Ови специфични суплементи смањују кардиоваскуларни ризик, према истраживању

Мало је рећи да се наша земља бори са здрављем срца. Према ЦДЦ-у, више од  702.000 Американаца 1 умру од кардиоваскуларних болести (КВБ) сваке године. То је једна од три смрти.

Срећом, постоји много начина на које можемо да користимо стратегије исхране да побољшамо здравље срца и смањимо ризик од кардиоваскуларних болести – укључујући останак физички активних, не пушење, адекватан квалитетан сан и храну богату хранљивим материјама која помаже у снижавању нивоа холестерола и триглицерида. , побољшавају проток крви и јачају здравље крвних судова.

Док знамо одређене намирнице подржавају кардиоваскуларно здравље (мислимо на зоб, лосос, орахе и боровнице), мање истраживања је спроведено о томе који су специфични хранљиви састојци (нпр. витамини, минерали и масне киселине) и фитокемикалије (нпр. антиоксиданси и полифеноли) одговорни за здравље срца бенефиције.

Смањење кардиоваскуларног ризика путем додатака исхрани

У метаанализи коју је објавио Часопис Америчког колеџа за кардиологију 2 , научници су прегледали 884 рандомизована контролисана испитивања (РЦТ) како би видели који хранљиви састојци и фитокемикалије имају најдубљи ефекат на здравље срца.

У РЦТ истраживаним, 27 различитих суплемената са једним састојком (витамини, минерали, масне киселине, антиоксиданти, полифеноли и аминокиселине ) су тестирани да би се утврдио њихов утицај на следеће Фактори ризика за КВБ , као и кардиоваскуларне болести и дијабетес типа 2:

11. јула знак

Фактори ризика од кардиоваскуларних болести:

• Висок систолни крвни притисак (СБП)
• Висок дијастолни крвни притисак (ДБП)
• Висок укупан холестерол 
• Висок холестерол липопротеина ниске густине (ЛДЛ). 
• Холестерол липопротеина високе густине (ХДЛ) ниске густине
• Висок ниво триглицерида
• Висок хемоглобин А1Ц
• Висок ниво глукозе у крви наташте
• Инсулин у крви наташте

Кардиоваскуларне болести и дијабетес типа 2

• Смртност од свих узрока
• Смртност од кардиоваскуларних болести
• Срчани удар
• Мождани удар
• Коронарна болест срца (ЦХД)
• Аритмија (неправилан рад срца)
• Дијабетес типа 2

Који суплементи смањују кардиоваскуларни ризик?

Од тестираних суплемената, приближно 60% је показало умерене до висококвалитетне доказе за смањење фактора ризика од кардиоваскуларних болести. Ове хранљиве материје и фитокемикалије укључују:

• Омега-3 масне киселине
• Омега-6 масне киселине
• Л-аргинин
• Л-цитрулин
• Фолна киселина (ака витамин Б9) 
• Витамин Д
• Магнезијум
• Цинк
• Алфа-липоична киселина
• Коензим К10 (ЦоК10)
• Мелатонин
• Катехин
• Куркумин
• Флаванол
• Генистеин
• кверцетин

Докази показују да суплементација овим невероватним хранљивим материјама и фитокемикалијама може учинити чуда у смањењу ризика од КВБ тако што снижава крвни притисак и промовише здрав ниво холестерола и шећера у крви.

Водолија мушкарац Водолија жена

Међутим, само три од ових додатака су показала способност смањења кардиоваскуларних болести и дијабетеса типа 2 у РЦТ-има:

• Омега-3 суплементи смањен морталитет од КВБ, ризик од срчаног удара и коронарне болести срца.
• Додаци фолне киселине смањен ризик од можданог удара.
• ЦоК10 суплементи смањена смртност од свих узрока.

За понети

Ако желите да смањите ризик од кардиоваскуларних болести и дијабетеса типа 2, допуните са омега-3 масне киселине , фолна киселина или ЦоК10 је паметно и ефикасно решење.

Многи други састојци додатака (нпр. витамин Д , магнезијум, цинк, куркумин , кверцетин) такође се показало да смањују факторе ризика за КВБ, па погледајте ово истраживање и разговарајте са својим лекаром о томе који додатак би могао бити користан за ваше личне циљеве у вези са здрављем срца!