Испоставило се да је плес једна од најбољих вежби које можете да урадите, открива студија

Када размишљате о типичном тренингу, можете замислити да дижете тегове, да трчите или чак идете на ХИИТ час. Али према истраживању објављеном у часопису Спортска медицина 1 , плес би заправо могао бити ефикаснији од других вежби када су у питању одређени здравствени резултати.

Ево шта су пронашли.

Проучавање ефеката плеса

За ово истраживање, коаутори студије су спровели велики систематски преглед постојећих истраживања о плесу, посебно гледајући на психолошке и когнитивне здравствене резултате. У свим студијама, учесници су се кретали свуда од 7 до 85 година, са некима здравим, а некима са хроничним болестима.

У погледу тога које су врсте плеса проучаване, већина истраживања на старијим одраслим особама је била партнерски (или друштвени) плес, док је за оне од 54 и млађе, већина истраживања била о аеробним или традиционалним плесним формама које су рађене индивидуално или у разреду. . Вежбе плеса су такође упоређене са другим вежбама попут ходања, тренинг са теговима , и тимски спортови.

231 анђеоски број

А на основу налаза овог прегледа, плес надмашује остале када су у питању ствари као што су побољшање расположења, мотивације, друштвене спознаје, па чак и памћења.

жена стрелац рак мушкарац

За само шест недеља, структурирани плесни програм може значајно побољшати психолошке и когнитивне здравствене резултате учесника, а главни аутор Алициа Фонг Иан, др. саопштење за јавност , 'Ови налази нису примећени само код старијих одраслих особа, већ и код млађе популације и људи са клиничким стањима.'

Чак и код деце млађе од 16 година, аутори студије пишу: „Чини се да је плес супериорнији у односу на друге вежбе у смањењу утицаја соматизације,” тзв. психички стрес као физички симптоми .

Обуј ципеле за плес!

Било да имате 25 или 85 година, савршено сте здрави или живите са хроничном болешћу — плес је нешто од чега сви могу имати користи. И као што Фонг Јан примећује, то је забавна и пријатна активност коју је можда лакше одржавати него, рецимо, трчати 5 миља сваки дан.

„Учење плесних секвенци може изазвати когницију, партнерски или групни плес може бити од користи за друштвене интеракције, а уметнички аспект може побољшати психолошко благостање“, каже Фонг Јан, додајући: „Структурисани плес се може сматрати алтернативом заснованом на доказима за појединце који би могли радије је од традиционалнијих облика вежбања.'

Дакле, вежите те ципеле за плес и добити жлебове ! Ако нисте спремни да се крећете на лични час или плесну функцију, нема ништа лоше у томе да плешете у удобности свог дома уз омиљене мелодије.

Такође постоји много плесних вежби на мрежи и у апликацијама, ако вас то занима. У том циљу, ево наших омиљени онлајн плесни тренинзи да вам помогнем да започнете.

За понети

Било да желите да побољшате своје расположење, памћење или мотивација , плес није вежба коју треба прескочити — а најбољи део је што ћете можда чак и заборавити да вежбате јер се тако забављате.

хороскоп 10. јула