Ја сам медицинска сестра: Ево зашто нећу узимати мелатонин и суплемент коме верујем

Мало је добрих пракси важнијих за мене од мог сна. Здравствене предности које долазе са њим су велика предност, али за мене је све у томе да затворим свет и проведем мало времена (да, ја сам интровертиран ). Али као медицинска сестра у ноћној смени, добро спавање може бити велики изазов.

Са распоредом рада који траје од 19.30 часова. до 7:30, могу користити сву помоћ коју могу добити. После много покушаја и напора, коначно сам разбио код за квалитетан сан између смена (наговештај: није мелатонин).

Зашто сам престао да узимам мелатонин

Пробао сам суплементе мелатонина у прошлости, и не само да су не ради добро за мене , али такође нису намењени за свакодневну дуготрајну употребу.

Додатак мелатонина је постало толико уобичајено да већина људи — чак и здравствених радника попут мене — није увек свесна његове праве сврхе. Мелатонин је хормон који наше тело природно производи како би регулисало наше циркадијалне ритмове. Сигнализирајући нашем мозгу да је време да се смиримо, хормон такође игра улогу имунолошка функција, 1 рад срца 2 , одржавање шећера у крви 3 , хормонско здравље , и још.

Иако може помоћи у процесу дремања (посебно када је потребно циркадијално ресетовање) при малим дозама, мелатонин није ефикасан у побољшању квалитета сна или подстицању дубоког сна током целе ноћи, нити је безбедно узимати дуготрајно или у високим дозама. , због чега сам се обратио миндбодигреенова подршка за спавање+ .

Оно што узимам уместо тога

Волим добру рецензију, и мбг'с слееп суппорт+ имали их на тоне — сви су бунцали како им је производ помогао спавајте чврсто, будите се освежени , и прелазак мелатонина заувек .* Тако сам пре скоро девет месеци одлучио да покушам.

дец 18 зодијак

Прво што сам приметио је колико сам лако могао да се смирим за кревет* (што је реткост након 12-часовне смене у јединици интензивне неге). Када су се мој ум и тело смирили, постало ми је лако да утонем у сан — и заправо останем да спавам.*

Обично би ме пробудила јака светлост и бука улица Њујорка, али сам се затекао како све то спавам.* Најбоље од свега: пробудио сам се заиста одморан и подмлађен — спреман за следећу смену.*

Као медицинској сестри, важно ми је да спавам најмање осам сати како бих пружила најбољу могућу негу и себи и својим пацијентима. Приликом узимања подршка за спавање+ , верујем да ћу се увек квалитетно одморити, без обзира на доба дана.*