Магнезијум је познат као минерал против стреса и вреди све хипери *

Нико није имун на стрес, који је добар јер ниједан стрес није лош. Стрес помаже нашем телу да изгради еластичност и јачи (на пример, физички стрес од рада нам помаже да изградимо мишић и снагу). 

феб 18 хороскопски знак

Проблеми се појављују када тај стрес постане огромни - јер чак и ментални стрес може наштетити нашем физичком здрављу. Не само то, наше физичко здравље утиче на наш биолошки одговор на стрес. Један поднеочен начин до Помозите свом телу де-стрес је осигуравајући да добијете довољно магнезијума. * 

Како помаже магнезијум са стресом? 

Магнезијум је често (с љубављу) на које се назива анаробан минерал. Док је овај минерал укључен 300 хемијских реакција У телу, многе од ових реакција помажу у регулисању одговора тела на стрес. * 

Ево како: 

1. Смирује нервни систем: Магнезијум утиче на неуротрансмитери Тонирање на узбудљивим путевима 1 то доводе до претераног (и пробуди вас) и активирање оних који вам помажу да се опусте- Посебно Габа 2 . Ово помаже да се створи унутрашњи осећај смирености. * И ниски нивои габа повезани су са осећањима тјескобе и стреса. 
2. Побољшава сна: Истраживање показује да се појачава ГАБА-ове акције такође се побољшава Квалитет спавања 1 , како вам осећа смисао за смирење заспити и останите заспати. *
3. Снижава кортизол: Цортисол је основни хормон у телу. Са ниским нивоима магнезијума су повезани са Виши ниво кортизола 3 , али Додаци магнезијума 4 може помоћи у смањењу овог хормона стреса. 
4. Стање расположења: Истраживање показује да многи људи са њима Неравнотежа расположења 5 такође имају низак ниво магнезијума. Један потенцијални разлог за то је да магнезијум подржава здраве Серотонин продукција -А неуротрансмитер који доприноси осећаји благостања и среће. *
5. Подржава опуштање мишића: Стрес - посебно продужени стрес-узроци мишићи за напетост , што доводи до напетости. Магнезијум помаже Опустите се уски мишићи 6 и спречити претерановимулацију живаца - да помогне смањењу непропусности, грчевима и грчевима. *

Као што видите, ниски нивои магнезијума инхибирају реакцију стреса тела. Али истраживања такође показује да стрес може да исцрпи магнезијум продавница тела. У ствари, научна литература је дуб зачарани круг 7 . 

шкорпија недељни љубавни хороскоп

Па како се излазите из тога? 

Повећање уноса магнезијума

О томе 43% свих одраслих у Сједињеним Државама Тренутно не добија довољно магнезијума из исхране, па већина нас има пуно простора за побољшање. 

Повећање уноса магнезијума је сјајно место за почетак. Храна богата магнезијума укључују тамно лиснате зелене, перад, орахе и семенке. Ово су 10 орашастих плодова и семенки то има највише магнезијума. 

Ако сте неко ко доживљава пуно стреса, напетост мишића, или проблема са спавањем, а затим додавање додатка магнезијума вашој свакодневној рутини је паметан избор. * Додаци магнезијума долазе у разним облицима и може бити тешко дешифровати оно што је најбоље за вас: 

• За подршку од стреса и спавања , Најбоље је потражити опцију која омогућава преко 100 милиграма магнезијума, пожељно као магнезијум бисглицината (што се посебно упија и нежно на стомаку). * 
• За а Помоћ за спавање магнезијума која такође пружа габу (Да, такође можете да додате директно са овим неуротрансмитера), препоручујемо. * 
• За а магнезијум прах , парови антистрес минерално средство са клинички проученим екстрактом трешања за додатно промовисање сна док унапређење опоравка вежбања и смањење боловичног болова. *  

Прочитајте потпуни квар наших омиљених додатака за спавање магнезијума овде .

Одвајање

Магнезијум је с правом прикован антистресним минералом. Довољно магнезијума помаже вашем телу да ефикасније реагује на стресоре. Како се стрес такође исцрпљује магнезијум продавнице, сами прехрамбене промене можда нису довољне да искористе пуни ефекат минерала. 

За многе људе, посезање за (посебно пре спавања) је користан начин да се спусти и смири ум и мишиће. * 

12. маја зодијак