Истраживања су повезала ризик од несанице и деменције — ево шта треба учинити у вези с тим

Није тајна да једна ноћ лошег сна може оставити да се осећате мање од оптималног, али хронични проблеми са спавањем попут несанице могу узети још већи данак током времена. Према недавном истраживању објављеном у Амерички часопис за превентивну медицину , несаница је сада повезана са повећаним ризиком од деменције. Ево шта су пронашли.

Проучавање односа између несанице и деменције.

За ову студију, истраживачи су желели да погледају везу између поремећаја спавања и деменције, посматрајући преко 6.000 учесника у периоду од 10 година. Подаци одраслих старијих од 65 година анализирани су из Националне студије о здрављу и трендовима старења, са нагласком на несаницу иницијације спавања (проблеми при успављивању), несаницу у вези са одржавањем сна (проблеми са враћањем у сан након раног буђења) и употреба лекова за спавање .

Затим су аутори студије погледали ко је од учесника развио деменцију током студије. И као што можете замислити, несаница (наиме, несаница иницијације спавања) није одличан рецепт за смањење ризика од деменције.

Аутори студије су открили да несаница иницијације спавања повећава ризик од несанице код учесника за нешто више од 50%, што је прилично значајан податак. Употреба лекова за спавање такође је показала повећан ризик од деменције за 30%.

Као што напомиње главни истраживач Рогер Вонг, ПхД, МПХ, МСВ саопштење за јавност , 'Наши налази наглашавају важност разматрања историје поремећаја сна приликом процене профила ризика од деменције за старије одрасле особе', додајући да је потребно више истраживања да би се боље разумели механизми који стоје иза ове везе несанице и деменције.

Шта да се ради о томе.

Док чекамо на додатна истраживања како бисмо открили како несаница може утицати на ризик од деменције, добра вест је да можемо да се усредсредимо на хигијену сна у настојању да се прво ухватимо у коштац са несаницом.

Тхе основна правила спавања , као што је одлазак у кревет и буђење у исто време сваког дана, су добро место за почетак - заједно са избегавањем кофеина и алкохола превише близу кревета, што може утицати на квалитет сна.

Разговарајте са својим доктором да је несаница упорна и размислите о избору а квалитетан додатак за спавање са састојцима као што су магнезијум и фармаГАБА, који су засновани на истраживању како би вам помогли да заспите брже и побољшали квалитет сна.

Треба вам место за почетак? Обавезно погледајте наш преглед 13 најбољих производа за несаницу .

7. нов хороскоп

За понети.

Спавање је толико битно за готово све наше телесне функције, а несаница је главни фактор ризика за многе здравствене проблеме, укључујући и деменцију. Како све више схватамо сан и његову интегралну улогу у нашој биологији, никада није било више разлога да будемо сигурни да добијате квалитетан сан сваке ноћи.