Шта траума из детињства заправо утиче на ваш мозак и како да се излечите

Ваше васпитање у детињству игра главну улогу у развоју вашег мозга. Ако одрастате у срећном, функционалном дому, то подржава мозак у развоју. Међутим, када доживите трауму из детињства – као што је смрт родитеља, занемаривање, сексуално злостављање или други трауматски инциденти – то негативно утиче на начин на који се ваш мозак развија. Нажалост, ово може имати трајне последице на ваше ментално здравље и когнитивне функције.

Која су штетна искуства из детињства?

Нежељена искуства из детињства, или АЦЕ, настављају да утичу на људе у одраслом добу . Многи одрасли са емоционалним проблемима не схватају да су трауматска искуства из њиховог детињства у корену њихових проблема. И сигурно не разумеју да су ти инциденти променили начин на који њихов мозак функционише, што додатно доприноси њиховим сталним проблемима менталног здравља.

11. априла хороскопски знак

Истраживачи су провели деценије истражујући утицај АЦЕ на ментално и когнитивно благостање. Пре скоро 30 година, научници из Каисер Перманенте удружили су се са Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) како би спровели велики студија 1 који укључује 17.337 одраслих учесника.

Истраживачки тим је покушао да идентификује колико су АЦЕ искусили поред њихових трајних ефеката. Студија је укључивала осам питања у вези са злостављањем, занемаривањем, насиљем у породици и још много тога. Отприлике 25% учесника пријавило је три или више АЦЕ.

У деценијама од те значајне студије, АЦЕ упитник је еволуирао тако да укључује 10 питања која покривају:

• Вербално или емоционално злостављање
• Физичко злостављање
• Сексуално злостављање
• Занемаривање
• Недостатак хране или сигурности, или осећај незаштићености
• Губитак родитеља смрћу, разводом или другим путем
• Сведочење насиља у породици
• Имати члана породице који има проблем са дрогом или пићем
• Имати члана породице са поремећајем менталног здравља или самоубилачким понашањем
• Да члан породице оде у затвор

АЦЕ упитник се бодује на скали од 0 до 10, при чему 0 означава недостатак трауме, а 10 представља значајан ниво трауме пре навршене 18. године живота.

Генерално, виши резултати су повезани са повећаним проблемима менталног здравља и когнитивним проблемима. Они имају већи утицај на развој мозга.

Како траума из детињства утиче на мозак у развоју

Изложеност трауматским искуствима у детињству изазива прекомерну активност можданог система одговора на стрес. Ово утиче на мозак на неколико начина, укључујући:

• Поремећај неурохормона: Хронично ослобађање хормона стреса може ометати производњу неуротрансмитера, који су основа за оптималну функцију мозга.
• Заостајање у развоју мозга: Претерано излагање стресу такође може пореметити раст важних региона мозга, укључујући и хипокампус 2 . Ова област мозга игра кључну улогу у формирању памћења.
• Прекомерна активација неких области мозга: СПЕЦТ студије мозга на клиници Амен показују да је траума из детињства повезана са повећаном активношћу у медијалном префронталном кортексу, што повећава осетљивост и узрокује да будете у потрази за лошим стварима. Ово је познато као хипербудност.
• Недовољна активност у неким регионима мозга: На СПЕЦТ скенирању, трауматска искуства у детињству су такође повезана са смањеном активношћу на доњој страни префронталног кортекса. Ово подручје делује као мождана кочница, спречавајући вас да се упустите у понашања која су превише ризична. Када је ова област недовољно активна, повезана је са импулсивношћу и већом вероватноћом доношења непромишљених одлука које могу да вам доведу до проблема у вашим односима, у школи, на послу или са законом. Ово такође повећава ризик од развоја поремећаја употребе супстанци, што истраживања показују већа код људи који су доживели трауму у детињству 3 .
• Стални режим борбе или бега: Прекомерни нивои хормона стреса могу довести до тога да се мозак детета заглави у стању борбе или бекства. Ово може довести до разних проблема касније у животу. На пример, људи могу имати потешкоћа у развоју здравих везаности као одрасли или могу имати проблема са емоционалном контролом, друштвеним вештинама, саморегулацијом и учењем. Такође може изазвати агресију и ноћне море.
• Генетске промене: Утицај АЦЕ на мозак може променити гене младе особе, који се потом могу пренети на будуће генерације. То значи да није погођен само мозак детета, већ може промени мозак својој деци и унуцима 4 .

Превазилажење трауме из детињства

Ако сте доживели трауму у детињству, имајте на уму да одређене терапије и промене начина живота могу помоћи у смањењу утицаја. Предлози које често дајем пацијентима који су доживели трауму у детињству укључују:

Пробајте ЕМДР

Десензибилизација и репроцесирање покрета очију (ЕМДР) терапија је моћна психотерапеутска техника која може бити од помоћи особама које су преживеле трауму у детињству.

Радите са психотерапеутом

Рад на неповољним искуствима из детињства са стручњак за ментално здравље може бити од користи у превазилажењу трауме из прошлости.

хороскоп за 11. септембар

Решите све проблеме са алкохолом и дрогом

Тражење лечења ових проблема може бити важан део свеобухватног плана лечења.

Једите исхрану здраву за мозак

Усвојите исхрану која подстиче мозак храном богатом хранљивим материјама, док елиминишете или смањујете шећер, пржену храну и ултра-прерађену храну.

ПОВЕЗАНО ПРОЧИТАЈТЕ: 11 намирница које повећавају срећу + 9 „тужних“ намирница које треба избегавати, од неуронаучника

Крећите се више

Ако физичку активност учините редовним делом ваше рутине, повећавате доток крви у мозак како бисте побољшали његову функцију.

Волонтеер

Допринос локалним добротворним организацијама или помагање у вашој заједници може побољшати друштвене интеракције и повезивање .

За понети

За свакога ко је искусио трауму у детињству, важно је да здравље мозга буде ослонац вашег свакодневног живота. Тражење стручне помоћи и усвајање здравих навика може бити од велике користи у помагању да се носите са прошлим трауматским искуствима. Уз свеобухватан програм, можете престати да проживљавате прошлост и почнете да се крећете напред у свом животу. Ти то заслужујеш.