Изненађујућа корист мозга клипова, од неурофизиолога

Публициста Пицклебалл званично заслужује награду МВП. Игра - мешавина тениса, пинг понг и бадминтон-званично је најављена као најбрже растући спорт у Америци у другој години заредом Удружење за спортске и фитнес удружење (СФИА) и то вероватно неће ускоро изгубити наслов. Више од 4,8 милиона учесника широм земље постало је заљубљено вежбањем (скоро удвостручује износи пре пет година, према том истом извештају из СФИА), и лако је видети зашто: релативно је лако научити, одличан начин да се нађете на отвореном, и, добро, то је солидан тренинг кретање ниског удара . 

И према неурофизиологу  Лоуиса Ницола , оснивач  Неуро Атлетика , Игра би такође могла да има неке здраве бенефиције. Испод, откријте још један разлог да покупите весло. 

Здравствене заштите мозга Квокалаца 

Ницола је неурофизиолог који се фокусира на раскрсницу неурознаности и физичких перформанси - и најбоље вежбе су оне које изазивају ваше тело и Ум. 'Постоји ова под-категорија вежба која пада под когнитивно вежбу [зване] проприоцептивне обуке', дели ону Миндбодигреен Подцаст . 'То укључује сва ваша чула: Светло, звук, додир ... Сви би требали бити укључени у ову врсту вежбања.' 

У основи, проприоцепција је осећај где је ваше тело у свемиру; Ваше тело користи знакове из спољног окружења да би вам пошаљео мозак, а затим ваш мозак каже вашем телу како да реагује. Ваша проприоцептивна функција Одбија како сте стари 1 , али је показало да је обука те способности Побољшати функционалну мобилност, равнотежу, ход и ризик од падова 2 код старијих одраслих. 

'Не можете постићи ништа без разумевања где сте у свемиру и времену,' Ницола Напомене да ли сте елитни спортиста надајући се да ће побољшати перформансе или некога ко само жели да се побољша Когнитивно дуготрајност . Без обзира на ваше специфичне циљеве фитнеса, она подстиче редовне вежбе тренинга које ојачају вашу свест о тијелу. 

хороскопски знак 21. јун

На пример, она препоручује 'стварно једноставну бушицу' у којој бацате тениску лопту на зид и ухватите га. 'Тренираш [своју] оштрину визуелну оштрину, јер мораш да видиш где иде лопта. Ви сте перцепција дубине тренинга, што је део визуелног система. Ви тренирате време реакције и координацију руку и координацију руку', објашњава она. 'Радите толико различитих ствари само са овом лаком лоптом.' 

Где долази кључ за играње? Па, спорт не тренира вашу оштрину визуелне оштрине на исти начин као и горе поменуту тениску балловску бушилу, као улов лопте са вашом руком захтева много више прецизности од ударајући га весло. Али у Пицклебалл-у ', морате имати координацију руку', каже Ницола. 'Морате знати где сте у свемиру и времену, што је огромна ствар за проприоцепцију.' 

Да не спомињемо, Пицклебалл је друштвени спорт - то је спорична игра на мањем суду, одиграну у тимовима - и трошећи квалитетно време са породицом и пријатељима је један од најважнијих начина заштите вашег мозга од когнитивног пада вашег мозга. Усамљеност је једна од Највећи фактори ризика од деменције , на крају крајева; У ствари, студија објављена у Часопис Америцан Гериатрицс друштво почетком ове године утврђено је да је социјална изолација повезана са а 28% већи ризик развоја деменције. 

Није то ни чудо што су се спортови попут Пицклебалл-а показали да промовишу ментално здравље 3 , као и здравље срца и побољшана равнотежа. Упарити праксу са а Ноотропни додатак меморије Промовисати укупну функцију мозга и Златни сте.

Одвајање

Ако сте недавно покупили Пицклебалл, вероватно радите здравље мозга услугу. Не само да спортска помоћ у координацији руку и проприоцептивне функције не само да се удвостручи као друштвена активност - и вероватно вас не морамо подсећати на то колико је кључно  Социјално везивање је за дуготрајност . Слободно прегледајте наше омиљене веслање овде За више снаге и контроле. А ако не можете да окупите групу да бисте погодили Суд, не брините; Једноставна игра улова такође може да ради и чуда.