Истраживање показује да је сурутски протеин пре оброка добар за шећер у крви

Највероватније, или долазите из породице предјела (и уживајте у прекрасном оброку и напитку), или не (и уштедите простор за оброк).

Па, објављени преглед 16 клиничких студија, можда ћете преиспитати своје изборе пре оброка на нешто мало неочекивано: Вхеи протеин.

Подаци доследно показују да имају Вхеи протеин пре оброка помаже ниже глукозе у крви (ака шећер) након што једете. 

То су били кључни налази студије

Све студије укључене у ову анализу упоредили су утицај додатка протеина у суруткију (у основи протеински протрести) пре оброка на воду за пиће.

14. август знак

Студије су се прилично мало разликовале колико су пре оброка људи конзумирали протеин и колико је јео протеинске људе. Али резултати су били прилично доследни. 

Ево три кључна налази.

Вхеи Протеин је значајно спустио врхунског шећера у крви након оброка

У било које време је оброк (или ужину) који садржи угљене хидрате, удиси се, шећер у крви расте.

То је биологија. Али од тога, ако је оброк који садржи угљени хидрат не уравнотежен са осталим макроронутријетим (протеинима и мастима), ниво шећера у крви Спике Брзо и онда падну. 

Ова рецензија је показала да је сурутски протеин пре оброка пре оброка значајно смањио ову концентрацију врхунског глукозе након тога.

А они са дијабетесом типа 2 су такође доживели веће смањење нивоа глукозе у крви 30 минута до 2 сата након оброка у поређењу са онима без дијабетеса. 

Вхеи протеин је повећао ГЛП-1 и Инсулин 

ГЛП-1 (или пептид сличан глукагон-1 ) је хормон произведен од црева, када се потроши храна.

Познат је као апетитни регулатор, а његова главна функција је да се активира Излучивање инсулина - хормон је одговоран за снижавање нивоа шећера у крви. 

9. октобра хороскопски знак

А сурутски протеин био је повезан са оба ова повољна хормонално повећање (инсулин са мало више сигурности). 

Вхеи протеин је успорио стопу пражњења желуца

Вхеи протеин може успорити колико дуго је потребно храном да се пресели са стомака до црева (ака Стопа пражњења желуца).

Док не желите да ово покрет буде пребрз или превише споро, помало спорију стопу пражњења желуца промовише осећај пуноће и задовољства након оброка. 

Протеин се сматра да је најзаситнији макроронутриентни, а истраживања показују да је у то у поређењу са истраживањем. казеин 1 или Ја сам протеин 2 Додаци.

зодијак за децембар

Нећете добити тежину?

Колико вам је Вхеи протеина потребно за ове предности?

Истраживачи нису били у стању да прецизују најбољу количину сурутке да се преузме пре оброка. Неке студије укључене у ову прегледу погледале су ниску дозу протеине од четири грама, док су други гледали много већу дозу од 55 грама.

Већина додатака протеина од сурутке пружа око 20-25 грама протеина по порцији. 

Повезано читање: Протеинским потребама за жене: Колико је довољно - и шта је превише?

Који је најбољи тајминг?

Можете да попијете протеин протерокут да се протресете било где од 30 минута пре у време оброка за накнаде за шећер у крви. Истраживачи нису приметили значајне разлике у контроли шећера у крви када је протеин потрошен у том временском оквиру.  

Повезано читање: Када конзумирати протеински прах: Временски савјети за истраживање

Одвајање

Без обзира да ли се попијете на то док је кувате или уживате у оброку, додатак протеина сурутке може помоћи у стању да је ниво шећера у крви након оброка у складу са истраживањем.