Ја сам клинички психолог и траума ме научила овим и непроцењивим лекцијама

Траума доводи у питање наше претпоставке о томе како свет функционише и наше место у њему, али то је чудан парадокс; Понекад то може довести до раста и добити. Након проласка трауме Сама сам то искусила из прве руке, али сам успут научила вредне лекције које су ми помогле да повратим своју причу – и свој живот.

Не можемо да контролишемо живот

Када верујемо да контролишемо оно што нам се дешава, постављамо се на неуспех. Истина, покушај избегавања тешкоћа је исцрпљујући и бесмислен.

Људи које волимо умиру, везе се распадају, наше поверење је нарушено, други нас могу повредити, посао није сигуран, а наше здравље није загарантовано. Покушај да се борите против непредвидивости и тврдоће живота је помало као покушај да се супротставите таласима - они вас једноставно оборе. Боље је пливати са струјом и прихватити да ће таласи увек долазити. 

Колико год то изгледало застрашујуће, постоји олакшање у сазнању о томе. Само тако можемо заиста научити да живимо.

Запамтите:  Промена је сталан процес; Попут годишњих доба или плиме, промена није нешто над чим имамо контролу. Стално учимо, развијамо се и растемо. Када се крећемо са променама, престанемо да се плашимо непријатности и останемо радознали у вези са животом, он тече лакше.

Особа која смо постали резултат је онога кроз шта смо прошли

Тежа времена су та која нас суштински мењају и реструктурирају начин на који размишљамо о свом животу. Невоља и раст нису одвојени, већ су део истог процеса. Људи имају невероватну способност прилагођавања и могуће је да постану отпорнији кроз трауму.

Свака значајна промена нас мења, али та промена не мора да нас дефинише. Истраживања то показују траума може бити прекретница 1 —шанса да преиспитамо своје приоритете, уклонимо неважно и фокусирамо се на оно што је заиста важно.

шта значи 844

Запамтите:  Живот је авантура пуна искустава и лекција. Спор, али сигуран процес постајања истински себе. 

Имаћете добре и лоше дане—напредак није права линија побољшања

Размишљам о кретању између добрих и лоших дана као две собе са међусобно повезаним вратима. Ту је „добра соба“, у којој волимо да будемо што је више могуће. Овде смо када живот иде добро и ми се сналазимо; Када се осећамо способним и повезаним са другима. 

Суседна соба је „соба за борбу“, у коју идемо када се живот чини неуправљивим и када нам прете негативне емоције попут анксиозности, страха, фрустрације или беса. У свакој соби размишљамо и осећамо се другачије, а када смо у једној просторији, тешко је запамтити да суседна соба постоји. 

У доброј соби, примамљиво је замислити да је све у реду и да смо безбедни и да никада нећемо нашкодити, али то може довести до тога да поричемо делове себе или потискујемо негативне емоције. Када смо у соби за борбу, осећамо се преоптерећено и наши проблеми се могу осећати непремостивим. Ово се може прелити из онога са чиме се тренутно суочавамо у другим областима. 

У идеалном случају, треба да покушамо да држимо врата отворена – важно је запамтити да постоје обе стране.

Запамтите:  Кретање између ових соба је део живота и начина на који обрађујемо своја искуства. Желимо да искористимо добру просторију да учврстимо своје ресурсе, али такође треба да запамтимо да соба за борбу постоји и да су негативне емоције нормалан одговор на потешкоће. Нећемо бити тамо заувек; Временом ћемо се вратити у добру собу. 

Причање приче о томе шта вам се догодило је кључ промене

Приче су тканина наших живота. Приче које сами себи причамо не обликују само наше личности, оне постају суштинске за наш самоидентитет, омогућавајући нам да разумемо како су нас претходна искуства променила.

Траума разбија наше фундаменталне претпоставке о животу и тера нас да преиспитамо све што смо мислили да знамо. Писање или причање о томе шта се догодило може нам помоћи да створимо облик из нереда трауме и пронађемо смисао. Траума никада неће бити заборављена, али можете изабрати како ћете реаговати на прошлост. 

Запамтите:  Покушајте да свој живот учините о искупљење — десило се нешто тешко, али је из тога произашло добро — уместо а контаминација прича у којој су ствари кренуле наопако и живот се погоршао. Има истине у обе верзије; Можете одабрати на који ћете се фокусирати.

Морате да тугујете за својим губицима и отпустите прошлост пре него што можете да кренете напред

Ово је можда најтежи део превазилажења трауме, али је то само кад тугујете да можете направити простор за оно што сте стекли. Отпуштање не значи заборављање или игнорисање онога што се догодило, то је доношење избора да ослободите прошлост како вас она не би спутавала или повредила – и више нисте заточени због тога.

Ово је шанса да пређете из јаза свих неправедности до добитка онога што имате. Имате избор: можете се фокусирати на јаз или на добит. Бити у јазу чини вас жртвом своје прошлости, док вам то што сте у добитку омогућава да кренете напред и поново постанете присутни у свом животу. 

Запамтите:  Да бисте кренули напред, морате прихвати оно што се догодило и реалност како је живот сада, прихватање чега је , него како верујете у ствари требало би бити. Једини избор који немате је премотавање уназад у време када се то није догодило, али осим тога, ваши избори су бесконачни. Како ћете сада приступити животу зависи од вас.

Гледање смрти у лице омогућава вам да видите шта желите од живота

Смрт је нешто о чему смо често обесхрабрени да размишљамо, али то може бити оснажујуће. Може да разјасни живот и делује као подсетник да није најважнији материјализам или спољашњи успех. 

Када постанемо опседнути тим коначним циљем – размишљањем, надом и сплеткарењем о томе шта је пред нама – то може да нас заслепи за све оно што већ имамо и колико је важно да имамо свакодневни живот који нас испуњава, уместо да чекамо време које никада не долази .

Две од највреднијих ствари које имамо су време и наши односи, које је лако заборавити када их редовно не ценимо. 

Запамтите:  Наше време је ограничено и драгоцено. Иу не може да купи додатне сате, тако да морате бити сигурни да их користите мудро. Уместо да одлажете живот, искористите могућности које су вам важне. Имате само једну шансу у животу!

Како проводимо време је најважнија одлука коју свако од нас доноси

Траума ставља у фокус оно што је заиста важно и омогућава нам да размишљамо о томе шта желимо од живота. Искористите овај тренутак на најбољи начин, покушајте да га јасно видите и усмјерите оно што се догодило у одлучност да промијените ствари на боље.

Када су ваш унутрашњи и спољашњи живот синхронизовани, на пример, ваш живот је у складу са вашим вредностима и имате снажан осећај сврхе и испуњености, то доноси осећај целовитости, омогућава вам да се осећате утемељено и усидрено и даје јасан осећај шта живиш живот за.

Размислите о томе шта вам је важно и покушајте да живите свакодневни живот који вас испуњава. Када знате зашто радите ствари и имате јасну слику о томе шта чини ваш живот смисленим, то је попут светла водиља и омогућава вам да пребродите олује.

Запамтите:  Како се осећамо је природан производ наших избора, али посебно малих избора које свако од нас чини сваки дан. Имати смисао живота један је од најдоследнијих и најснажнијих предикатора психолошког благостања и среће. Помаже вам да дефинишете свој живот, да се носите са недаћама, пронађете унутрашњу снагу и имате јасну слику будућности којој желите да тежите. 

За понети

Наши губици може резултирати вредним добицима. У тренутку када се осећамо изгубљено, то нам може дати правац. То нас чини рањивијим, а ипак јачим, и даје нам осећај да су, иако је било болно, научене вредне лекције.