Истраживања показују да омега-3 могу подржати ваш мозак кроз нападе усамљености

Без обзира да ли сте сами, тугујете због губитка вољене особе или тренутно пролазите кроз тешку транзицију (развод, велики потез, итд.), осећање усамљености може бити посебно изражено код људи у ово доба године.

Усамљеност је веома реално питање које може имати дубок утицај на когнитивне функције, ментално благостање, опште расположење, па чак и дуговечност мозга. Али пре него што вас ове информације пошаљу у силазну спиралу панике и очаја, дозволите ми да вас уверим да постоје начини да подржите своје расположење и унапредите когнитивну виталност када се осећате усамљено.

анђео број 1011 у значењу

У ствари, према недавном Цуреус преглед, нешто тако шокантно једноставно као што је узимање квалитетног додатка омега-3 може помоћи подржавају и одржавају когнитивне функције током напада усамљености.*

Значај социјалног здравља.

Као људима, потребна нам је друштвена интеракција. У ствари, давање приоритета свом социјалном и емоционалном здрављу једнако је важно као и да останете активни, да се здраво храните и да довољно спавате.

Не верујете ми? Студија из 2019 Међународни часопис за геријатријску психијатрију открили да су социјална изолација и усамљеност повезани са смањена когнитивна функција код средовечних и старијих одраслих особа. Усамљеност може буквално утицати на вашу когнитивну дуговечност.

Како омега-3 подржавају ментално благостање.

Док су изазови менталног здравља сложени (и прилично персонализовани), многи укључују неуроендокрину неравнотежу, попут субоптималних нивоа „хормона среће“ тзв. серотонин . Овај неуротрансмитер помаже у регулисању расположења, као и спавања, сексуалне жеље и низа других физиолошких функција.

Како се испоставило, социјална изолација утиче на активацију наших серотонергичких путева - али омега-3 масне киселине (посебно ЕПА и ДХА ) и витамин Д оба имају важну улогу у деловању ових путева и стога су критични хранљиви састојци за све, али посебно за људе који се суочавају са усамљеношћу.

Према прегледу из 2015. који је објавио Федерација америчких друштава за експерименталну биологију , витамин Д , ЕПА и ДХА помажу у модулацији синтеза, ослобађање и функција серотонина . Да би се осигурала оптимална производња и употреба серотонина, одржавајући здрав ниво оба витамин Д а морске омега-3 су од виталног значаја. За то је потребна намера.

Ако се осећате усамљено (а чак и ако нисте!), дефинитивно ћете желети да дате приоритет овом трио хранљивих састојака свакодневно и да добијете оба витамин Д и Омега 3 проверени нивои како би се осигурало да ваш мозак има све хранљиве материје које су му потребне да подржи ваше расположење и ментално благостање. Временом, усамљеност може довести до тешкоће са памћењем и друге когнитивне здравствене проблеме.

На пример, усамљеност може утицати епизодно памћење , што је способност особе да се сети детаља одређеног догађаја. Срећом, докази из Цуреус Преглед показује да суплементација са суплементом омега-3 може помоћи да проактивно подржите своје когнитивно здравље и дуговечност (и упозорење за спојлер: Наука је такође јасно показала ове важне користи за мозак за неопходан витамин Д , такође).*

За понети.

Усамљеност може бити свеобухватна, али не морате сами да се суочите са њом! Као део ширег комплета алата за неговање вашег ума и менталног здравља, узимање квалитетног суплемента омега-3 (попут миндбодигреен-а) сваког дана је проактивна и на доказима заснована стратегија исхране која подржава ваше ментално благостање и даје вашем мозгу да ради здрав. масти које су му потребне да напредује.*

8. априла хороскопски знак