Истраживање је повезало ризик несанице и деменције - Ево шта да се уради у вези с тим

Није тајна да вас једна ноћ слабог снапа не може оставити мање од оптималних, али хронична питања спавања попут несанице може да с временом могу да узму још већу путарину. Према истраживању објављеним у Амерички часопис за превентивну медицину , Инсамниа је сада повезана са повећаним ризиком за деменцију. Ево шта су нашли.

Проучавање односа између несанице и деменције

За ову студију, истраживачи су желели да погледају везу између поремећаја и деменције спавања, гледајући преко 6.000 учесника током 10-годишњег периода. Подаци одраслих година 65 и више година анализирани су из студија националног здравља и старења, са нагласком на иницијацију спавања несанија (проблеми за спавање), несавладивање спавања несаница (проблеми се заспати након рано рано) и Употреба лекова за спавање .

хороскоп за 23. јун

Затим су аутори студија изгледали да виде који је од учесника развио Деменцију током студије. И као што бисте могли да замислите, несаница (наиме, иницијација спавања несаница није сјајан рецепт за снижавање ризика од деменције.

Аутори студија открили су да је иницијација за спавање несаница повећала ризик учесника од несанице само преко 50%, што је прилично значајно стат. Употреба лекова за спавање је такође показала повећани ризик деменције на 30%.

Као оловни истражитељ Рогер Вонг, мпх, мпх, МСВ, белешке у Издање вести 'Наши налази истичу важност разматрања историје поремећаја сна приликом процене профила ризика од деменције за старије одрасле,' додавање да је потребно више истраживања да би се боље разумели механизми који стоје да се боље разумеју механизме.

Шта да радим у вези с тим

Док чекамо још истраживања да распакујемо како је несаница могла утицати на ризик од деменције, добре вести је да можемо да се фокусирамо на хигијену сна у настојању да се прво решимо у настојању да се прво решимо несаге.

Тхе Основна правила спавања , као да идете у кревет и пробудити се у исто време сваког дана, добро је место за покретање - заједно са избегавањем кофеина и алкохола преблизу кревету, који може утицати на квалитет спавања.

Разговарајте са лекаром ако је несаница постојана и размислите о томе квалитетан додатак за спавање Са састојцима попут магнезијума и фармамабабе, који су подржани истраживање да вам помогну да заспите брже и побољшате квалитет спавања.

Требате место за почетак? Обавезно проверите наше округле 13 најбољих производа за несаницу .

авг 6 зодијак

Одвајање

Спавање је толико од суштинског значаја за готово све наше телесне функције, а Инсанија је главни фактор ризика за много здравствених питања, укључујући и деменцију. Како више и више разумемо о сну и њеној интегралној улози у нашој биологији, никада није било више разлога да се увери да ћете добити Квалитетни сан сваке вечери.