Веза између лекова за спавање и когнитивног пада, према истраживању

Свима нам је потребна мала помоћ спуштајући се и повремено заспати. Понекад то значи лекове за спавање који се издају без рецепта и на рецепт. Иако они могу бити ефикасни за људе са дијагностикованим проблемима спавања као што је несаница, они нису без ризика.

23. октобар хороскопски знак

Ево шта је једна студија открила о вези између употребе ових лекова и когнитивног пада и деменције. 

Помоћ за спавање и здравље мозга

Студија 1 , објављен у Слееп Медицине 2021. анализирао је податке више од 6.000 учесника старијих од 65 година током осам година. Истраживачи су тражили разлике у дугорочном здрављу учесника који су користили лекове за спавање, укључујући и лекове на рецепт (као што су Ативан и Амбиен) и оне без рецепта (као што су Адвил ПМ или Бенадрил).

Резултати су показали да је око 15% учесника студије рутински користило лекове за спавање, а они који су их користили „већину ноћи” или „сваке ноћи” имали су 30% већу вероватноћу да ће развити деменцију током периода студије. Аутори су објаснили разлике у годинама, полу, брачном статусу, образовању или другим хроничним стањима која су могла утицати на њихове ризик од деменције . 

Ово је забрињавајуће с обзиром на број људи који се ослањају на лекове за спавање да би се добро одморили. Више од 70 милиона Американаца  имају поремећај спавања, а Панелна анкета о медицинским трошковима показала је да је број одраслих у САД који користе лекове за спавање на рецепт порастао за 67% (са 8,1 милиона на 13,5 милиона) између 1996. и 2013.

Зашто ови лекови утичу на ризик од деменције?

Аутори студије изнели су неколико веродостојних механизама који покрећу везу између помагала за спавање и когнитивног пада.

Као прво, веће уклањање ћелијског отпада се дешава током спавања него током будног стања, што значи да сваки поремећај спавања или квалитета сна може довести до накупљања неуротоксичног отпада. И док помагала за спавање могу помоћи људима да брже заспу, она не морају нужно осигурати бољи квалитет сна.

Одређени лекови такође могу пореметити вашу архитектуру спавања 2 —редослед операција који се дешава у нормалном, здравом сну.

Ова студија има нека ограничења. Не објашњава у потпуности детаље везе и оставља доста отворених питања о механизму деловања иза себе.

28. фебруара хороскопски знак

Аутори истичу да је такође могуће да је несаница веома рани симптом деменције који особа доживљава много пре него што лекари буду у стању да открију и дијагностикују почетак синдрома, што би објаснило везу. 

Алтернативе лековима

Без обзира на разлог везе, аутори објашњавају да је вредно истражити алтернативне интервенције засноване на понашању за побољшање сна, као што су когнитивно бихејвиорална терапија 3 и редовно вежбање 4 . Ми смо велики заговорници добре хигијене сна, редовног спавања и буђења и регулисања циркадијалног ритма тако што добијамо пуно сунчеве светлости током дана и једемо раније оброке.

Вреди напоменути да немају сва средства за спавање негативно дејство на мозак. Нехормонске, природније опције могу побољшати квалитет сна без нежељених ефеката. На пример, студије су показале да магнезијум глицинат, који комбинује магнезијум и аминокиселину глицин, може побољшати квалитет сна и ефикасност спавања . Остали састојци који показују потенцијал у промовисању сна и опуштања укључују валеријана 5 ,  хмеља 6 , тарт трешња 7 , и  лаванда 8 .

Ево листе безбедних за мозак, нехормонских помагала за спавање које треба размотрити . Као и увек, консултујте се са лекаром пре него што промените лек.

За понети

Сви смо то чули хиљаду пута: Сан је кључ за оптимално здравље! Уверите се да имате најмање 7-8 сати висококвалитетних ззз-ова! Не штедите на спавању! Нажалост, за многе од нас лакше је рећи него учинити добар сан. Можемо бори се да заспим , останите да спавате или поново заспите након буђења у 4 сата ујутро. Ова студија нам показује да иако одређени лекови који се издају без рецепта и на рецепт могу помоћи људима да заспу, они би требало да буду последње средство због њиховог утицаја на дугорочно здравље мозга.