Не чекајте да реагујете на ових 12 знакова когнитивног пада

Неки аспекти старења су неизбежни, а старење мозга је један од њих. Без обзира колико марљиво бринете о свом мозгу, одређена количина промене у когнитивна функција је нормално и очекивано. Сви можемо очекивати да с времена на време заборавимо име или да постанемо мало спорији када покушавамо да обављамо више задатака. Међутим, граница између типичних 'старих тренутака' и знакова озбиљног когнитивно опадање може бити донекле субјективна и тешко дефинисати.

Ова посредна зона између нормалног старења мозга и деменције назива се благим когнитивним оштећењем (МЦИ), и може бити разлог за забринутост - када знаци МЦИ почну да се појављују, они могу напредовати у деменцију (обично у облику Алцхајмерове болести) по годишњој стопи од 8% до 15% .

Деменција погађа приближно 24 милиона људи широм света, а очекује се да ће се његова глобална распрострањеност учетворостручити до 2050. Штавише, скоро две трећине Американаца са Алцхајмером су жене. вероватно, водећи рачуна о нашим мозговима данас је критичнија него икада раније (посебно за жене).

393 анђеоски број

Фактори ризика за когнитивни пад

Постоје много фактора —и генетски и епигенетски — што може повећати ризик од развоја деменције, укључујући:

• Варијација АПОЕ гена
• Даунов синдром
• Дијабетес типа 2
• Депресија
• Висок крвни притисак
• Гојазност средњих година
• Пушење
• Недостатак менталне активности
• Недостатак физичке активности
• Нездрава исхрана
• Лоше здравље спавања
• Недовољан нивоа витамина Д

12 озбиљних знакова когнитивног пада

Ако сте забринути за дуговечност мозга вашег или вољене особе, пазите на ове знакове МЦИ и деменције:

мај 4. знак

1. Заборављање недавних догађаја: Док је губитак кључева, затамњење имена ресторана који волите или се боре да запамтите наслов књиге коју сте недавно прочитали нормално за људе у свим фазама живота, заборављање на догађај који се десио у недавној прошлости је разлог за забринутост
2. Понављано испитивање: Постављајући вам иста питања, посебно у оквиру истог разговора
3. Потешкоће у планирању или решавању проблема: Борите се да завршите познате задатке—као што је плаћање рачуна, коришћење мобилног телефона или прављење рецепта који сте користили годинама
4. Конфузна времена и места: Губитак трага за датумима (изван нормалног „о мој боже, како је већ петак?!“) и/или проблеми са памћењем или разумевањем догађаја који долази
5. Недостатак визуелне и просторне свести: Погрешно процењујете раздаљину, борите се да одржите равнотежу, саплићете се или испуштате или просипате ствари више него обично
6. Мешање или мучење да запамтите уобичајене речи: Потешкоће у праћењу и учешћу у разговорима или присећању познатих речи (нпр сат , пећ , или има )
7. Погрешно постављање ставки и њихово проналажење на насумичним местима: Замислите да ставите кључеве од аутомобила у замрзивач или наочаре за читање у микроталасну
8. Лоша процена или расуђивање: Пада на преваре, мучи се да управљате новцем или имате потешкоћа да правилно бринете о кућном љубимцу
9. Повлачење из друштвених активности: Не желите да присуствујете цркви, послу, спортским играма или другим веома друштвеним догађајима због недостатка интересовања или потешкоћа да пратите шта се дешава око вас
10. Изразите промене расположења или личности: Постати лако иритирани или узнемирени стварима које су уобичајене и познате или бити уплашени или сумњичави према људима или активностима
11. Изгубити се на познатим местима: Борите се да се крећете по местима која често посећујете (и посећујете их годинама)—као што су пошта, продавница прехрамбених производа, апотека или ваш комшилук
12. Имате проблема да бринете о себи: Тешко је одржавати одговарајућу хигијену или здраву исхрану

Како одржати когнитивне функције и дуговечност мозга

Постоје ствари које можете да урадите да спречите когнитивни пад, али што пре то примените навике за здравље мозга боље! Када деменција достигне одређени стадијум, може брзо да напредује, чинећи интервенцију мање ефикасном.

Ево неколико здравих навика које треба да укључите у своју дневну рутину како бисте побољшали когнитивно благостање:

• Редовно посећујте свог лекара да бисте пратили промене у здрављу вашег мозга.
• Узми а висококвалитетни меморијски додатак са научно подржаним састојцима (нпр цитиколин —ноотропни биоактиван за који се показало да побољшати когнитивна оштећења ).
• Одржавајте здрав састав тела.
• Управљајте својим крвним притиском и нивоом шећера у крви.
• Укључе у физичка активност Редовно.
• Једите уравнотежену исхрану богату хранљивим материјама храна здрава за мозак .
• Добијте адекватан, миран сан.
• Останите друштвено активни—нађите сврху у догађајима и активностима у заједници.
• Избегавајте пушење.

За понети

Когнитивни пад може бити збуњујући, неодољив и потпуно застрашујући за све укључене. Ако вољена особа показује знаке МЦИ или деменције, охрабрите их да се обрате лекару што је пре могуће - рано прегледање може да направи велику разлику у напредовању и опцијама лечења.