Испробао сам овај вирусни хак за бољи сан и шокиран сам својим резултатима

Ја сам помало сноб за спавање, али можете ли ме кривити? Спавање утиче на нивое енергије, срце здравља , метаболизам , расположење 1 , и чак Ваша кожа . И без претеривања: мој цео дан се мења када запишем квалитетне очи.

Провео сам године усавршавајући своје навике спавања и опседнут сам испробавањем свих најновијих хакова за спавање како бих утврдио шта је вредно пажње. 

не пишем о све моји експерименти са спавањем - али након једне пуне недеље тестирања Ои трака за уста за бољи сан, моји резултати су били превише добри да их не бих поделио. Наставите да читате да бисте сазнали више о вирусном тренду снимања уста, шта кажу стручњаци и мом искуству.

Ои Тапе™

Трака за уста без вентилације

22. марта хороскопски знак

Шта је трака за уста?

Трака за уста је прилично разумљива: то је пракса да нежно затворите уста док спавате како бисте подстакли дисање кроз нос.

Стручњаци кажу прелазак на носно дисање помаже да се обезбеди да испоручујете одговарајућу количину кисеоника у тело и може побољшати циркулацију и промовисати здрав крвни притисак.

Да ли снимање у устима функционише?

Шансе су да сте видели људе на друштвеним мрежама како завршавају своју рутину одласка на спавање тако што стављају танак комад траке преко уста, куне се да им то помаже да побољшају сан. Али шта кажу наука и стручњаци?

Према Џејмс Нестор , аутор бестселера Њујорк Тајмса  Дах: Нова наука изгубљене уметности , 60% људи дише уста у већој мери — а то може бити штетно за квалитет вашег сна. То је зато што када дишете на уста, заобилазите природни пуфер систем вашег тела тако што не користите правилно свој нос.

Док су истраживања и даље ограничена, постоје неки докази да људи који  дишу на уста 2 док спава  проводити мање времена 3 у РЕМ сну, што може негативно утицати на когнитивне функције и памћење. Друга студија је показала да су они који су снимали устима видели побољшање тежине апнеје у сну 4 . 

Стоматолози су такође препоручили снимање у устима за побољшање вашег оралног микробиома, а студије сугеришу да дисање на уста може имати негативан утицај на вашу хигијену зуба 5 .

• Повећање брзог покрета очију (РЕМ) сна
• Тиши сан
• Побољшана хигијена зуба

Моја недеља спавања са Ои Тапе-ом

Први пут сам сазнао за снимање уста пре неколико година и нисам био сигуран колико ће то утицати на мој сан. Нисам бучан спавач и немам очигледне бриге о хигијени зуба.

Као што сте можда претпоставили, религиозно пратим свој сан помоћу Оура прстена — а моји резултати спавања су углавном у распону од 80-90. Имао сам неколико проблема са постизањем довољно РЕМ сна и дубоког сна, што је била главна брига коју сам надао да ћу решити. 

После много истраживања о најбољој траки за уста за спавање, слетео сам на Ох трака , нежна опција без БПА која је направљена без парабена фталата.

Бренд нуди траку за уста са вентилацијом или без вентилације, а ја сам се одлучио за без вентилације јер сам био прилично сигуран да сам већину свог ноћног дисања већ дисао кроз нос.

Савет уредника:

Спавао сам са траком за уста сваке ноћи недељу дана узастопно, и у почетку сам мислио да су резултати случајност. Имао сам ниже резултате спавања неколико недеља након што сам био болестан, али јутро након мог првог експеримента са траком за уста, мој резултат је порастао за преко 10 поена.

На моје изненађење, мој резултат спавања није пао испод 90 цео остатак недеље. Међутим, оно што ме је заиста шокирало је разлика коју сам видео у свом РЕМ-у и дубоком сну, заједно са количином покрета коју сам искусио током ноћи.

Имам тенденцију да заспим врло брзо (знак да би ваше тело могло бити преуморно), али често остајем у лаганом, немирном сну дуго времена пре него што се смирим. Као што ћете видети на мојим фотографијама пре (изнад) и после (испод), недељу сам завршио са оценом спавања од 95 и више од сат времена додатног дубоког сна.

Осим тога, имао сам много нормалнију латенцију (време које је потребно да заспим), што указује да је чак и само недељу дана са овом новом навиком помогло мом телу да се опорави у стање мање умора.

Наравно, одлични резултати спавања не значе ништа ако то не учините осетити одлично, такође. Током целе недеље тестирања, осећао сам се више енергије, расположење ми је било боље и проводио сам много мање времена лежећи у кревету након буђења. 

Оно што волим код Ои Тапе-а

Да одговорите на питање које се вероватно питате: Да, могли бисте само да зграбите било коју стару траку и ставите је преко уста - али ја сам тако драго ми је што сам покушао Ои Тапе конкретно. 

• Много је удобније од било које ДИИ опције.
• Материјал без БПА не садржи парабене или флалате.
• Широки дизајн удобно покрива уста свих облика и величина.
• Није болно уклонити или поново подесити.
• Остаје током целе ноћи.
• Издржљив је и квалитетан, али приступачан.
• Резултати су очигледни у мојим оценама сна и како се осећам.

Ои Тапе™

Трака за уста без вентилације

нов 7 зодијак

За понети

Покушаћу скоро све да побољшам сан, али нећу се држати навике осим ако заиста не функционише.

Ово Ои трака за уста помогла ми је да проведем више времена у дубоком сну и РЕМ сну—и то осећам сваки дан. Најбољи део? То кошта начин мање од већине мојих омиљених алата за спавање.