Како је неуропсихолог претерано наравно, прецизирала неколико година питања сна

Током протеклих осам година напорно сам напорно радио да спавам под контролом. У младо време, почео сам да имам немирну синдром ногу. У мојим 20-има, покушао сам да користим лекове да помогнем у томе, али то је довело до значајне мучнине. Мој медицински провајдер је предложио тразодон (антидепресивни лек који се такође користи за спавање) уместо тога, и док је било корисно дуги низ година, био сам често грогин ујутро. Почео сам да се питам да ли бих могао да се позабавим проблемима са сна на природнији начин.

Као неуропсихолог, знам колико је важан сан за смањење шансе Развијање деменције касније у животу 1 . Почео сам гледати све аспекте мог сна који бих могао да контролишем. Одлучио сам уместо спавања лекова; Хтео сам да покушам да користим ЦБД чај за спавање у мом ритуалу сна. Користио сам и концепте од Вођени часопис који сам креирао да редовно почиње медитирати пре спавања. Вежбање неколико пута помогло ми је да ноге извуку све своје једрилице пре спавања. 

Дисање уста било је још једно велико питање за сан. Увек бих спавао са отвореним устима, али како сам старио, почео сам да имам крваве десни из сувог ваздуха током спавања. Затим, читао сам о негативним утицајима на здравље  Спавање са отвореним устима и одлучио сам да морам нешто да учиним. Ући Снинг уста .

224 значење броја анђела

Мој партнер је у почетку мислио да сам луд. 'Ко је затворен уста?' Питали су. Али на крају, ово је била једна од најбољих ствари које сам учинио за сан. Када сам први пут користио траке у устима, одмах сам приметио разлику, и следећег дана сам се осећао много више упозорење. Од тада се нисам осврнуо назад.

Ових дана користим и а расхладни јастук , Есенцијална уља , СЛЕЕП МАСК, и ја сам обожаватељ бели шум . Још увек радим на убрзавању у кревет сваке вечери, али поносан сам на промене које сам до сада направио за сан. Као што је Буда рекао, Пад падом је испуњен лонац за воду.

• Просечно сати спавам ноћ: 8-9
• Идеално спавање: 9:30 П.М. Ако могу!
• Идеално време буђења: 8:30 А.М. Осјећао би се као да сањам; Обично морам да будем горе до 7:00. 
• НигхтДанд Ессентиалс: ЦБД успаван чај , есенцијална уља ( обично лаванда ), мој Казни јастук , моја маска за спавање и уста за спавање
• Омиљено место које сам икад спавао: Схоре Хотел У Санта Моници, Калифорнија
• Спавање лоше навика: Не спавати у исто време сваке вечери
• Потрошња кофеина: 1 шоља кафе у А.М., 1 дијета кока недељно
• Како пратим сан: Не користим трагач за спавање .
• Последњи производ или навика који ми је променио сан за боље: Сомнифик уста уста
• Прво што радим кад се пробудим: Проверите е-пошту или започните моју рутину неге коже

9.00.: Уђите у моје ПЈС за вече. Увек ми помаже да се почнем осећати угодно и спремно за ноћно време. Затим ћу гледати Реалити ТВ или емисију са својим партнером ... волим да побјегнем од својих мисли везаних за своје клијенте током целог дана итд.

28. април сигн

9:30 П.М.: Направите ЦБД чај за спавање

9:35 П.М.: Провешћу 20-30 минута медитирајући и понекад га следим домаћин .

10 п.м.: Ако се још једном активирам из неког разлога, могу да учиним неколико рунди на Дуолингоу да учи јапански.

105 анђеоски број

10:30 П.М.: Ово је обично пре спавања, иако бих волео да је раније. Ставићу есенцијалну уља лаванде, укључити вентилатор у своју собу за белу буку, ставите ми траке за усне, ставите маску за спавање и заспим.