Истраживање повезује лошу хидратацију са повећаним ризиком од смртности и хроничним болестима

Колико пута сте се обавезали да почнете да пијете више воде? Ако се из године у годину нађе на вашој листи новогодишњих одлука, нисте сами. Многима се чини да без обзира колико нових и побољшаних флаше за воду за вишекратну употребу купујете, навика се никада не задржава.

Да би та навика постала приоритет, можда бисте желели да се усредсредите на своју намеру – да ли сте се икада запитали зашто желите да пијете више воде? Постоји много разлога за почетак, било да је у питању влажна кожа, повећана енергија или смањена магла мозга.

Међутим, истраживања представљају много убедљивији аргумент. 

Веза између дехидрације и морталитета

Није сасвим изненађујуће што истраживање објављено у часопису еБиоМедицине открива да је пијење довољно воде повезано са значајно мањим ризиком од развоја хроничних болести и мањим ризиком од преране смрти. Штавише, недостатак одговарајуће хидратације сада је повезан са старијим биолошким узрастом, примећује се у студији. 

И ово није била само мала студија: током 25 година, око 15.000 људи старости од 45 до 65 година учествовало је у редовним клиничким прегледима како би се измерили нивои натријума у ​​серуму (који могу одражавати унутрашњу хидратацију). Када су нивои натријума у ​​серуму виши, то показује мањи унос воде. 

Према студији, „Људи чији серумски натријум у средњим годинама прелази 142 ммол/л имају повећан ризик да буду биолошки старији, да развију хроничне болести и умру у млађој доби“. У ствари, они учесници вишег биолошког узраста имали су 64% већи ризик од развоја хроничних болести као нпр срчана инсуфицијенција , мождани удар, атријална фибрилација, болест периферних артерија, хронична болест плућа, дијабетес и деменција .

1212 двоструки број пламена

Иако студија није укључила тачно колико воде су учесници пили, теза је јасна: Што сте више хидрирани, већа је вероватноћа да ћете живети дужи и здравији живот у целини. 

Како заправо добити довољно хидратације

Све ово да кажем: Ако вам је био потребан још један разлог да пијете више воде, дужи живот пружа прилично добар разлог.

Што се тиче количине воде која вам је потребна, немогуће је свима дати потпуно исто правило. Али генерално, стручњаци препоручују попити половину своје тежине у унцама . (Тако, на пример, неко ко има 150 фунти би желео да попије око 75 унци воде, што је око 9 шољица.)

Али чак и ако већ пуните шољу сваки дан, можете више да урадите да повећате унутрашњу хидратацију: такође можете да пробате суплементе хијалуронске киселине. Видите, како старите, ваша природна резерва ХА се временом смањује. Као доктор природе Нигма Талиб, Н.Д. , претходно објашњено , до тренутка када достигнете 40-те, имате око 50% ХА који сте имали током својих млађих година.

шкорпија жена вага мушкарац

Док 50% укупне количине хијалуронске киселине у телу налази се у кожи 1 , такође је присутан у ткивима, зглобовима и крвним судовима; конкретно, игра кључну улогу у помаже зглобовима да се осећају подмазанима 2 , подржава здравље зглобова док старимо.

Замислите то као један од начина да одржите своје тело здравим и хидрираним, поред повећања уноса воде. Ако сте заинтересовани, ево наше куриране листе најбољих 13 суплементи хијалуронске киселине на тржишту да бисте водили вашу претрагу. 

За понети

Није тајна да је вода за пиће веома добра ствар, али сада истраживања потврђују драматичан утицај адекватне хидратације на цело тело.

Према горе наведеној студији, оптимална хидратација може смањити ризик од хроничних болести и смањити јаз између вашег биолошког и хронолошког доба. Треба вам још више мотивације? Ево још 10 разлога зашто је хидратација увек исплатива инвестиција .