Изненађујућа корист од пиклбалла за мозак, од неурофизиолога

Пиклболов публициста званично заслужује МВП награду. Игру — мешавину тениса, стоног тениса и бадминтона — другу годину заредом званично је прогласила за најбрже растући спорт у Америци. Удружење спортске и фитнес индустрије (СФИА) , и вероватно неће ускоро изгубити своју титулу.

Више од 4,8 милиона учесника широм земље се одушевило вежбом (скоро дупло више него пре пет година, према истом извештају СФИА), и лако је видети зашто: релативно је лако научити, одличан начин да изађете напоље , и, па, то је солидна вежба—посебно за оне који их траже покрет са малим ударом . 

број 52 значење

И према неурофизиологу  Лоуис Ницол , оснивач  Неуро Атхлетицс , игра би такође могла имати неке предности за здравље мозга. У наставку откријте још један разлог да узмете весло. 

Предности киселе лоптице за здравље мозга 

Никола је неурофизиолог који се фокусира на пресек неуронауке и физичке перформансе - а најбоље вежбе су оне које изазивају ваше тело и уму. „Постоји ова поткатегорија вежби која спада у когнитивну вежбу [названу] проприоцептивни тренинг“, дели она на миндбодигреен подцаст . „Укључује сва ваша чула: светлост, звук, додир… свако треба да буде укључен у ову врсту вежби. 

У основи, проприоцепција је осећај где се ваше тело налази у свемиру; ваше тело користи сигнале из спољашње средине да их пошаље вашем мозгу, а затим ваш мозак говори вашем телу како да реагује. Ваша проприоцептивна функција опада како старите 1 , али се показало да тренирање тих способности побољшати функционалну покретљивост, равнотежу, ход и ризик од падова 2 код старијих особа. 

„Не можете постићи ништа без разумевања где се налазите у простору и времену“, примећује Никола, било да сте елитни спортиста који се нада да ће побољшати перформансе или неко ко само жели да се побољша когнитивна дуговечност . Без обзира на ваше специфичне фитнес циљеве, она подстиче редовне вежбе тренинга које јачају свест о вашем телу. 

На пример, она препоручује „заиста лаку вежбу“ у којој баците тениску лоптицу о зид и ухватите је. „Тренирате [своју] оштрину вида, јер морате да видите куда лопта иде. Тренирате перцепцију дубине, која је део визуелног система. Тренирате време реакције и координацију око-рука“, објашњава она. 'Радиш толико различитих ствари само са овом лаком лоптом.' 

мај 30. знак

Сада, где туршија улази у игру? Па, овај спорт не тренира вашу оштрину вида на исти начин као горепоменута вежба са тениском лоптом, јер хватање лопте руком захтева много више прецизности од ударања веслом. Али у пиклболу, „мораш да имаш координацију руку и очију“, каже Никола. „Морате знати где се налазите у простору и времену, што је велика ствар за проприоцепцију. 

Да не спомињемо, пиклбол је друштвени спорт – то је игра споријег темпа на мањем терену, игра се у тимовима – а провођење квалитетног времена са породицом и пријатељима је један од најважнијих начина да заштитите свој мозак од когнитивног пада. Усамљеност је једна од највећи фактори ризика од деменције , уосталом; у ствари, студија објављена у Јоурнал оф Америцан Гериатрицс Социети раније ове године открили су да је социјална изолација повезана са 28% већим ризиком од развоја деменције. 

Није ни чудо што се показало да спортови попут пиклбалла промовишу ментално здравље 3 , као и здравље срца и побољшана равнотежа. Упарите вежбу са а ноотропни додатак за памћење да унапредите целокупну функцију мозга, а ви сте златни.

За понети

Ако сте недавно узели киселу куглицу, вероватно чините услугу здрављу свог мозга. Не само да спорт помаже у координацији руку и очију и проприоцептивној функцији, већ се удвостручује и као друштвена активност - и вероватно не морамо да вас подсећамо колико је кључно  друштвено везивање је за дуговечност .

Слободно прегледајте наша омиљена весла овде за више моћи и контроле. А ако не можете да окупите групу да изађе на терен, не брините; једноставна игра хватања такође може учинити чуда.