Како да кажете да ли имате сезонску депресију (плус, како да то третирате)

Зима може бити масовни убица расположења. Дани су краћи, температуре су хладније и остају у вашем угодном, топлом кревету цео дан се осећа као добродобљени бек од фригидног света напољу.

Док је жеља за хибернацијом током зимских месеци повремено нормална, мали део америчке становништва доживљава веома прави услов расположења који се зове сезонска депресија током овог доба године.

Шта је сезонски афективни поремећај?

Сезонски афективни поремећај (САД), ака сезонска депресија, јавља се у областима које доживљавају ниже нивое сунчеве светлости у одређеном времену године. 

У Сједињеним Државама је најраширенији у северним регионима земље-тј. Аљаска, пацифички северозапад, средњи запад и североисток. Тхе Даље северно живите 1 (тј., даљње сте из екватора), то је подложнији. 

анђео број 2121

Према члану 2015 Истраживање и лечење депресије , САД је Четири пута чешћа код жена него мушкарци, а случајеви обично почињу између 18 и 30 година. 

Иако је сезонска депресија клиничка дијагноза, подсиндромски тип САД-а са блажим симптомима које се зове С-Сад или 'Зимска блуес' је чешћа. На пример, 15% канадског становништва и 20% становништва Велике Британије доживљава зимску блуес, док је само 2% до 6% и 2% искуство тужно у Канади и Великој Британији.

Како рећи да ли имате сезонску депресију

Људи са тужним има проблема са регулисањем синтезе серотонин , ака 'Осећате добро' хормон. Многи такође доживе прекомерну производњу мелатонина, хормона који изазива поспаност када постане мрак. 

Комбинација смањеног серотонина и повећана мелатонина се збрка са циркадијанским ритмом или телом 'биолошки сат'. Овај ефекат је најинтензивнији током месеци који су довели до зимског солстиције (тј., Новембар, децембар, јануар и фебруар), што је када су дани најкраћи и сунчева светлост.

Штавише, паднећи се када кренемо испред зимског сунца оставља малу кожу изложено Кожни производња витамина Д . Витамин Д игра улогу у Регулација серотонина и мелатонина , прављење Здрави Д нивои Важан фактор у томе да ли постоје тужни симптоми (или истраји). 

Симптоми САД-а укључују:

• Туга
• Умор
• Безнадежност
• Раздражљивост
• Умор
• Има потешкоће са концентрацијом
• Непажљивост
• Спавање више него нормално
• Недостатак енергије
• Социјално повлачење

Да би се званично дијагностицирала тужном, појединца мора имати понављајуће симптоме који се јављају током одређеног доба године две узастопне године.

Како лечити сезонску депресију

Лечење за тужно А зимски блуе често укључује једну или више следећих терапија:

• Лек
• Когнитивно понашање терапија
• Лагана терапија (нпр. Црвене лигхт терапијске уређаје )
• Витамин Д (погледајте наш водич за избор а Квалитет Витамин Д додатак овде )
• Електроконвулзивна терапија

Ако мислите да можда имате тужни, разговарајте са лекаром о потенцијалним опцијама лечења

Одвајање

Сезонска депресија утиче на одређене појединце који живе у северној латитудима. Још више људи на овим локацијама нападају зимски блуз сваке године. 

Без обзира да ли имате облик клиничке депресије или једноставно осјећате ефекте зиме, разговарајући са својим здравственим провајдером о томе како да најбоље подржите своје расположење током овог доба године важан је корак у бригу о вашем менталном благостању.