Очекује се да ће се глобални случајеви деменције повећати за 3 милиона у 2023

Децембар доноси прилику да заиста сагледамо своје здравље и направимо планове за бригу о себи у новој години. Увек размишљамо о дуговечности мозга на миндбодигреену, али захваљујући шокантној студији Ланцет јавно здравље који је изашао раније 2022. године, ове године смо посебно били свесни стања когнитивног здравља на глобалном нивоу.

Према студији, очекује се да ће преваленција деменције пораст од 166% 1 широм света у наредних 30 деценија. То значи да ће се глобални случајеви повећати за 3 милиона само у 2023. години! Непотребно рећи, когнитивно опадање — и како то спречити — свакако су нам биле на уму целе године.

Зашто су случајеви деменције у порасту?

Тхе Ланцет предвиђа да ће четири главне фактори ризика ће утицати на будуће трендове случајева:

• Пушење
• гојазност
• Висок ниво шећера у крви
• Ограничено образовање

Само побољшање глобалног приступа образовању могло би да смањи преваленцију деменције за 6 милиона случајева широм света до 2050. године! Међутим, повећање гојазности, високог нивоа шећера у крви и пушења имају потенцијал да повећају број случајева за 7 милиона у истом временском периоду.

близанац мушкарац лео жена

Како заштитити свој мозак 2023.

Срећом, истраживања показују да здрав начин живота може смањити ризик од деменције - чак и ако имате породичну историју деменције. И што пре примените навике здравља мозга , то боље — када деменција достигне одређени стадијум, интервенције постају далеко мање ефикасне.

Размислите о укључивању једне (или више) ових здравствених навика у своју дневну рутину како бисте ојачали своје когнитивне функције 2023. године и касније:

• Избегавајте пушење.
• Одржавајте здрав састав тела.
• Управљајте нивоом шећера у крви и крвним притиском.
• Закажите редовне састанке са својим лекаром да бисте пратили промене у здрављу вашег мозга.
• Узмите врхунски додатак за дуговечност мозга са клинички подржаним састојцима—нпр цитиколин , ноотропни биоактиван за који се показало да побољшати когнитивна оштећења (можете пронаћи миндбодигреен-ову свеобухватну листу препоручених меморијски додаци овде ).
• Укључите се редовно физичка активност .
• Једите уравнотежену исхрану пуну хранљивих материја, храна здрава за мозак .
• Добити миран сан (и много тога).
• Останите друштвено активни и пронађите сврху у догађајима и активностима у заједници.

За понети.

Само зато што су случајеви деменције у порасту широм света не значи да морате да постанете статистика. Додајте неке од ових навика здравих за мозак у своју рутину 2023. – никада није прерано (или прекасно) да почнете да се боље бринете о свом когнитивном здрављу.