Рецепт за пилетину и вафље погодан за кето ако вам је потребна комфорна храна са мало угљених хидрата
Кад ову вечеру поделим са другима, увек ми кажу да то изгледа готово превише посластица да би била здрава , али је! И премда вам се чини сложеним за прављење, ништа не може бити даље од истине, поготово ако све направите у правом редоследу.
1. јула хороскопски знак
Начин на који то радим увек функционише: Једном када се пилетина скува, онда направите вафле, и ово утешна вечера може бити на столу за мање од сат времена.
Кето пилетина и вафли
Прави 4 порције
Реклама
За пилетину пржену у рерни:
- ½ шоља бадемовог оброка
- ½ кашичица сушеног оригана
- ½ кашичица паприке
- ½ кашичица белог лука у праху
- ½ кашичица морске соли
- Бибер по укусу
- 4 средња пилећа батака на кожи
- 2 кашике омекшаног путера или гхее-а
За вафле:
- ½ шоља бадемовог брашна
- ¼ шоља млевеног ланеног семена
- ½ кашичица соде бикарбоне
- ¼ кашичица прашка за пециво
- ¾ кашичице Цејлонски цимет
- ¼ кашичица морске соли
- 1 јаје, собне температуре
- ⅛ шоља пуномасног кокосовог млека
- 1 кашика кокосовог уља или путера, растопљено
- Рендана корица ½ лимуна
Да бисте направили пилетину пржену у рерни:
- Загрејте рерну на 400 ° Ф. Лим за печење обложите пергаментом.
- Помијешајте бадемов оброк, оригано, паприку, бели лук у праху, сол и бибер у плиткој посуди за печење.
- Сваки пилећи батак натрљајте обилном кашиком путера.
- Издубите сваку у мешавини бадема и оброка и ставите на припремљени плех.
- Пеците 45 минута или док се пилетина не скува и сокови не прочисте. Унутрашња температура треба да буде око 170 ° Ф, а кожа ће бити хрскава.
Да направите вафле:
- Загрејте гвожђе за вафле.
- У средњој посуди помешајте бадемово брашно, ланено семе, соду бикарбону, прашак за пециво, цимет и сол.
- Ставите јаје, кокосово млеко, уље и корицу лимуна у блендер и блендајте док се не помеша и постане пенушаво.
- Сипајте мокре састојке у суве састојке и мешајте док се само не сједине.
- Када је пегла за облатне врућа, сипајте ¼ теста у пеглу и кувајте док не постане свежа. Поновите три пута.
- Послужите уз пилетину пржену у рерни.
А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
