Пажљивост може смањити крвни притисак, открива нова студија

У свету стресора важно је да сви одвојимо тренутак да се повремено вратимо уназад. А ако сте део скоро половина Американаца са кардиоваскуларним болестима , ново истраживање каже да би то могло бити посебно важно за вас.

Нова студија Универзитета Бровн утврдила је усвајање а Пракса пажљивости може довести до знатно нижег крвног притиска .

И са болестима срца као водећи узрок смрти широм света, са многим случајевима који су последица хипертензије, или абнормално висок крвни притисак , пажња нуди обећавајућу праксу која помаже ублажавању ефеката стреса на тело и ум.

Оно што су истраживачи пронашли

Истраживање је спроведено до Бровн’с Миндфулнесс Центер од стране Ериц Лоуцкс Пх.Д. , ванредни професор епидемиологије, медицине и бихевиоралних и друштвених наука, заједно са тимом истраживача.

Да би проучавали ефекте пажљивости на крвни притисак, осмислили су прилагођене, девет недеља дуге програме смањења крвног притиска засноване на пажњи и представили их 43 особе са високим крвним притиском. Затим су се пријавили код тих учесника годину дана касније.

жена рак рибе мушкарац

Програми су били комбинација пажљивости и доброг вођења, уз тренинг пажљивости, подсетнике на лекове и едукацију о крвном притиску.

Резултати показују да су програми знатно помогли, уз бољу саморегулацију, нижи крвни притисак и побољшане промене у начину живота попут вежбања и ограничавања соли и алкохола, и после тренинга и на једногодишњем праћењу.

Шта је ово важно?

Када је реч о лечењу болести, Лоуцкс примећује да понашање може бити тешка ствар за решавање.

„Пажљивост може представљати још један приступ помагању тим људима да смање крвни притисак“, каже он, „омогућавајући им да разумеју шта се дешава у њиховим мислима и телима“.

Користећи програм обуке за помоћ у регулисању емоција и самосвести, учесници нису могли само да снизе крвни притисак, већ су прихватили и здравије промене у начину живота.

А Лоуцкс каже да чак и ако немате висок крвни притисак, пажња вам може послужити као превентивна мера. „Нада се да ако можемо да започнемо са тренирањем свести рано у животу, можемо да промовишемо путању здравог старења кроз остатак живота људи. То ће им у првом реду смањити шансе за висок крвни притисак. '

Обећава и онлајн терапија

Још једна недавна студија Универзитет Линкопинг открио Интернет терапија је смањила депресију и побољшала укупан квалитет живота пацијената са КВБ , што је важно, јер депресија и кардиоваскуларне болести могу постати сложени проблеми.

Петер Јоханссон , професор на Одељењу за социјалне и социјалне студије на Универзитету Линкопинг каже, „Наша студија показује да терапија заснована на Интернету може смањити депресију и побољшати квалитет живота пацијената са КВБ. Због недовољних ресурса, сви пацијенти са КВБ немају потребну негу против депресије, па терапија заснована на интернету може играти важну улогу. '

И са толико много терапијских могућности у данашње време, било да је то лично, на мрежи или преко апликације , дају пацијентима са КВБ (и свима осталима) више прилика да буду пажљиви кроз отварање.

март 2. хороскопски знак

Више пажње у нашим животима

Крећући се напред, истраживачи Брауна желе да промене факторе унутар студије како би видели да ли се нешто мења. „На пример, извадили бисмо неки део здравственог образовања и видели да ли тренинзи пажљивости и даље имају значајне ефекте“, додаје Лоуцкс. „То је сигурно нешто на шта дугорочно гледамо. Али тренинг пажљивости обично је дизајниран да буде интегрисан у стандардну медицинску негу. '

Срећом, постоји мноштво начина за укључивање пажње у ваш дан, од вашег стола до код куће са својом децом , Чак ако мислите да не можете . Јер нема сумње да бисмо сви имали користи од тога више пажње у нашем животу , а ово истраживање нам даје још један разлог да успоримо и пријавимо се.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: