Када дођу лоши дани (и они ће...) Ево како ћу преокренути дан

Када се догоде лоши дани, можете или да побегнете и потиснете, или да постанете радознали и да се нагнете. Претходни би вам могао краткорочно да се осећате боље, али ово друго је оно што ће вам помоћи да изградите отпорност, тако да лоши дани не поколебају ти баш толико.

Нису ми непознате обе стране медаље, и током година, срећан сам што могу да кажем да сам научио и успоставио прегршт здравих механизама за суочавање који помажу да се осветли пут када се чини да је пут мрачан. Јер истина је да ће се лоши дани сигурно догодити - али оно што је заиста важно је како одлучите да одговорите на њих.

Ипак, ево седам ствари на које се ослањам када дан треба да ме оживи.

Природни свет нуди предах од свакодневних невоља

Чврсто верујем да природа лечи, а колико вреди, истраживања сугеришу да је и она, са више студија 1 показујући да излагање природи може помоћи у побољшању когнитивних функција, крвног притиска, менталног здравља, и спавати.

рођендански хороскоп данас

Има нешто о а дах свежег ваздуха то је, па, освежавајуће—да не спомињемо да вам даје промену пејзажа, прилику да станете на ноге и прошетате, и подсећање на огромност света у коме живимо. (Здраво, перспектива!)

Ако будем имао времена за то, отисћу се на удаљенију стазу или шуму, али чак и шетња у мом локалном комшилуку помаже ми да изађем из главе и фокусирам се на уживање у призорима и звуковима.

Знојење се осећа катарзично

Мислим да никада нисам напустио час јоге и не осећао се боље, право. Бонус поени ако је у врућој просторији, јер постоји нешто о томе знојећи се то је само тако катарзичан.

Заправо, истраживање вруће јоге 2 је открио да је посебно ефикасан у смањењу негативних ефеката и анксиозности стања код појединаца који су под великим стресом у свакодневном животу - и то могу лично да потврдим.

Најтежи део са овим је да подигнем мотивацију потребну за одлазак у теретану или студио, посебно када се осећам мање од тога. Али био сам око блока довољно пута да знам да сам воља осећам се боље после, што је обично довољно да ме убеди да кренем.

Дозвола за опуштање не само да се даје, већ се и подстиче

Уз час јоге и шетњу на отвореном испод мог појаса, онда себи дајем пуну дозволу да једем поврће до краја дана. Говорим ноге горе, омиљени утешни оброк на столићу за кафу, и мој омиљени серијал на ТВ-у. Без кривице, без притиска да урадим било шта друго, само дозволим себи да будем.

23. новембар хороскопски знак

Опуштање може звучати очигледно, али бићете запањени колико тешко може бити да се опустите када вам ум говори да урадите милион других ствари на вашој листи обавеза. Међутим, када сте у невољи због дана лошег менталног здравља, обавезе могу да сачекају, али ваш мир не би требало.

Енергетско чишћење чини мој систем лакшим

Као особа која верује у душе и невидљива енергетска поља чији смо сви део, такође верујем да је неопходно очистити своју енергију када је тешка или устајала. Постоје на много начина на које то можете учинити , али сам открио да је визуелизација најмоћнија за мене.

Једна визуелизација која ми се свиђа укључује замишљање себе у мехуру чисте светлости, који чисти ваше енергетско поље. Затварате очи и визуализујете себе у том мехуру, осећајући како светлост прочишћава и чисти сваку тежину, проблеме, напетост итд.

Други сам почео да радим недавно (након што сам га научио на путовању у Индију ) укључује визуализацију ваше унутрашње тежине која сагорева са ваших леђа као дим или пара. Држите ту визуализацију све док не почнете да осећате како вам систем постаје лакши, а онда када осетите да ради, визуелизујете универзално светло које долази у предњи део вашег тела, а посебно у ваше срце. Та светлост тада испуњава простор који је дим очистио, а ви све време говорите себи да преправљате неуронске путеве на позитиван начин.

Интуитивно вођење се налази у тарот картама

Био сам велики читање тарота у последњих пет година или тако нешто, и док сам имао неке прилично магичне, синхронистичке тренутке извлачећи карте које су необјашњиво биле на носу, такође мислим да је то само одличан начин да искористите сопствену интуицију.

Свака карта у тарот шпилу прича причу или представља архетип—теме, квалитете и осећања која сви доживљавамо. Када повучете одређене карте, то вас подстиче да схватите где се ваша прича подудара са причом на картици. На овај начин, понекад морате да преформулишете начин на који размишљате о својој ситуацији да бисте пронашли везу, а када је нађете, то је као, 'А-ха! Зашто се нисам сетио тога?'

На пример, ако бих читао тарот на дан који није оптималан, могао бих да питам: „Шта ме мучи?“ или 'Зашто се осећам тако узнемирено?' Онда, ето, повлачим пет петокрака, што представља материјалне или земаљске борбе. Можда изгледа мрачно, али карта приказује двоје људи који се боре како пролазе поред склоништа са упаљеним светлом.

На овај начин, картица сугерише да можда пропуштам оно што је испред мене што би могло да помогне мојој ситуацији, што ме тера да размишљам о томе где је „светло“ у мом животу.

Вера ме држи утемељеном у прихватању и невезаности

Сви верујемо у различите ствари, а та уверења могу да обојају наше перспективе и начин размишљања. Када је реч о духовности, вери и религији, истраживачке емисије 3 да духовна интелигенција може значајно побољшати ментално благостање и квалитет живота младих одраслих, и ја сам и сам открио да је то истина.

15. јануара хороскопски знак

Иако се сада не идентификујем ни са једном одређеном религијом, имам јак сопствени систем веровања заснован на вери који је резултат одрастања као хришћанина, практиковања јоге, проучавања будизма и хиндуизма, као и понирања у више езотеричне, окултне филозофије.

Две велике ствари које покушавам да се сетим у лошим данима, а које произилазе из ових уверења која држим близу срца, су:

• Ја нисам моје мисли, и ништа није добро или лоше. Осмишљавамо своје животе и стављамо етикете на ствари које се дешавају или како се осећамо, када је понекад све што треба да урадимо прихвати оно што јесте без означавања, са сазнањем да ништа није трајно (што сеже до броја 2).
• Буди овде сада. Ништа није трајно, а већина наших уочених проблема заправо не утиче на нас у том тренутку, већ су се десили у прошлости или би се могли догодити у будућности. У оба случаја, ништа не траје вечно, укључујући и проблеме са којима се суочавамо и ствари којих покушавамо да се држимо. Све ми заиста имати је садашњи тренутак — па не пропустите.

Рани одлазак у кревет је скоро увек паметан потез

До краја дана, када урадим све ове ствари, обично се осећам много боље. Још увек постоји шанса, наравно, да имам заосталу прљавштину која ме оптерећује — али у сваком случају, знам када је време да је спакујем и надам се бољем дану сутра.

У прошлости сам био јако склон томе одлагање пред спавање као начин да повратим лош дан за себе (тако што сам остао будан до касно радећи ствари које сам желео да радим), али то је резултирало само уморним јутрима и слабом енергијом следећег дана.

Дакле, сада, чак и ако се осећам боље него што сам био, и даље дајем себе додатно време за одмор и надокнадити тако што ћете рано ударити сено и ухватити мало више затворених очију.

За понети

Никаква количина духовног проучавања, јоге или читања тарота не може спречити да се у вашем животу појаве узнемирујуће ствари — у то можемо бити сигурни. Али шта ја сам сигуран је да је то када имате одговарајуће алате, праксе и унутрашња вера да се ослони, чини те лоше дане паклено лакшим за пролазак.