Како се осе црево-мозга заиста делује, према стручњаку за микробиоме у цревима

Да ли сте икада имали 'лептири у вашем стомаку' пре великог догађаја? Или је осетио да тоне осећање у твојој цревима када нешто пође по злу? То нису само поетичне метафоре- мозак и црева су у сталној комуникацији преко софистицираног система који се зове гут-мозга . 

Али како то функционише и зашто је то важно за ваше укупно здравље? Цхарлес Акле, М.Д. , Лекар и стручњак за микробиоме у ГЕТ-у, помаже да се поквари ова фасцинантна веза.

3. септембра хороскопски знак

Оса гут-мозга: Два комуникациона система

Помислити на гут-мозга Као двострука комуникацијска мрежа, попут рачунара. Акле користи метафоре да објасни ове две главне путеве:

• Харвиред ЛАН систем (нерви) ГУТ комуницира са мозгом кроз мрежу живаца, посебно вагус живца, који делује као директан кабл који повезује ваш пробавни систем у мозак. Овај нерв шаље сигнале о варивању, имунолошким одговорима и условима црева до вашег мозга, утиче на расположење и понашање.
• Ви-Фи систем (путеви у крви) Информације такође путују кроз крв и лимфни системи, где имунолошке ћелије, хормони и микробне метаболите попут масних киселина кратког ланца служе као гласници. Ова веза 'Ви-Фи' омогућава хемијски сигнали из црева да утичу на функцију мозга, расположење и ниво стреса.

Заједно, ови системи формирају бешавни дијалог између мозак и црева , непрестано размењују информације за одржавање равнотеже и здравља.

Највећи имуни орган тела

Оно што многи не схватају је да црева није само централна за варење, већ и највеће тело имуни орган 1 . Последњих 18 центиметара танког црева, у близини додатка, упаковане су имунолошко ткиво.

Специјализоване имунолошке ћелије, као што су М ћелије , дјелују као сензори заштите животне средине, откривајући штетне бактерије попут салмонеле или шигеле у менусним количинама.

Једном када се идентификује Инвадер, ове ћелије преносе информације Дендритиц ћелије -Акле говори нам да размишљамо о њима као гранични чувари на аеродрому, проверавају личне карте и одлучујући да ли да некоме пустим некога унутра.

Ако дендритичке ћелије осећају претњу, активирају имунолошке одговоре, слање упозорења кроз живце и крвоток до мозга. Овај механизам осигурава да ваше тело може брзо да одговори на штетне окупаторе док толеришу безопасне, попут честица хране или корисних бактерија.

Микробови, неуротрансмитери и расположење

Ваш цреви је дом трилијуна микроорганизама који значајно утичу на ваш ментални и Емоционално благостање 2 . Ови микроби производе неуротрансмиттерс Као:

• Серотонин : Често називају хормон 'осећај доброг', серотонин 3 регулише расположење, спавање и апетит. Изненађујуће, преко 90% серотонина 4 се производи у цревима.
• Предњи део : Овај неуротрансмитер смирује нервни систем и помаже у смањењу анксиозности.
• Допамин : Познато по својој улози у награди и мотивацији, микробови ГУТ такође подржавају производњу допамина.

Када је ваш гранични микробиок здрав, он подржава Избалансирана производња неуротрансмитера , промовисање бољег расположења и когнитивне функције. На окретном делу, неравнотеже црева (дисбиоза) су повезане са анксиозност, депресија, па чак и неуродегенеративни поремећаји. 5

Вагус нерв: директна линија вашег гута до мозга

Нерв вагус игра централну улогу у комуникацији у цревима. Овај нерв преноси сигнале о условима црева директно на мозак и посредује рефлекси попут варења и одговора на стрес.

То је двосмерна улица: Док мозак може утицати на активност црева, као што је успоравање пробаве током стреса, црева такође може слати смиривање или невоље сигнала мозгу, зависно од њене државе.

Стимулисање вагус нервозе праксе попут дубоког дисања, медитације или чак хладне изложености - је приказано да смањи стрес 6 и промовисати осећај смирености.

Зашто то је било?

Ос гут-мозга утиче скоро сваки аспект вашег здравља, од имунитета до емоционалне отпорности. Ево шта утиче:

• Расположење и понашање : Дисбиоза (неравнотежени црева микробиоме) је повезан са анксиозност, депресија 7 , па чак и аутизам 8 .
• Когниција и меморија : Истраживање у настајању показује да здравље црева може утицати учење и памћење. 9
• Имунитет : Имунолошки систем Гут делује као прва линија одбране од патогена.
• Наглашена отпорност : Акис хипоталамично-хипофизе-надбубрежне (хПа), део оси-мозга, регулише кортизол (хормон стреса), помажући вам да се прилагодите изазовима.

Будућност истраживања гуте-мозга

Уз растући доказ веза црева-мозга, истраживачи истражују нове терапије за менталне и неуролошке поремећаје циљањем микробиомера.

Пробиотици , дијеталне интервенције, па чак и трансплантације фекалних микробиота (да, прочитате то право!) проучавају се за њихов потенцијал Вратите равнотежу у цревима и побољшати здравље мозга.

10. децембар хороскопски знак

Одвајање

Гут-Браин Акис је изванредан систем који наглашава важност гледања здравља холистички. Из утицаја на емоције да обликовање имунолошких одговора, комуникација између вашег црева и мозга прелази далеко варење.

Негујући своју цреву кроз уравнотежену исхрану , Управљање стресом и правилно бриге о вашем микробиому, можете да подржите не само ваше физичко здравље већ и ваше ментално и емоционално благостање.