Очувајте породицу емоционално здравом помоћу овог уравнотеженог приступа

Ваш живот је пропао током пандемије ЦОВИД-19. Затворени сте код куће, са порастом тензија док се чланови породице другачије носе са стресом. Економски притисци изазивају анксиозност. А свакодневно се доносе одлуке о набавци хране, сигурности и поступању са старијим члановима породице. Ипак, има и пуно позитивности. Људи обнављају везе са пријатељима и породицом путем интернет састанака. Оживљавају заборављене хобије попут сликања, шивења и баштованства. Млади одрасли враћају се кући из далеких места и поново се повезују са родитељима.

Потребна је креативност и намера да се мирно прође кроз ову олују, али је могуће. Ево неколико савета за избегавање ствари које узрокују анксиозност да скокне увис и усредсреди се на живећи позитивно .

30. јула знак

Уравнотежен приступ смањењу анксиозности.

Чак ће се и најјача особа борити са свим променама у друштву и начину живота који се дешавају тренутно. Шта је кључно за одржавање емоционалног здравља вас и ваше породице? Ево неколико савета који се заснивају на скраћеници БАЛАНЦЕД да вам помогну да останете мирни и чврсто држите стопала:

• Бити присутна. Избегавајте да се питате „шта ако?“ што може довести до застрашујућих сценарија у вашој глави. Уместо тога, усредсредите свој ум на данашње потребе и останите у тренутку.
• Признати т ловци и осећања. Приметите да су „моје мисли тренутно забрињавајуће“ и „осећам се тескобно“. Не дозволите да вас преплаве осећања, већ испитајте разлоге који изазивају страх. Ако ништа не можете да поправите, вежбајте да пустите осећања.
• Смех. Смешни мемови, видео записи и филмови тренутно су сјајан лек. Поделите их са пријатељима или гледајте са породицом као везујућу активност.
• Признајте изазове. Приметите када у вашем животу постоје изазови и суочите се с њима директно. Затим изговорите сигурне речи потврде у себе. Паметан си и можеш се носити с њима.
• Процена потреба. Унапред направите план како да задовољите своје потребе и потребе свог партнера или породице. Смањиће анксиозност ако дођу криве.
• Контролисана акција. Усредсредите се само на оно што тренутно можете контролисати. Предузмите кораке за решавање било каквих проблема уместо да се нервирате због њих.
• Бавите се физичком активношћу. Урадите а вежбање са партнером , истражите одлично на отвореном или направите плесну забаву са децом да бисте одагнали стрес.
• Удаљеност физички, а не емоционално. Друштвено удаљавање не значи да се емоционално затварате од пријатеља и породице. У забрињавајућим временима људи жуде за везом. Дођите са старим пријатељем или чланом шире породице путем телефона или путем апликације за састанке.

Генерално, у реду је осећати се одмах ванљудски са свим помешаним и променљивим емоцијама којима сте склони. Утемељење у уравнотеженом приступу помоћи ће вам да уживате у тренутку и ефикасно се носите са данашњим проблемима који су данас довољни.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

19. септембра хороскопски знак

Подели Са Пријатељима: