинама. 

'Код старијих одраслих, виши нивое аеробне кондиције и учешћа у физичкој активности (као што су ходање) повезани су са бољим перформансама о задацима пажње, инхибиције и меморије', каже Цхадоцк-Хеиман. 'Чини се да су когнитивне побољшања са физичким активностима покренути мање губитка ткива везаних за старост, као и промене у функцији мозга (тј. Активирање мозга и повезивања мозга).'

И спорта - као врло специфичан облик вежбања, показало се да је јединствен Предности. На пример, једна 10-годишња студија је открила да одрасли који Играли су се спортови доследно због студије 13 били здравији и угоднији од група које су престале да се баве спортом током периода студије. Још једна студија је открила да они који учествовао у рекреативним тимским спортовима Доживели сте смањење тежине, проценат телесне масти, крвног притиска и нивоа липида и велике повећања аеробних фитнеса.

Клиничко здравље и психолог перформанси Леах Лагос, Псид, БЦБ , указује на другу корист: Побољшана отпорност и варијабилност откуцаја срца ( ХРВ ). 

19. јула хороскопски знак

'Отпорност је способност вашег тела да толерише стрес, а ХРВ је опипљив начин за мерење те способности. ХРВ је у ствари индекс отпорности', каже она. 'То не значи да је то мерило колико сте увек смирили. То значи колико брзо можете да ресетујете. То није избегавање сукоба или изазова, али то је могућност да се флексибилно прилагоди брзо и затим се брзо прилагођава да се брзо прилагоди.' Спорт може бити начин да се побољша ова метрика. '    

И управо чак и на анегдоталном нивоу, спорт дају људима тренуцима да размишљају на ногама, осећају се ангажоване и изазовене и гурају се у окружење ниског ризика. 

Спорт у свакој фази нечијег живота пружа нам могућност да се 'смислимо': Оно што нас узбуђује, шта нас заручује и изазивамо, што нас у овом тренутку чини у овом тренутку.

'Спорт у свакој фази нечијег живота пружа нам могућност да се' мислимо сами ': шта нас узбуђује, шта нас занима и изазовемо, шта нас у овом тренутку чини да ми крпељ у овом животу', каже силби. 'Док се' смањујемо 'у различитим фазама у нашим животима не гарантујемо да испуњавамо нашу дефинисану верзију успеха, то нам је да вам пружи бољу прилику док нам истовремено допуштамо да уживамо у процесу.'

Lagos agrees: 'From a psychological standpoint, sports are a great way to focus on a specific area of ​​growth. For example, maybe you're an executive working with teams at work, and you play tennis twice a week. Playing tennis might help you learn to communicate better with opponents or other people you're playing with,' says Lagos. 'Можете да преузмете теме од спорта и преносите их у професионални свет и породични свет. Можда је комуницира са другима, модулацију ваших емоција у тренутку, могућност да толерише нелагодност или рад да би се постигао жељени исход.' 

Култура спорта има много предности заједнице

Док ћете добити више користи од физичког активног, немојте попустити спортски гледајући . У ствари, приказано је да је гледање спорта позитивно ударна структура мозга 14 . 

У недавној студији, истраживачи су открили да је гледање спорта покренуто осећање добрих емоција попут среће и задовољства. Штавише, они који су редовно гледали спорт показали су вишу јачину сиве материје у оним областима мозга повезане са наградом и задовољством.

Наравно, утицај заједнице не треба превидјети: Истраживање показује да су они који су изградили снажну заједницу имају боље исходе дугог вентилације.

'Ко смо и како се осећамо према себи, делимично је утврђен од стране група којима припадамо. Навијачи спорта могу се возити жељом да припадају, али и одвезане љубављу и страшћу за саме утакмице', каже Силби. 'Навијачи могу чак и на сличан начин реаговати на самим играчима. На пример, на пример, навијачи могу да измене циљ перформансе да освојите серију да доигравају. То им омогућава да се и даље осећају повезано са групом и са којим се и даље осећају повезано са групом на којима се и даље осећају повезано са групом на којима се и даље осећају повезано са групом и са којим се осећају заједничким искуством.'  

Дошло је до културног рачуна жена у спорту - шта следи следеће? 

Оног тренутка када смо сада узбудљиви и надахњују - то је много сигурно.

'Невероватно је да ће жене искористити предност у рекордном броју спортских могућности које им пружају,' каже Силби. 'And, as such, they continue to change the narrative and society's outlook on sport for girls and women. As an athlete who came before them, I am grateful to and proud of each and every female athlete and the families that support them.'

Али сада морамо да се ухватимо како да издржим овај тренутак на време. А онда морамо да се поставимо: Како напредујемо још више? Много је разговора који су имали - укључујући и настављајући да затвори празнине плаћања, повећавајући медијску покривеност и како да се створи окружење за добродошлице за жене на друштвеним медијима. 

И две теме које видимо у последње време да су у последње време два нас двоје нас је посебно занимало: разноликост тела и инклузивност старосне доби. 

'Надам се да наша култура може почети да изједначава лепоту са фитнесом и здрављем. Промовисајмо здраве, реалне слике спортиста', каже Цхадоцк-Хеиман.

Током Олимпијских игара од 2024. године видели смо широк спектар каква је изгледала здраво, стално, изгледало је снажно тело. Уместо да само славе витким градњама, доминантни данас су доминантни спортисти да покажу мишиће. На пример, тим УСА рагби центар и олимпијски медалист Илона Махер говорио је искрено о томе како треба да проширимо поглед на 'здрава тела' и погледамо изван уобичајених метрика попут БМИ-ја . 

Такође видимо да се жене спортисти такмиче дуже него раније. Амерички тим гимнастике назвао се ' Златне девојке 'Зато што су били најстарији тим у играма (а они такође, знате, освојили злато). Тим УСА Кошаркајска звезда Диана Таураси позвао је новинара за њихово старост питање о томе када је планирала да се пензионира (Таураси је 41 и освојила је 5 златних медаља.) 

шта значи 1313

'Захваљујући унапређењима у науци, лековима и здрављу, више данашњих најбољих спортиста одлично се одлично од некада типичног пензијског доба,' каже Силби. 'Како се спортисти и даље такмиче на старијим узрастима, они - и ми као гледаоци - виде предностима омогућавања емоционалне зрелости да се споји са физичком могућношћу. Овај спајање ствара изузетне перформансе!'

Али то није без изазова. На пример, Силби напомиње да је то Највиша особа која плаћају женске спортисте Скев млађи од највиших мушких спортиста. 'Такође поставља питање да ли ће оглашивачи вероватније бити фокусирани када је у питању женски спортисти. Ако је тако, ово је, ово, ово сужава путеве за женске спортисте да финансијски имају свој спортски успех', каже Силби. 

Нема нигде другде, али напред

Ово узбудљиво време је значило девојке широм света снажне, способне, отпорне узоре да би се тражили - ко изгледају попут њих. 

Као олимпијски одбојкашки играч Дечији кинески Рекао сам ми недавно, 'Мислим да је младе девојке да виде да је заиста важно јер нисам видео да је то одрастање. И цоол је да сам дошао до ове тачке, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка, али ја сам дошао до овог тренутка. Какво би моје путовање изгледало као да морам да гледам женску одбојку као дете? Само идеја малог девојчица које ће се гледати ове игре заиста је посебна за пуно нас и будућих генерација. '