Најбољи савет неуролога за превенцију Алцхајмерове болести? Здрави нивои витамина Д

Према научном прегледу који је изашао раније ове године, отприлике 6,5 милиона одраслих у САД 1 преко 65 година живе са Алцхајмеровом болешћу. Нажалост, предвиђа се да ће тај број порасти на 13,8 милиона у наредних 40 година.

Ови изгледи могу бити заиста застрашујући, али постоје кораци које можете предузети данас да бисте подржали здравље вашег мозга у наредним данима.

Према неурологу Дале Бредесен, МД, аутор оф тхе Нев Иорк Тимес бестселер књига Крај Алцхајмерове болести , један изненађујући фактор има озбиљан утицај на ризик од развоја Алцхајмерове болести: ваш статус витамина Д.

Ниво витамина Д и Алцхајмерова болест

Витамин Д је неопходан витамин који је неопходан за мноштво виталних функција у целом телу, укључујући когнитивно здравље и неуропротекција . И као Алцхајмерова болест, недостатак витамина Д је шокантно распрострањена у САД 29% одраслих 2 имају мањак витамина Д, а још 41% је недовољно у критичном нутријенту.

Све већи докази сугеришу да су недостатак витамина Д и когнитивни пад суштински повезани. У 2019 БМЦ Неурологи метаанализа 3 од 21.784 учесника, истраживачи су открили значајне везе између недостатка витамина Д и деменције и Алцхајмерове болести.

Веза између витамина Д и когнитивне функције

У ствари, у епизоди од подцаст миндбодигреен Бредесен објашњава да је опасно низак ниво витамина Д [тј., резултати теста серума 25(ОХ)Д на или испод 20 нг/мл—клиничка граница за недостатак витамина Д] један од главних фактора који доприносе когнитивном опадању који он види код његови пацијенти.

„Изненађујуће је уобичајено видети људе који долазе са когнитивним падом и њихов ниво витамина Д је 19 или 20 [нг/мл]“, каже он.

хороскопски знак за мај

Како су ове особе уопште постале са недостатком витамина Д? Према Бредесену, то је комбинација животних навика и избора у исхрани: „Они живе у затвореном простору, не излазе довољно напоље, не узимају витамин Д или не апсорбују витамин Д који узимају. ' 

Иако се увек препоручује излазак напоље и боравак на сунцу — безбедно, наравно, сунце није историјски поуздан извор витамина Д. (И за записник, ни дијета није !)

Дакле, остаје нам суплементација. Али као што је Бредесен навео, неки људи узимају суплементе витамина Д и не виде побољшање нивоа Д - или њихове когнитивне функције.

Шта тражити у додатку витамина Д

Ево три највећа изазова у добијању довољно витамина Д суплементацијом:

• Форма
• Доза
• Биорасположивост

Морате бити сигурни да узимате врхунски облик овог есенцијалног витамина ( Д3 ) у ефикасној дози ( 5.000 ИУ ) који ће вам заправо помоћи да подигнете и одржите заиста оптимални нивои .

Зато што је витамин растворљив у мастима, узимајте свој витамин Д уз дијететске масти је апсолутно критичан за помоћ при апсорпцији и повећање биорасположивости. (Бонуси ако је здрава маст уграђена директно у ваш додатак!)

Потребна вам је помоћ у проналажењу производа који одговара рачуну? Погледајте наш преглед најбољи суплементи витамина Д .

За понети

Док научници још увек нису 100% сигурни шта узрокује Алцхајмерову болест или деменцију, неуролози су открили да одржавање здравог нивоа витамина Д може помоћи у спречавању когнитивног пада.

Једноставан начин да помогнете у одржавању когнитивних функција касније у животу? Узми ан ефикасан додатак витамину Д3 — ваше будуће ја ће вам захвалити што подржавате здравље и дуговечност вашег мозга.