Како се шампионка пењачица Наталија Гросман спрема за Париз 2024

Шампион пењач Наталиа Гроссман иде на Летње олимпијске игре 2024. у Париз, тек други пут да се овај спорт игра на олимпијском нивоу.

Заслужила је себи место тако што је однела злато на Панамеричким играма у Сантијагу 2023, само две године након своје преломне сезоне 2021, у којој се такмичила у свом првом кругу Светског купа. 

Те године је освојила злато у балванству и сребро у вођству на Светском првенству. („Имала сам веома добру годину“, понизно ми је рекла током нашег ћаскања.) ​​Ова 22-годишња рођена Калифорнија пења се од своје само шесте године – али тек те кључне године је сматрала будућност као професионални спортиста. 

„Искрено, није дошло до касно. Никада нисам мислила да је то нешто што могу да радим професионално“, каже она када сам је питао о тренутку када је схватила да жели да се посвети спорту. „Али после те сезоне, одједном сам помислио, Ја бих могао да будем пењач .” 

А онда се окренула Могао бих да будем пењач у Ја сам пењач . Ево како она то ради. 

Напомена уредника:

миндбодигреен: Мислим да се многи људи могу повезати са нервозом пре великог састанка или животног догађаја. Ви сте неко ко то ради на глобалном нивоу - посебно овог лета током Олимпијских игара. Како се психички припремате за велико такмичење?

Наталиа Гроссман: Волим током сезоне тренинга и сезоне такмичења медитирати и визуелизовати. То су два алата које користим да се ментално припремим. Након тога, волим да пишем о својој сесији - како сам се осећао, шта сам урадио и свим тим емоцијама. 

Онда је, наравно, изузетно важно имати људе са којима могу да разговарам — као што су мој тренер, мој физиотерапеут и моји родитељи. Веома сам блиска са родитељима, посебно са мамом. Тако да ми то што сам у стању да јој кажем шта ми је на уму изузетно помаже. Понекад радим и са спортским психологом. 

Осећам да морам да урадим много ствари да бих се ментално припремио, само зато што је пењање подједнако ментално колико и физичко - посебно током такмичења. 

мбг: То је тако занимљива ствар. Очигледно је да спорт има доста физичке природе, али се заиста своди на менталну отпорност. Када осећате притисак током такмичења, како се провлачите?

Гросман: Остајем присутан. Ако сам присутан, онда ће мој ум бити миран и могу само да останем фокусиран.

мбг: Који оброци вам помажу да се осећате најјачим? 

Гросман: Као пењач, користим много енергије. Пре такмичења волим да једем пуно угљених хидрата. Током такмичења, само за брзу енергију, волим да једем једноставне шећере - чак и ствари попут гумених медведића и гелова. 

рак мушки рибе женка

Али ноћ пре је важна. Тако да нормално једем пиринач са лососом. Пескатаријанац сам већ више од 10 година. Тако да имам неку рибу за себе беланчевина . Лосос је мој омиљени. 

мбг: Како се смирити ноћу да бисте се спремили за спавање? 

Гросман: Увек морам да се истуширам пре него што урадим било шта друго увече. Зато се туширам, умивам лице и наносим хидратантну крему. ја користим Олаи Ретинол24 + пептидна ноћна хидратантна крема за лице . Онда ћу вечерати и само се опустити. Волим да имам прилично хладне вечери у којима ћу читати књигу или гледати емисију. 

мбг: који је ваш процес опоравка?

Гросман: Очигледно, добра храна и сан су од велике помоћи. Али онда имам тим који ме подржава: имам физиотерапеута, киропрактичара и покушавам да видим спортску масерку једном недељно. 

такође волим и алати за опоравак : Понекад користим компресионе навлаке. Када сам код куће, користим сауну. И имам пиштољ за масажу. Мој омиљени је ТхераГун . 

мбг: Бити професионални спортиста долази са великим притиском да будете „укључени“ све време. Како декомпресујете? 

Гросман: Волим да имам добар баланс са својим спортом, а затим и са временом опоравка. Али чак и током тог времена опоравка када се не пењем, радићу нешто што ми на крају помаже у пењању.

Тако да заиста уживам у данима када уопште не размишљам о пењању. Трудим се да то буде одвојено и да имам живот ван пењања—јер је дефинитивно било тренутака када се цео мој живот вртео око пењања. 

Тако да волим да читам и сликам. То су два хобија којима сам се више бавио у последњих годину или две. 

Такође волим да учим о психологији, тако да похађам курсеве психологије иако више нисам у школи. Волим да имам курсеве да бих наставио да учим. Само волим да учим о уму!

Напомена уредника:

мбг: На који квалитет код себе сте најпоноснији и зашто?

Гросман: Ја сам прилично навијачки саиграч. И мислим да то иде далеко. Дефинитивно сам имао саиграче који су ми давали велику подршку, али и не толико.

Волим да мислим да подржавам све своје саиграче – више сам прилагођен њима и желим оно што је најбоље за њих. И мислим да само негујем тимску атмосферу.

мбг: Говорећи о саиграчима, шта чини доброг саиграча?

Гросман: Волим да сам окружен људима који су позитивни, подржавају и брину за вас као особу ван вашег спорта или изван вашег резултата. 

мбг: Мислим да је пењање као спорт постало популарно у последњих неколико година—посебно за жене. Видим да многе жене почињу да узимају пењање као хоби. Шта саветујете младим женама које тек почињу? 

Гросман: Знам да у почетку може бити застрашујуће ако нисте навикли на то—на пример да сте високо или ако не знате како да правилно паднете. Али само превазилажење тог страха и сазнање да ће с временом бити боље - баш као и свака друга активност.